Trang chủ Công Thức Bông cải rang giảm cân Cách làm bông cải rang giảm cân
Bông Cải Rang Giảm Cân yêu thích

Bông Cải Rang Giảm Cân

Giới thiệu

Đầu bếp :

Thu Trang

Cách làm bông cải rang giảm cân

Bông cải rang sau khi chế biến với công thức đơn giản này y chang cơm gạo trắng của chúng ta thường ngày. Vị ngọt nguyên chất của bông cải sẽ là món cơm trắng hấp dẫn cho bạn. Bạn dùng với salad, thịt nạc hay với bất cứ thức ăn gì bạn muốn, rất ngon. Hãy giảm cân theo cách này bạn nhé!

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

4 người
1 Kg

Bông cải trắng

1 Muỗng canh

Dầu olive

1/2 Muỗng cà phê

Muối

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Cắt bông cải thành miếng lớn, rửa sạch rồi ngâm với nước muối loãng khoảng 15 phút, vớt ra để ráo. Cho bông cải vào cối xay nhuyễn vừa, nhỏ cỡ hạt gạo. Bạn phải khéo léo xay trong bước này nhé, đừng xay nhuyễn quá. Khi thấy bông cải nhỏ như hạt gạo thì tắt máy, sẽ có một vài miếng còn to, chưa được nhuyễn ra thì bạn lấy chúng để sang một bên, rồi đổ bông cải nhuyễn ra một bên.
Cắt bông cải thành miếng lớn, rửa sạch rồi ngâm với nước muối loãng khoảng 15 phút, vớt ra để ráo. Cho bông cải vào cối xay nhuyễn vừa, nhỏ cỡ hạt gạo. Bạn phải khéo léo xay trong bước này nhé, đừng xay nhuyễn quá. Khi thấy bông cải nhỏ như hạt gạo thì tắt máy, sẽ có một vài miếng còn to, chưa được nhuyễn ra thì bạn lấy chúng để sang một bên, rồi đổ bông cải nhuyễn ra một bên. Cắt bông cải thành miếng lớn, rửa sạch rồi ngâm với nước muối loãng khoảng 15 phút, vớt ra để ráo. Cho bông cải vào cối xay nhuyễn vừa, nhỏ cỡ hạt gạo. Bạn phải khéo léo xay trong bước này nhé, đừng xay nhuyễn quá. Khi thấy bông cải nhỏ như hạt gạo thì tắt máy, sẽ có một vài miếng còn to, chưa được nhuyễn ra thì bạn lấy chúng để sang một bên, rồi đổ bông cải nhuyễn ra một bên.

* Bước 2

Tiếp tục cho những bông cải còn to vào xay tiếp, lặp lại quy trình cho đến hết. Bắc chảo lên bếp cho dầu oliu hoặc bơ vào đun nóng trên lửa vừa. Cho bông cải vào trộn đều, nấu cho bông cải chín mềm và tơi như cơm. Rất nhanh chóng bạn chỉ mất 7 phút ở bước này thôi là có món cơm bông cải rồi.
Tiếp tục cho những bông cải còn to vào xay tiếp, lặp lại quy trình cho đến hết. Bắc chảo lên bếp cho dầu oliu hoặc bơ vào đun nóng trên lửa vừa. Cho bông cải vào trộn đều, nấu cho bông cải chín mềm và tơi như cơm. Rất nhanh chóng bạn chỉ mất 7 phút ở bước này thôi là có món cơm bông cải rồi. Tiếp tục cho những bông cải còn to vào xay tiếp, lặp lại quy trình cho đến hết. Bắc chảo lên bếp cho dầu oliu hoặc bơ vào đun nóng trên lửa vừa. Cho bông cải vào trộn đều, nấu cho bông cải chín mềm và tơi như cơm. Rất nhanh chóng bạn chỉ mất 7 phút ở bước này thôi là có món cơm bông cải rồi.

* Bước 3

Bông cải sau khi chế biến với công thức đơn giản này y chang cơm gạo trắng của chúng ta thường ngày. Vị ngọt nguyên chất của bông cải sẽ là món cơm trắng hấp dẫn cho bạn. Bạn dùng với salad, thịt nạc hay với bất cứ thức ăn gì bạn muốn, rất ngon. Hãy giảm cân theo cách này bạn nhé!
Bông cải sau khi chế biến với công thức đơn giản này y chang cơm gạo trắng của chúng ta thường ngày. Vị ngọt nguyên chất của bông cải sẽ là món cơm trắng hấp dẫn cho bạn. Bạn dùng với salad, thịt nạc hay với bất cứ thức ăn gì bạn muốn, rất ngon. Hãy giảm cân theo cách này bạn nhé!

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Tag

Công Thức Bông cải rang giảm cân Bông cải trắng Dầu olive Muối

Chia sẻ

Chia sẻ lên facebook

Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống

1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

3. Ăn nhiều cá hơn

4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường

5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối

6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý

7. Không để cơ thể thiếu nước

8. Không bỏ bữa sáng

Xem thêm

Món ăn cùng tác giả

Bông Cải Rang Giảm Cân Bông Cải Rang Giảm Cân
sao : Thu Trang
Bánh Burger Ớt Chuông Bánh Burger Ớt Chuông
sao : Thu Trang
Cơm Nhồi Ớt Chuông Cơm Nhồi Ớt Chuông
sao : Thu Trang
Mì Spaghetti Xào Thập Cẩm Mì Spaghetti Xào Thập Cẩm
sao : Thu Trang

Món ăn tương tự

Bông Cải Rang Giảm Cân

Bông Cải Rang Giảm Cân
Thịt Heo Sốt Chua Ngọt

Thịt Heo Sốt Chua Ngọt
Trứng Chiên Ớt Chuông

Trứng Chiên Ớt Chuông
Cánh Gà Sốt Mật Ong

Cánh Gà Sốt Mật Ong
Bánh Burger Ớt Chuông

Bánh Burger Ớt Chuông
Cơm Nhồi Ớt Chuông

Cơm Nhồi Ớt Chuông
Canh Chua Hàu Sữa Đơn Giản

Canh Chua Hàu Sữa Đơn Giản
Sinh Tố Dâu Tây Kem

Sinh Tố Dâu Tây Kem
Kem Cam Mát Lạnh

Kem Cam Mát Lạnh
Cơm Xoắn Nhiều Màu

Cơm Xoắn Nhiều Màu
Kem Cam Que

Kem Cam Que
Cơm Cuộn Cà Rốt

Cơm Cuộn Cà Rốt
Home
Soup - Cháo Canh Sinh tố - Nước ép Nem - Chả Salad Kem Bánh ngọt Chay Chè Bánh mặn Chưng - hấp Lẩu Nộm - Gỏi Nướng - Quay Kho - Rim Đồ uống Xôi Nước ép Cocktail - Mocktail Pasta - Spaghetti Sinh tố Nước chấm - Sốt Bún - Mì - Phở Nghao - Sò - Ốc Mứt Miến - Hủ tiếu Món chiên Món luộc Rang - Xào Ủ - Lên men Đồ sống Mứt - Kẹo Nước chấm Muối chua - Ngâm chua Snacks Thạch - Rau câu Nấm Nướng Sữa chua Cupcake - Muffin Món cuốn Thủy - Hải sản Cupcake Món rang - xào
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne