Trang chủ Công Thức Bún - Mì - Phở Cách Làm Mì Tiềm Chay Ngon Lành, Bổ Dưỡng Sức Khỏe

Mì Tiềm Chay

Giới thiệu

Đầu bếp :

Bích Châu Đào

Cách Làm Mì Tiềm Chay Ngon Lành, Bổ Dưỡng Sức Khỏe

Lâu lâu hội bạn thân tụ tập, tụi nó không đòi hỏi gì cao sang mà chỉ muốn ăn chay đổi món vì đã chán mấy món mặn. Vậy là thỉnh thoảng mình lại nấu món chay để đãi hội thân. Với sự kết hợp của nhiều loại rau, củ, quả, các loại nấm thì hy vọng món mì tiềm chay sẽ không nhạt.

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

2 người
1 Trái

Bắp Mỹ

1 Củ

Củ sen

100 Gr

Hạt sen

1 Củ

Cà rốt

2 Cái

Hoa hồi

1 Nhánh

Hành boa rô

2 Miếng

Tàu hũ ky

100 Gr

Cải thìa

1/2 Kg

Mì tươi

Dụng cụ chế biến

Nồi, muỗng, dao, thớt, bếp, tô

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu và sơ chế: Nấm hương ngâm nở, rửa sạch. Nấm đùi gà ngâm nước pha muối rồi rửa sạch. Bắp mỹ rửa sạch cắt khúc. Củ sen gọt vỏ cho vào thau nước pha muối để không bị thâm rồi cắt lát vừa ăn, rửa lại nước sạch. Cà rốt gọt vỏ rửa sạch, tỉa hoa. Cải thìa rửa sạch. Hành boa rô rửa sạch cắt nhỏ.
Chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu và sơ chế: Nấm hương ngâm nở, rửa sạch. Nấm đùi gà ngâm nước pha muối rồi rửa sạch. Bắp mỹ rửa sạch cắt khúc. Củ sen gọt vỏ cho vào thau nước pha muối để không bị thâm rồi cắt lát vừa ăn, rửa lại nước sạch. Cà rốt gọt vỏ rửa sạch, tỉa hoa. Cải thìa rửa sạch. Hành boa rô rửa sạch cắt nhỏ. Chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu và sơ chế: Nấm hương ngâm nở, rửa sạch. Nấm đùi gà ngâm nước pha muối rồi rửa sạch. Bắp mỹ rửa sạch cắt khúc. Củ sen gọt vỏ cho vào thau nước pha muối để không bị thâm rồi cắt lát vừa ăn, rửa lại nước sạch. Cà rốt gọt vỏ rửa sạch, tỉa hoa. Cải thìa rửa sạch. Hành boa rô rửa sạch cắt nhỏ. Chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu và sơ chế: Nấm hương ngâm nở, rửa sạch. Nấm đùi gà ngâm nước pha muối rồi rửa sạch. Bắp mỹ rửa sạch cắt khúc. Củ sen gọt vỏ cho vào thau nước pha muối để không bị thâm rồi cắt lát vừa ăn, rửa lại nước sạch. Cà rốt gọt vỏ rửa sạch, tỉa hoa. Cải thìa rửa sạch. Hành boa rô rửa sạch cắt nhỏ. Chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu và sơ chế: Nấm hương ngâm nở, rửa sạch. Nấm đùi gà ngâm nước pha muối rồi rửa sạch. Bắp mỹ rửa sạch cắt khúc. Củ sen gọt vỏ cho vào thau nước pha muối để không bị thâm rồi cắt lát vừa ăn, rửa lại nước sạch. Cà rốt gọt vỏ rửa sạch, tỉa hoa. Cải thìa rửa sạch. Hành boa rô rửa sạch cắt nhỏ.

* Bước 2

Cho hạt sen, củ sen,cà rốt,bắp mỹ,hoa hồi vào nồi hầm với 2,5 lít nước.Tàu hũ ky cắt miếng cho vào chảo dầu chiên giòn. Dùng lại dầu chiên cho gốc ba rô vô phi thơm, cho nấm hương, nấm đùi gà vô xào với hạt nêm chay. Cho chảo đồ xào vào nước dùng, nêm thêm, muối, đường, tiêu, bột ngọt, cho hành boa rô vô rồi nêm nếm cho vừa ăn.
Cho hạt sen, củ sen,cà rốt,bắp mỹ,hoa hồi vào nồi hầm với 2,5 lít nước.Tàu hũ ky cắt miếng cho vào chảo dầu chiên giòn. Dùng lại dầu chiên cho gốc ba rô vô phi thơm, cho nấm hương, nấm đùi gà vô xào với hạt nêm chay. Cho chảo đồ xào vào nước dùng, nêm thêm, muối, đường, tiêu, bột ngọt, cho hành boa rô vô rồi nêm nếm cho vừa ăn. Cho hạt sen, củ sen,cà rốt,bắp mỹ,hoa hồi vào nồi hầm với 2,5 lít nước.Tàu hũ ky cắt miếng cho vào chảo dầu chiên giòn. Dùng lại dầu chiên cho gốc ba rô vô phi thơm, cho nấm hương, nấm đùi gà vô xào với hạt nêm chay. Cho chảo đồ xào vào nước dùng, nêm thêm, muối, đường, tiêu, bột ngọt, cho hành boa rô vô rồi nêm nếm cho vừa ăn. Cho hạt sen, củ sen,cà rốt,bắp mỹ,hoa hồi vào nồi hầm với 2,5 lít nước.Tàu hũ ky cắt miếng cho vào chảo dầu chiên giòn. Dùng lại dầu chiên cho gốc ba rô vô phi thơm, cho nấm hương, nấm đùi gà vô xào với hạt nêm chay. Cho chảo đồ xào vào nước dùng, nêm thêm, muối, đường, tiêu, bột ngọt, cho hành boa rô vô rồi nêm nếm cho vừa ăn. Cho hạt sen, củ sen,cà rốt,bắp mỹ,hoa hồi vào nồi hầm với 2,5 lít nước.Tàu hũ ky cắt miếng cho vào chảo dầu chiên giòn. Dùng lại dầu chiên cho gốc ba rô vô phi thơm, cho nấm hương, nấm đùi gà vô xào với hạt nêm chay. Cho chảo đồ xào vào nước dùng, nêm thêm, muối, đường, tiêu, bột ngọt, cho hành boa rô vô rồi nêm nếm cho vừa ăn.

* Bước 3

Trụng cải thìa, mì cho ra tô chan nước tiềm rau củ lên, xếp thêm vài lát tàu hũ ky chiên và thưởng thức.
Trụng cải thìa, mì cho ra tô chan nước tiềm rau củ lên, xếp thêm vài lát tàu hũ ky chiên và thưởng thức.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống

1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

3. Ăn nhiều cá hơn

4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường

5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối

6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý

7. Không để cơ thể thiếu nước

8. Không bỏ bữa sáng

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne