Lẩu mắm

Giới thiệu

Đầu bếp :

Tracy Tracy 🥰

Lẩu mắm

#bepvang ăn để chống Covy

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

10 người
1/2 kg

tôm

1 kg

mực

1/2 kg

cá basa

6 cây

sả

1 củ

hành tím

1/2 trái

khóm

1 trái vừa

khổ qua

1 trái vừa

cà tím

2 kg

bún

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Lặt rau, cá, tôm, mực rửa để ráo xếp ra dĩa
Ảnh Bước 1

* Bước 2

Thịt heo thái vua ăn, ướp sả đã bằm (giữ lai phần ngọn cây sả) va ít hạt nêm. tầm 15’ sau xào xơ cho sả thơm

* Bước 3

Cho mắm vao nồi cung 1/2 lít nước nấu sôi, lọc lấy nước, nếu phần xác còn mắm cho thêm 1/2 lít nước vao nấu tiếp. sau khi đã lọc lấy nước cho phần ngọn sả cây còn lại, 1/2 trái khóm cắt miếng vao cung nước mắm nấu (nếu dùng nước đưa nấu càng ngon) mắm sôi cho phần thịt sả vào, vài trái ớt + ớt cắt lát, rồi nêm đường hạt nêm vứa ăn.
Ảnh Bước 3 Ảnh Bước 3 Ảnh Bước 3

* Bước 4

Khi ăn cho cà tím, khổ qua vao, va cá hải sản, nhúng rau...
Ảnh Bước 4 Ảnh Bước 4 Ảnh Bước 4

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh

1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây

2. Thêm protein nạc

3. Đừng quên sữa

4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt

5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo

6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp

7. Thử làm món mới

8. Ăn vặt một cách lành mạnh

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne