Trang chủ Công Thức Bánh mặn Cách Làm Bánh Bao Nhân Thịt | Vỏ Mềm, Ngon Mê Ly

Bánh Bao Nhân Thịt

Giới thiệu

Đầu bếp :

Cooky Vietnamese Cuisine Chef

Cách Làm Bánh Bao Nhân Thịt | Vỏ Mềm, Ngon Mê Ly

Cách Làm Bánh Bao Nhân Thịt được hấp nóng hổi, vỏ bánh mềm xốp, nhân thịt và rau nấm bùi béo, là món ăn sáng ngon khó cưỡng cho cả nhà. Làm bánh bao ngon thì chỉ cần một chút khéo tay và bột làm bánh bao ngon là đủ rồi. Cooky sẽ hướng dẫn các bạn cách làm bánh bao tại nhà thơm ngon, nóng hổi như ngoài hàng đây, lăn lăn vào bếp làm mời cả nhà ngay thôi!!

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

9 người
100 Gr

Bột mì

3 Gr

Men nở

50 ml

Dầu ăn

9 Quả

Trứng cút

2 Cái

Nấm mèo

1/4 Củ

Hành tây

1 Củ

Hành tím

1 Muỗng canh

Dầu hào

Dụng cụ chế biến

Lò nướng, khuôn bánh, tô trộn, máy đánh trứng, muỗng, spatula

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Cách làm bánh bao nhân thịt: Cho men nở vào âu bột mì, dùng phới trộn đều với nhau. Sau đó thêm sữa tươi và dầu ăn vào, tiếp tục trộn lên để nguyên liệu khô và nguyên liệu ướt hòa vào nhau.
Cách làm bánh bao nhân thịt: Cho men nở vào âu bột mì, dùng phới trộn đều với nhau. Sau đó thêm sữa tươi và dầu ăn vào, tiếp tục trộn lên để nguyên liệu khô và nguyên liệu ướt hòa vào nhau. Cách làm bánh bao nhân thịt: Cho men nở vào âu bột mì, dùng phới trộn đều với nhau. Sau đó thêm sữa tươi và dầu ăn vào, tiếp tục trộn lên để nguyên liệu khô và nguyên liệu ướt hòa vào nhau. Cách làm bánh bao nhân thịt: Cho men nở vào âu bột mì, dùng phới trộn đều với nhau. Sau đó thêm sữa tươi và dầu ăn vào, tiếp tục trộn lên để nguyên liệu khô và nguyên liệu ướt hòa vào nhau. Cách làm bánh bao nhân thịt: Cho men nở vào âu bột mì, dùng phới trộn đều với nhau. Sau đó thêm sữa tươi và dầu ăn vào, tiếp tục trộn lên để nguyên liệu khô và nguyên liệu ướt hòa vào nhau.

* Bước 2

Dùng tay nhồi sơ để bột dính vào nhau tạo thành một khối không cần phải quá mịn. Sau đó lấy màng bọc thực phẩm bọc âu bột lại, để cho bột nghỉ 30 phút. Hết 30 phút bạn lấy khối bột ra nhồi, dùng kỹ thuật kéo giãn bột rồi gấp lại, cứ làm như vậy nhiều lần đến khi thấy khối bột trở nên mềm mịn hơn, không còn dính tay nữa là được. Vỏ bánh bao nhân thịt ngon hay không là ở bước này đó. Cuối cùng là túm bột lại thành một khối tròn, phết vào âu 1 lớp dầu ăn mỏng rồi cho khối bột vào. Dùng màn bọc thực phẩm bọc lại rồi tiến hành ủ bột từ 1 giờ đến 1 giờ 30 phút. Cách làm bánh bao bằng bột mì tuy hơi cực nhưng sẽ đảm bảo độ ngon cũng như độ an toàn không như các loại bột làm bánh bao trôi nổi ngoài thị trường.
Dùng tay nhồi sơ để bột dính vào nhau tạo thành một khối không cần phải quá mịn. Sau đó lấy màng bọc thực phẩm bọc âu bột lại, để cho bột nghỉ 30 phút. Hết 30 phút bạn lấy khối bột ra nhồi, dùng kỹ thuật kéo giãn bột rồi gấp lại, cứ làm như vậy nhiều lần đến khi thấy khối bột trở nên mềm mịn hơn, không còn dính tay nữa là được. Vỏ bánh bao nhân thịt ngon hay không là ở bước này đó. Cuối cùng là túm bột lại thành một khối tròn, phết vào âu 1 lớp dầu ăn mỏng rồi cho khối bột vào. Dùng màn bọc thực phẩm bọc lại rồi tiến hành ủ bột từ 1 giờ đến 1 giờ 30 phút. Cách làm bánh bao bằng bột mì tuy hơi cực nhưng sẽ đảm bảo độ ngon cũng như độ an toàn không như các loại bột làm bánh bao trôi nổi ngoài thị trường. Dùng tay nhồi sơ để bột dính vào nhau tạo thành một khối không cần phải quá mịn. Sau đó lấy màng bọc thực phẩm bọc âu bột lại, để cho bột nghỉ 30 phút. Hết 30 phút bạn lấy khối bột ra nhồi, dùng kỹ thuật kéo giãn bột rồi gấp lại, cứ làm như vậy nhiều lần đến khi thấy khối bột trở nên mềm mịn hơn, không còn dính tay nữa là được. Vỏ bánh bao nhân thịt ngon hay không là ở bước này đó. Cuối cùng là túm bột lại thành một khối tròn, phết vào âu 1 lớp dầu ăn mỏng rồi cho khối bột vào. Dùng màn bọc thực phẩm bọc lại rồi tiến hành ủ bột từ 1 giờ đến 1 giờ 30 phút. Cách làm bánh bao bằng bột mì tuy hơi cực nhưng sẽ đảm bảo độ ngon cũng như độ an toàn không như các loại bột làm bánh bao trôi nổi ngoài thị trường. Dùng tay nhồi sơ để bột dính vào nhau tạo thành một khối không cần phải quá mịn. Sau đó lấy màng bọc thực phẩm bọc âu bột lại, để cho bột nghỉ 30 phút. Hết 30 phút bạn lấy khối bột ra nhồi, dùng kỹ thuật kéo giãn bột rồi gấp lại, cứ làm như vậy nhiều lần đến khi thấy khối bột trở nên mềm mịn hơn, không còn dính tay nữa là được. Vỏ bánh bao nhân thịt ngon hay không là ở bước này đó. Cuối cùng là túm bột lại thành một khối tròn, phết vào âu 1 lớp dầu ăn mỏng rồi cho khối bột vào. Dùng màn bọc thực phẩm bọc lại rồi tiến hành ủ bột từ 1 giờ đến 1 giờ 30 phút. Cách làm bánh bao bằng bột mì tuy hơi cực nhưng sẽ đảm bảo độ ngon cũng như độ an toàn không như các loại bột làm bánh bao trôi nổi ngoài thị trường. Dùng tay nhồi sơ để bột dính vào nhau tạo thành một khối không cần phải quá mịn. Sau đó lấy màng bọc thực phẩm bọc âu bột lại, để cho bột nghỉ 30 phút. Hết 30 phút bạn lấy khối bột ra nhồi, dùng kỹ thuật kéo giãn bột rồi gấp lại, cứ làm như vậy nhiều lần đến khi thấy khối bột trở nên mềm mịn hơn, không còn dính tay nữa là được. Vỏ bánh bao nhân thịt ngon hay không là ở bước này đó. Cuối cùng là túm bột lại thành một khối tròn, phết vào âu 1 lớp dầu ăn mỏng rồi cho khối bột vào. Dùng màn bọc thực phẩm bọc lại rồi tiến hành ủ bột từ 1 giờ đến 1 giờ 30 phút. Cách làm bánh bao bằng bột mì tuy hơi cực nhưng sẽ đảm bảo độ ngon cũng như độ an toàn không như các loại bột làm bánh bao trôi nổi ngoài thị trường.

* Bước 3

Trong thời gian ủ bột bạn chuẩn bị phần nhân thịt cho bánh bao. Trứng cút luộc chín, lột bỏ vỏ. Lạp xưởng thái lát mỏng. Nấm mèo và nấm hương ngâm nở, băm nhuyễn. Hành tây thái nhỏ, hành tím băm nhuyễn. Trộn thịt heo xay, nấm mèo, nấm hương, hành tây và hành tím lại với nhau, nêm 1 muỗng canh dầu hào để phần nhân được đậm đà hơn. Múc lấy một cục nhân rồi dàn mỏng, cho lạp xưởng và trứng cút vào giữa, túm lại tạo thành những viên nhân tròn. Với số lượng nguyên liệu trên mình làm đủ 9 viên nhân to như hình.
Trong thời gian ủ bột bạn chuẩn bị phần nhân thịt cho bánh bao. Trứng cút luộc chín, lột bỏ vỏ. Lạp xưởng thái lát mỏng. Nấm mèo và nấm hương ngâm nở, băm nhuyễn. Hành tây thái nhỏ, hành tím băm nhuyễn. Trộn thịt heo xay, nấm mèo, nấm hương, hành tây và hành tím lại với nhau, nêm 1 muỗng canh dầu hào để phần nhân được đậm đà hơn. Múc lấy một cục nhân rồi dàn mỏng, cho lạp xưởng và trứng cút vào giữa, túm lại tạo thành những viên nhân tròn. Với số lượng nguyên liệu trên mình làm đủ 9 viên nhân to như hình. Trong thời gian ủ bột bạn chuẩn bị phần nhân thịt cho bánh bao. Trứng cút luộc chín, lột bỏ vỏ. Lạp xưởng thái lát mỏng. Nấm mèo và nấm hương ngâm nở, băm nhuyễn. Hành tây thái nhỏ, hành tím băm nhuyễn. Trộn thịt heo xay, nấm mèo, nấm hương, hành tây và hành tím lại với nhau, nêm 1 muỗng canh dầu hào để phần nhân được đậm đà hơn. Múc lấy một cục nhân rồi dàn mỏng, cho lạp xưởng và trứng cút vào giữa, túm lại tạo thành những viên nhân tròn. Với số lượng nguyên liệu trên mình làm đủ 9 viên nhân to như hình. Trong thời gian ủ bột bạn chuẩn bị phần nhân thịt cho bánh bao. Trứng cút luộc chín, lột bỏ vỏ. Lạp xưởng thái lát mỏng. Nấm mèo và nấm hương ngâm nở, băm nhuyễn. Hành tây thái nhỏ, hành tím băm nhuyễn. Trộn thịt heo xay, nấm mèo, nấm hương, hành tây và hành tím lại với nhau, nêm 1 muỗng canh dầu hào để phần nhân được đậm đà hơn. Múc lấy một cục nhân rồi dàn mỏng, cho lạp xưởng và trứng cút vào giữa, túm lại tạo thành những viên nhân tròn. Với số lượng nguyên liệu trên mình làm đủ 9 viên nhân to như hình. Trong thời gian ủ bột bạn chuẩn bị phần nhân thịt cho bánh bao. Trứng cút luộc chín, lột bỏ vỏ. Lạp xưởng thái lát mỏng. Nấm mèo và nấm hương ngâm nở, băm nhuyễn. Hành tây thái nhỏ, hành tím băm nhuyễn. Trộn thịt heo xay, nấm mèo, nấm hương, hành tây và hành tím lại với nhau, nêm 1 muỗng canh dầu hào để phần nhân được đậm đà hơn. Múc lấy một cục nhân rồi dàn mỏng, cho lạp xưởng và trứng cút vào giữa, túm lại tạo thành những viên nhân tròn. Với số lượng nguyên liệu trên mình làm đủ 9 viên nhân to như hình.

* Bước 4

Chuẩn bị phần bột thứ 2 của vỏ bánh bao nhân thịt: rây bột mì, sữa bột, đường bột và bột nở vào 1 tô chung với nhau. Dùng phới lồng trộn thật đều các nguyên liệu.
Chuẩn bị phần bột thứ 2 của vỏ bánh bao nhân thịt: rây bột mì, sữa bột, đường bột và bột nở vào 1 tô chung với nhau. Dùng phới lồng trộn thật đều các nguyên liệu. Chuẩn bị phần bột thứ 2 của vỏ bánh bao nhân thịt: rây bột mì, sữa bột, đường bột và bột nở vào 1 tô chung với nhau. Dùng phới lồng trộn thật đều các nguyên liệu. Chuẩn bị phần bột thứ 2 của vỏ bánh bao nhân thịt: rây bột mì, sữa bột, đường bột và bột nở vào 1 tô chung với nhau. Dùng phới lồng trộn thật đều các nguyên liệu. Chuẩn bị phần bột thứ 2 của vỏ bánh bao nhân thịt: rây bột mì, sữa bột, đường bột và bột nở vào 1 tô chung với nhau. Dùng phới lồng trộn thật đều các nguyên liệu.

