Trang chủ
Gia vị
Công thức
Ăn sáng với Yến Mạch để qua đêm (Overnight oats)
Giới thiệu
chú ý: Nếu không có tiếng việt cần cài Settings > Time & Language > Speech > Manage voices > Add voices > Tiếng Việt
Đầu bếp :
Mưa ThuĂn sáng với Yến Mạch để qua đêm (Overnight oats)
Lâu lâu rùi giờ mình quay trở lại ăn yến mạch sữa để qua đêm (Overnight oats). Món này thì dễ làm, nhanh, gọn nhẹ có thể mang đến nơi làm để ăn bữa sáng hoặc bữa phụ.
Số lượng sữa tươi và yến mạch nhiều hay ít tùy thuộc vào lượng và mức độ bạn thích ăn nhé. Mình thích ăn nó loãng loãng thấy cả sữa 1 chút nên cho nhiều sữa hơn. Dùng mật ong và quả chà là để tạo ngọt. Nếu không thích các bạn có thể dùng sữa có đường nhé. Ăn hơi có vị ngọt và lành lạnh 1 chút sẽ thích lắm đấy 😀
#bepvang
Nguyên liệu
Khẩu phần ăn :
1 ngườiThời gian nấu :
3 phút chuẩn bịchuối
Táo
chà là
bột quế
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Bình thủy tinh của mình 400ml. Mình chia ra tầm 3 phần bằng nhau. Phần 1 cho yến mạch, quả chà là, mật ong, bột quế vào sau đó đổ sữa tươi vào. Đổ vào tầm 2/3 lọ thì lấy thìa khuấy đều hỗn hợp.
* Bước 2
Sau đó cho thêm hoa quả ưa thích vào, mình cho ít chuối thái nhỏ vào thôi. Vì chuối cũng tạo độ ngọt tự nhiên nên cho vào ngâm cùng. Đổ đầy sữa, phủ đều chuối để chuối không bị thâm. Rùi đậy nắp và cất vào tủ. Sáng mai dậy mang đi làm ăn thôi 😀
* Bước 3
Món này thực ra ngâm tầm 30 phút là mềm. Muốn nhanh thì ngâm bằng sữa ấm nhé. Và đây là thành quả của mình sau khi ngâm 9 tiếng trong tủ lạnh. Mình lấy ra 1 nửa để ăn sáng với chuối và táo. Chỗ còn lại tầm 15h chiều mình ăn nốt. Ăn cho bữa xế chiều đỡ thèm quà vặt đấy ạ 😂🤣
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
Dụng cụ trong bếp để nấu ăn ngon
Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh
1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây
2. Thêm protein nạc
3. Đừng quên sữa
4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt
5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo
6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp
7. Thử làm món mới
8. Ăn vặt một cách lành mạnh
Xem thêm
Món ăn tương tự
Soup - Cháo
Canh
Sinh tố - Nước ép
Nem - Chả
Salad
Kem
Bánh ngọt
Chay
Chè
Bánh mặn
Chưng - hấp
Lẩu
Nộm - Gỏi
Nướng - Quay
Kho - Rim
Đồ uống
Xôi
Nước ép
Cocktail - Mocktail
Pasta - Spaghetti
Sinh tố
Nước chấm - Sốt
Bún - Mì - Phở
Nghao - Sò - Ốc
Mứt
Miến - Hủ tiếu
Món chiên
Món luộc
Rang - Xào
Ủ - Lên men
Đồ sống
Mứt - Kẹo
Nước chấm
Muối chua - Ngâm chua
Snacks
Thạch - Rau câu
Nấm
Nướng
Sữa chua
Cupcake - Muffin
Món cuốn
Thủy - Hải sản
Cupcake
Món rang - xào
Copyright © 2024 An Ngon Ne