Trang chủ
Gia vị
Công thức
![Ức gà xé sốt cay, cuốn gạo lứt [Eat clean - Lose weight]]( https://lh3.googleusercontent.com/d/1lB4nhQxzz5h_096lCUBmwS4ui5pftG8m "Ức gà xé sốt cay, cuốn gạo lứt [Eat clean - Lose weight]")
Ức gà xé sốt cay, cuốn gạo lứt [Eat clean - Lose weight]
Giới thiệu
Đầu bếp :
Ni NguyễnỨc gà xé sốt cay, cuốn gạo lứt [Eat clean - Lose weight]
Series các món mình ăn mỗi ngày để giảm cân (Bữa trưa)
Nguyên liệu
Khẩu phần ăn :
Phần 1 người ănThời gian nấu :
30 phút thực hiện
100 gram
Ức gà
5 miếng
bánh tráng gạo lứt
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Sơ chế và trần sơ ức gà hoặc luộc chín trong vòng 6-8 phút (Tuỳ vào size của nguyên liệu). Nước luộc cho 1 ít muối và 1 muỗng rượu trắng.
* Bước 2
Ức đã luộc xong cho ngay vào thau đá lạnh, để nhiệt độ dịu xuống 1 phút. Xé phây gà bằng nĩa.
* Bước 3
Bắt lửa to cho nóng chảo và cho thật ít dầu oliu nếu sợ dính (Ưu tiên dùng chảo không dính để không dùng dầu ăn càng tốt).
* Bước 4
Đập dập 2 tép tỏi cho vào cháy tỏi đến khi dậy mùi, cho thịt gà đã xé phây vào đảo đều tay 5 phút, lửa vừa.
* Bước 5
Nêm 2.5 muỗng tương ớt + 3 dây tiêu + 1 ly nước nhỏ vào chảo. Để lửa nhỏ đến khi cạn nước sốt.
* Bước 6
Chuẩn bị rau tươi và rau ngâm tuỳ ý cuộn cùng bánh tráng gạo lứt. Thưởng thức ngay! Lưu ý, mọi người có thể ăn cùng sốt mè sẽ càng ngon nhé.
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
Chia sẻ
Dụng cụ trong bếp để nấu ăn ngon
Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh
1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây
2. Thêm protein nạc
3. Đừng quên sữa
4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt
5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo
6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp
7. Thử làm món mới
8. Ăn vặt một cách lành mạnh
Xem thêm![Ức gà xé sốt cay, cuốn gạo lứt [Eat clean - Lose weight]](
https://lh3.googleusercontent.com/d/1lB4nhQxzz5h_096lCUBmwS4ui5pftG8m
"Ức gà xé sốt cay, cuốn gạo lứt [Eat clean - Lose weight]")
![Ức gà áp chảo lá chanh [Eat clean - Lose weight]](
https://lh3.googleusercontent.com/d/1bWRqTx3FVTF8UwkMdAl5KzYZYQPtTIZh
"Ức gà áp chảo lá chanh [Eat clean - Lose weight]")
![Ức gà xé sốt cay, cuốn gạo lứt [Eat clean - Lose weight]]( https://lh3.googleusercontent.com/d/1lB4nhQxzz5h_096lCUBmwS4ui5pftG8m "Ức gà xé sốt cay, cuốn gạo lứt [Eat clean - Lose weight]")
![Ức gà áp chảo lá chanh [Eat clean - Lose weight]]( https://lh3.googleusercontent.com/d/1bWRqTx3FVTF8UwkMdAl5KzYZYQPtTIZh "Ức gà áp chảo lá chanh [Eat clean - Lose weight]")
Soup - Cháo
Canh
Sinh tố - Nước ép
Nem - Chả
Salad
Kem
Bánh ngọt
Chay
Chè
Bánh mặn
Chưng - hấp
Lẩu
Nộm - Gỏi
Nướng - Quay
Kho - Rim
Đồ uống
Xôi
Nước ép
Cocktail - Mocktail
Pasta - Spaghetti
Sinh tố
Nước chấm - Sốt
Bún - Mì - Phở
Nghao - Sò - Ốc
Mứt
Miến - Hủ tiếu
Món chiên
Món luộc
Rang - Xào
Ủ - Lên men
Đồ sống
Mứt - Kẹo
Nước chấm
Muối chua - Ngâm chua
Snacks
Thạch - Rau câu
Nấm
Nướng
Sữa chua
Cupcake - Muffin
Món cuốn
Thủy - Hải sản
Cupcake
Món rang - xào
Copyright © 2024 An Ngon Ne