* Bước 5

Sau thời gian ủ bột lần 1, bạn tháo màn bọc thực phẩm ra. Lúc này bạn sẽ thấy khối bột đã nở gấp đôi so với ban đầu, dùng tay bóp nhẹ để cho khí trong bột thoát ra bớt, bột xẹp đi. Đổ phần bột lần 2 đã chuẩn bị và lòng trắng trứng vào, dùng tay nhồi nhẹ khối bột trong âu cho tất cả dính vào nhau.
Sau thời gian ủ bột lần 1, bạn tháo màn bọc thực phẩm ra. Lúc này bạn sẽ thấy khối bột đã nở gấp đôi so với ban đầu, dùng tay bóp nhẹ để cho khí trong bột thoát ra bớt, bột xẹp đi. Đổ phần bột lần 2 đã chuẩn bị và lòng trắng trứng vào, dùng tay nhồi nhẹ khối bột trong âu cho tất cả dính vào nhau. Sau thời gian ủ bột lần 1, bạn tháo màn bọc thực phẩm ra. Lúc này bạn sẽ thấy khối bột đã nở gấp đôi so với ban đầu, dùng tay bóp nhẹ để cho khí trong bột thoát ra bớt, bột xẹp đi. Đổ phần bột lần 2 đã chuẩn bị và lòng trắng trứng vào, dùng tay nhồi nhẹ khối bột trong âu cho tất cả dính vào nhau. Sau thời gian ủ bột lần 1, bạn tháo màn bọc thực phẩm ra. Lúc này bạn sẽ thấy khối bột đã nở gấp đôi so với ban đầu, dùng tay bóp nhẹ để cho khí trong bột thoát ra bớt, bột xẹp đi. Đổ phần bột lần 2 đã chuẩn bị và lòng trắng trứng vào, dùng tay nhồi nhẹ khối bột trong âu cho tất cả dính vào nhau. Sau thời gian ủ bột lần 1, bạn tháo màn bọc thực phẩm ra. Lúc này bạn sẽ thấy khối bột đã nở gấp đôi so với ban đầu, dùng tay bóp nhẹ để cho khí trong bột thoát ra bớt, bột xẹp đi. Đổ phần bột lần 2 đã chuẩn bị và lòng trắng trứng vào, dùng tay nhồi nhẹ khối bột trong âu cho tất cả dính vào nhau.

* Bước 6

Cách làm bánh bao nhân thịt: Cho khối bột ra mặt bàn hoặc thớt sạch (mình dùng miếng silicon chuyên để nhồi bột) rồi tiếp tục nhồi. Cũng dùng kỹ thuật kéo dãn rồi gập lại, làm nhiều lần đến khi khối bột trở nên mịn tay. Cắt bột ra thành những miếng nhỏ khoảng từ 60 đến 65gr. Với kích thước như vậy mình chia được 9 miếng bột nhỏ cho 9 cái bánh bao nhân thịt nè.
Cách làm bánh bao nhân thịt: Cho khối bột ra mặt bàn hoặc thớt sạch (mình dùng miếng silicon chuyên để nhồi bột) rồi tiếp tục nhồi. Cũng dùng kỹ thuật kéo dãn rồi gập lại, làm nhiều lần đến khi khối bột trở nên mịn tay. Cắt bột ra thành những miếng nhỏ khoảng từ 60 đến 65gr. Với kích thước như vậy mình chia được 9 miếng bột nhỏ cho 9 cái bánh bao nhân thịt nè. Cách làm bánh bao nhân thịt: Cho khối bột ra mặt bàn hoặc thớt sạch (mình dùng miếng silicon chuyên để nhồi bột) rồi tiếp tục nhồi. Cũng dùng kỹ thuật kéo dãn rồi gập lại, làm nhiều lần đến khi khối bột trở nên mịn tay. Cắt bột ra thành những miếng nhỏ khoảng từ 60 đến 65gr. Với kích thước như vậy mình chia được 9 miếng bột nhỏ cho 9 cái bánh bao nhân thịt nè. Cách làm bánh bao nhân thịt: Cho khối bột ra mặt bàn hoặc thớt sạch (mình dùng miếng silicon chuyên để nhồi bột) rồi tiếp tục nhồi. Cũng dùng kỹ thuật kéo dãn rồi gập lại, làm nhiều lần đến khi khối bột trở nên mịn tay. Cắt bột ra thành những miếng nhỏ khoảng từ 60 đến 65gr. Với kích thước như vậy mình chia được 9 miếng bột nhỏ cho 9 cái bánh bao nhân thịt nè. Cách làm bánh bao nhân thịt: Cho khối bột ra mặt bàn hoặc thớt sạch (mình dùng miếng silicon chuyên để nhồi bột) rồi tiếp tục nhồi. Cũng dùng kỹ thuật kéo dãn rồi gập lại, làm nhiều lần đến khi khối bột trở nên mịn tay. Cắt bột ra thành những miếng nhỏ khoảng từ 60 đến 65gr. Với kích thước như vậy mình chia được 9 miếng bột nhỏ cho 9 cái bánh bao nhân thịt nè.

* Bước 7

Vê miếng bột thành một khối tròn rồi ấn dẹt xuống (vê tròn để khi ấn dẹt và cán mỏng miếng bột tròn đều hơn). Cán mỏng miếng bột ra rồi đặt nhân vào giữa.
Vê miếng bột thành một khối tròn rồi ấn dẹt xuống (vê tròn để khi ấn dẹt và cán mỏng miếng bột tròn đều hơn). Cán mỏng miếng bột ra rồi đặt nhân vào giữa. Vê miếng bột thành một khối tròn rồi ấn dẹt xuống (vê tròn để khi ấn dẹt và cán mỏng miếng bột tròn đều hơn). Cán mỏng miếng bột ra rồi đặt nhân vào giữa. Vê miếng bột thành một khối tròn rồi ấn dẹt xuống (vê tròn để khi ấn dẹt và cán mỏng miếng bột tròn đều hơn). Cán mỏng miếng bột ra rồi đặt nhân vào giữa. Vê miếng bột thành một khối tròn rồi ấn dẹt xuống (vê tròn để khi ấn dẹt và cán mỏng miếng bột tròn đều hơn). Cán mỏng miếng bột ra rồi đặt nhân vào giữa.

* Bước 8

Túm mép bột lại cho chặt sau đó quay mặt láng lên trên, đặt bánh bao vào miếng giấy nến cắt nhỏ hoặc giấy lót bánh cupcake rồi đặt vào khay. Phủ bột lớp màng bọc thực phẩm lên khay bánh bao giữ cho vỏ bánh bao nhân thịt không bị khô, để bánh nghỉ 15 phút rồi đem đi hấp 10-12 phút cho bánh chín.
Túm mép bột lại cho chặt sau đó quay mặt láng lên trên, đặt bánh bao vào miếng giấy nến cắt nhỏ hoặc giấy lót bánh cupcake rồi đặt vào khay. Phủ bột lớp màng bọc thực phẩm lên khay bánh bao giữ cho vỏ bánh bao nhân thịt không bị khô, để bánh nghỉ 15 phút rồi đem đi hấp 10-12 phút cho bánh chín. Túm mép bột lại cho chặt sau đó quay mặt láng lên trên, đặt bánh bao vào miếng giấy nến cắt nhỏ hoặc giấy lót bánh cupcake rồi đặt vào khay. Phủ bột lớp màng bọc thực phẩm lên khay bánh bao giữ cho vỏ bánh bao nhân thịt không bị khô, để bánh nghỉ 15 phút rồi đem đi hấp 10-12 phút cho bánh chín. Túm mép bột lại cho chặt sau đó quay mặt láng lên trên, đặt bánh bao vào miếng giấy nến cắt nhỏ hoặc giấy lót bánh cupcake rồi đặt vào khay. Phủ bột lớp màng bọc thực phẩm lên khay bánh bao giữ cho vỏ bánh bao nhân thịt không bị khô, để bánh nghỉ 15 phút rồi đem đi hấp 10-12 phút cho bánh chín. Túm mép bột lại cho chặt sau đó quay mặt láng lên trên, đặt bánh bao vào miếng giấy nến cắt nhỏ hoặc giấy lót bánh cupcake rồi đặt vào khay. Phủ bột lớp màng bọc thực phẩm lên khay bánh bao giữ cho vỏ bánh bao nhân thịt không bị khô, để bánh nghỉ 15 phút rồi đem đi hấp 10-12 phút cho bánh chín.

