Trang chủ Món ăn Khoai Lang Nhật Luộc

Khoai Lang Nhật Luộc

Giới thiệu

Đầu bếp :

Rose Truong

Khoai Lang Nhật Luộc

vitamin – đặc biệt là vitamin A và khoáng chất. Bên cạnh tác dụng hỗ trợ phòng và chữa nhiều bệnh mãn tính, cải thiện làn da và mái tóc, khoai lang còn là một thực phẩm hoàn hảo để giảm cân. Không nên bỏ qua hoàn toàn carbohydrate, ngay cả khi bạn đang cố gắng giảm cân. Carb cung cấp cho bạn năng lượng để thực hiện các hoạt động thường ngày. Nếu cơ thể bạn không có đủ carb, bạn sẽ không có năng lượng để duy trì hoạt động và khỏe mạnh. Khoai lang cung cấp cho bạn một lượng carb vừa đủ để hoạt động nhưng không làm ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân của bạn. Khoai lang rất giàu chất xơ, giúp giảm cân bằng cách tạo thành một lớp gel giống như lưới trong dạ dày ngăn hấp thụ chất béo. Điều này làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ cũng thúc đẩy sự di chuyển của phân và hỗ trợ sản xuất vi khuẩn tốt. Tiêu thụ khoai lang giàu chất xơ có thể cải thiện sự trao đổi chất, tiêu hóa và do đó giúp giảm cân.

Nguyên liệu

1 ít

muối

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Khoai lang(khoai cũ sẽ tuông mật ngọt hơn) mua về rửa thật sạch sẽ! Mình nhớ ngày xưa khi thời còn dùng bếp củi thì có tro, lấy tro này ủ khoai đi cả tuần rồi mới đem khoai ra luộc
Ảnh Bước 1

* Bước 2

Cho vào nồi luộc với ít muối, lá dứa(lá nếp). Nấu sôi tầm 15 phút thì chắc bỏ bớt nước, để lại một ít khoảng 1/2 mắc tay, đậy nắp nồi lại, rồi nhỏ lửa hong khoai thêm 10 phút nữa, khoai chín vớt ra dĩa (kiểm tra khoai chín chưa nha, lấy chiếc đũa nhấn thử coi chín rồi là được)
Ảnh Bước 2

* Bước 3

Buổi sáng nhẹ nhàng với mấy củ khoai thật ngon, ngọt, thêm ly nước cam 🍊 nữa nha😋 chắc sẽ giảm cân 😍🤣🤪
Ảnh Bước 3

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh

1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây

2. Thêm protein nạc

3. Đừng quên sữa

4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt

5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo

6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp

7. Thử làm món mới

8. Ăn vặt một cách lành mạnh

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne