Yến chưng

Giới thiệu

Đầu bếp :

Ăn Ít Thôi

Yến chưng

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

Nguyên liệu dành cho 4 người ăn
30 gram

Hạt sn

5 – 10quả

Táo đỏ

1 gram

Hat chia

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Bước 1: lấy yến xào đã chuẩn bị ngâm vào nước ấm khoảng 25– 30 phút cho yến nở đều. Kiểm tra thấy các yến đã nở ra thành sợi mềm thì vớt ra để ráo nước

* Bước 2

Bước 2: Hạt sen nếu là hạt sen khô, bạn ngâm với nước ấm khoảng 30 phút sau đó rửa lại, cho vào nồi đun với 1 tí nước cho hạt sen chín mềm.

* Bước 3

Bước 3: Khi hạt sen mềm, cho táo đỏ,hạt chia, vào và để lửa riu riu cho hỗn hợp chín đều và hòa vào nhau. Cho thêm một ít đường phèn vào tạo độ ngọt vừa ý.

* Bước 4

Bước 4: Yến đã làm sạch và để ráo nước, các bạn cho vào chén sứ có nắp, chưng cách thủy trong khoảng 20 phút. Sau đó bạn nêm đường phèn vừa đủ độ ngọt, chưng thêm khoảng 15 phút nữa rồi tắt bếp

* Bước 5

Bước 5: Cho yến xào đã chưng vào hỗn hợp hạt sen táo đỏ,hạt chia, và đun thêm khoảng 10 phút, thế là bạn đã có ngay một món yến chưng thơm ngon đúng điệu.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh

1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây

2. Thêm protein nạc

3. Đừng quên sữa

4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt

5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo

6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp

7. Thử làm món mới

8. Ăn vặt một cách lành mạnh

Xem thêm

Món ăn cùng tác giả

🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne