Trang chủ
Gia vị
Công thức
Brunch đơn giản: sữa chua, hạt chia, cà chua
Giới thiệu
chú ý: Nếu không có tiếng việt cần cài Settings > Time & Language > Speech > Manage voices > Add voices > Tiếng Việt
Đầu bếp :
Nguyễn Hoàng YếnBrunch đơn giản: sữa chua, hạt chia, cà chua
Tất cả các thực phẩm trong món brunch siêu đơn giản này đều có chứa kẽm, xịn chưa 😎
- Hạt chia: chứa khoáng chất như vitamin B1 (thiamine), vitamin B2, vitamin B3 (niacin), kẽm, kali.
- Sữa đậu nành: Đậu nành rất giàu protein, với khẩu phần 100 g chứa 88,3 g protein. Nó cũng giàu một số khoáng chất như canxi, sắt, phốt pho, magiê, natri, kali và kẽm theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng USDA.
- Sữa chua: Theo số liệu công bố của Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ, trong mỗi 100 gram sữa chua gồm có 121 mg canxi, 95 mg phôt pho, sắt 0,05 mg, các vitamin C, B6, B12, E, K, A, D, magie 12 mg, kẽm 0,59 mg
- Cà chua: giàu các vitamin A, E, K, B1, B3, B5, B6, B7 và 1 nhóm vitamin C. Một số khoáng chất quan trọng trong cà chua bao gồm folate, sắt, kali, magiê, crôm, choline, kẽm và phốt pho.
#onhanauan
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Hạt chia ngâm sữa qua đêm để hạt nở đều nè.
* Bước 2
Sáng dậy cắt thêm quả cà chua 🍅 đổ sữa chua vào trộn đều và măm thôi. Có thể thêm dừa khô, granola và các loại trái cây khác như kiwi, thanh long đỏ,...
* Bước 3
Bữa sáng như vậy tưởng không no mà no không tưởng vì cơ thể đã nạp đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng không quá đầy bụng nè. 💕
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
Dụng cụ trong bếp để nấu ăn ngon
Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh
1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây
2. Thêm protein nạc
3. Đừng quên sữa
4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt
5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo
6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp
7. Thử làm món mới
8. Ăn vặt một cách lành mạnh
Xem thêm
Món ăn tương tự
Soup - Cháo
Canh
Sinh tố - Nước ép
Nem - Chả
Salad
Kem
Bánh ngọt
Chay
Chè
Bánh mặn
Chưng - hấp
Lẩu
Nộm - Gỏi
Nướng - Quay
Kho - Rim
Đồ uống
Xôi
Nước ép
Cocktail - Mocktail
Pasta - Spaghetti
Sinh tố
Nước chấm - Sốt
Bún - Mì - Phở
Nghao - Sò - Ốc
Mứt
Miến - Hủ tiếu
Món chiên
Món luộc
Rang - Xào
Ủ - Lên men
Đồ sống
Mứt - Kẹo
Nước chấm
Muối chua - Ngâm chua
Snacks
Thạch - Rau câu
Nấm
Nướng
Sữa chua
Cupcake - Muffin
Món cuốn
Thủy - Hải sản
Cupcake
Món rang - xào
Copyright © 2024 An Ngon Ne