* Bước 9

Với hướng dẫn làm bánh bao nhân thịt đơn giản này, bạn sẽ làm ra những chiếc bánh bao trắng bông, xốp mịn, nóng hổi với hương thơm ngào ngạt tỏa khắp gian bếp gia đình. Tuy vỏ bánh bao nhân thịt làm theo cách này sẽ nở ít hơn so với vỏ bánh bao bạn mua ngoài tiệm, nhưng bù lại khi ăn sẽ tạo cảm giác no hơn, bánh không bị quá xốp và rỗng, giữ được độ ẩm tiết ra từ nhân thịt khi hấp. Chúc bạn thành công với cách làm bánh bao nhân thịt và làm ra những chiếc bánh nóng hổi chiêu đãi gia đình nhé!
Với hướng dẫn làm bánh bao nhân thịt đơn giản này, bạn sẽ làm ra những chiếc bánh bao trắng bông, xốp mịn, nóng hổi với hương thơm ngào ngạt tỏa khắp gian bếp gia đình. Tuy vỏ bánh bao nhân thịt làm theo cách này sẽ nở ít hơn so với vỏ bánh bao bạn mua ngoài tiệm, nhưng bù lại khi ăn sẽ tạo cảm giác no hơn, bánh không bị quá xốp và rỗng, giữ được độ ẩm tiết ra từ nhân thịt khi hấp. Chúc bạn thành công với cách làm bánh bao nhân thịt và làm ra những chiếc bánh nóng hổi chiêu đãi gia đình nhé! Với hướng dẫn làm bánh bao nhân thịt đơn giản này, bạn sẽ làm ra những chiếc bánh bao trắng bông, xốp mịn, nóng hổi với hương thơm ngào ngạt tỏa khắp gian bếp gia đình. Tuy vỏ bánh bao nhân thịt làm theo cách này sẽ nở ít hơn so với vỏ bánh bao bạn mua ngoài tiệm, nhưng bù lại khi ăn sẽ tạo cảm giác no hơn, bánh không bị quá xốp và rỗng, giữ được độ ẩm tiết ra từ nhân thịt khi hấp. Chúc bạn thành công với cách làm bánh bao nhân thịt và làm ra những chiếc bánh nóng hổi chiêu đãi gia đình nhé! Với hướng dẫn làm bánh bao nhân thịt đơn giản này, bạn sẽ làm ra những chiếc bánh bao trắng bông, xốp mịn, nóng hổi với hương thơm ngào ngạt tỏa khắp gian bếp gia đình. Tuy vỏ bánh bao nhân thịt làm theo cách này sẽ nở ít hơn so với vỏ bánh bao bạn mua ngoài tiệm, nhưng bù lại khi ăn sẽ tạo cảm giác no hơn, bánh không bị quá xốp và rỗng, giữ được độ ẩm tiết ra từ nhân thịt khi hấp. Chúc bạn thành công với cách làm bánh bao nhân thịt và làm ra những chiếc bánh nóng hổi chiêu đãi gia đình nhé! Với hướng dẫn làm bánh bao nhân thịt đơn giản này, bạn sẽ làm ra những chiếc bánh bao trắng bông, xốp mịn, nóng hổi với hương thơm ngào ngạt tỏa khắp gian bếp gia đình. Tuy vỏ bánh bao nhân thịt làm theo cách này sẽ nở ít hơn so với vỏ bánh bao bạn mua ngoài tiệm, nhưng bù lại khi ăn sẽ tạo cảm giác no hơn, bánh không bị quá xốp và rỗng, giữ được độ ẩm tiết ra từ nhân thịt khi hấp. Chúc bạn thành công với cách làm bánh bao nhân thịt và làm ra những chiếc bánh nóng hổi chiêu đãi gia đình nhé!

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống

1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

3. Ăn nhiều cá hơn

4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường

5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối

6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý

7. Không để cơ thể thiếu nước

8. Không bỏ bữa sáng

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne