Trang chủ
Gia vị
Công thức
Khoai chiên trân châu(không dùng dầu)- Eat clean
Giới thiệu
Đầu bếp :
Bình Bình pichuKhoai chiên trân châu(không dùng dầu)- Eat clean
Thật ra là món biến tấu từ cơm chiên trân châu đó😂. Mình không dùng cơm mà mình dùng khoai lang thay cơm và không dùng dầu ăn đâu nhé. Ăn ghiền liền nha. Món này mình làm cách đây cũng lâu, ấn tượng nhất là bé con của chị bạn ăn liền 2 chén luôn. Đảm bảo dinh dưỡng và thích hợp cho người ăn kiêng luôn nha.
Nguyên liệu
Khẩu phần ăn :
2 phần ănThời gian nấu :
1 tiếng
500 g
khoai lang vàng
1/2 củ
dền
250 g
thịt ức gà
1 củ
cà rốt
100 g
đậu hà lan
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Hấp chín khoai, Củ dền thái hạt lượu nhỏ, thái hạt lượu cà rốt.Gà hấp và cắt nhỏ.
* Bước 2
Nghiền khoai đã hấp chín, để khoai tơi ra.
* Bước 3
Dùng chảo chống dính để chiên khoai trân châu. Nếu bạn nào không có cũng có thể dùng 1 ít dầu đề chiên, mình thì ưu tiên không dùng dầu chiên. - Cho lòng trắng trứng vào chảo, đảo liên tục đề trứng tơi ra, sau đó cho củ dền, đậu Hà lan và cà rốt vào đảo đều, cảm thấy mềm thì cho gà vào đảo chung. Sau đó cho khoai đã nghiền vào, đảo đều tiếp. Sau đó cho ít muối vào và thêm 1 muỗng nước tương vào chảo, trộn đều lên.
* Bước 4
Món đã hoàn thành có thể cho ra đĩa hoặc tô nhé.😆 Ăn ghiền là có thật nha. Vừa tốt sức khỏe, ngon và cũng có màu sắc hấp dẫn nữa.
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
Chia sẻ
Dụng cụ trong bếp để nấu ăn ngon
Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh
1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây
2. Thêm protein nạc
3. Đừng quên sữa
4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt
5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo
6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp
7. Thử làm món mới
8. Ăn vặt một cách lành mạnh
Xem thêm
Soup - Cháo
Canh
Sinh tố - Nước ép
Nem - Chả
Salad
Kem
Bánh ngọt
Chay
Chè
Bánh mặn
Chưng - hấp
Lẩu
Nộm - Gỏi
Nướng - Quay
Kho - Rim
Đồ uống
Xôi
Nước ép
Cocktail - Mocktail
Pasta - Spaghetti
Sinh tố
Nước chấm - Sốt
Bún - Mì - Phở
Nghao - Sò - Ốc
Mứt
Miến - Hủ tiếu
Món chiên
Món luộc
Rang - Xào
Ủ - Lên men
Đồ sống
Mứt - Kẹo
Nước chấm
Muối chua - Ngâm chua
Snacks
Thạch - Rau câu
Nấm
Nướng
Sữa chua
Cupcake - Muffin
Món cuốn
Thủy - Hải sản
Cupcake
Món rang - xào
Copyright © 2024 An Ngon Ne