Trang chủ
Gia vị
Công thức
Ức gà xào súp lơ xanh tăng cơ giảm mỡ
Giới thiệu
chú ý: Nếu không có tiếng việt cần cài Settings > Time & Language > Speech > Manage voices > Add voices > Tiếng Việt
Đầu bếp :
Dương Hồng Thùy DươngỨc gà xào súp lơ xanh tăng cơ giảm mỡ
Dành cho những ai muốn thay đổi món với ức gà. Chứ chồng mình đòi tăng cơ giảm mỡ bắt mình nấu ức gà riết đi đâu học được món gì có ức gà là mình về làm thử à. Công thức này học từ chị Emma Phạm. Hihi. Món này có 362 calories và 64,8gr protein.
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Pha nước ướp với 1 muỗng dầu hào, 1 muỗng tương đen, 2 muỗng nước tương, 1 muỗng rượu, 1 ít hành tỏi băm, thêm 1 xíu đường và nêm thử xem có ổn không nha.
* Bước 2
Ướp gà với 1 nửa nước sốt trên trong 30p.
* Bước 3
Sơ chế súp lơ xanh
* Bước 4
Làm nóng chảo, cho 1 🥄 dầu ô liu vào, sau đó cho rau súp lơ vào xào sơ cho cho rau tái.
* Bước 5
Sau đó cho gà vào đảo đều, cho phần nước sốt còn lại và 1 ít nước nóng vào nha. Sau đó đậy nắp lại, hạ lửa nhỏ. mình sẽ dùng hơi nước nóng làm chín rau và thịt luôn. Cách này giúp cho vitamins trong rau đỡ thất thoát và làm thịt ức gà mềm hơn.
* Bước 6
Sau vài phút mình mở nắp ra xem thử thịt chín chưa. Rắc tiêu vào và ăn nóng nhé. Để nguội thịt ức cứng lắm. Chúc cả nhà giảm cân thành công!
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
Dụng cụ trong bếp để nấu ăn ngon
Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh
1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây
2. Thêm protein nạc
3. Đừng quên sữa
4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt
5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo
6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp
7. Thử làm món mới
8. Ăn vặt một cách lành mạnh
Xem thêm
Món ăn tương tự
Soup - Cháo
Canh
Sinh tố - Nước ép
Nem - Chả
Salad
Kem
Bánh ngọt
Chay
Chè
Bánh mặn
Chưng - hấp
Lẩu
Nộm - Gỏi
Nướng - Quay
Kho - Rim
Đồ uống
Xôi
Nước ép
Cocktail - Mocktail
Pasta - Spaghetti
Sinh tố
Nước chấm - Sốt
Bún - Mì - Phở
Nghao - Sò - Ốc
Mứt
Miến - Hủ tiếu
Món chiên
Món luộc
Rang - Xào
Ủ - Lên men
Đồ sống
Mứt - Kẹo
Nước chấm
Muối chua - Ngâm chua
Snacks
Thạch - Rau câu
Nấm
Nướng
Sữa chua
Cupcake - Muffin
Món cuốn
Thủy - Hải sản
Cupcake
Món rang - xào
Copyright © 2024 An Ngon Ne