Tìm công thức

Tìm món ăn

Gia vị

Nguyên liệu Sách nấu ăn Dụng cụ bếp Top 9 Món ăn ngày Tết Giải Nhiệt Ngày Nóng Món Đãi Tiệc Thực Đơn Mỗi Ngày Ăn Chay Món Cho Bé Ăn Vặt Học Làm Bánh

Công thức

Trang chủ Công Thức Salad Cách làm Salad Ức Gà Bắp Cải Tím giúp giảm cân hiệu quả

Salad Ức Gà Bắp Cải Tím

Giới thiệu

Đầu bếp :

Mộc Miên

Cách làm Salad Ức Gà Bắp Cải Tím giúp giảm cân hiệu quả

Ức gà được coi là 1 thực phẩm cung cấp nhiều protein cho người tập gym với đầy đủ các axit amin cần thiết, ít chất béo, không tinh bột. Món salad ức gà bắp cải tím dưới đây vừa thơm ngon, lại rất tốt cho sức khỏe, cùng tham khảo nhé!

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

4 người

1 Cái

Ức gà

1/2 Cái

Bắp cải tím

2 Muỗng canh

Sốt Mayonnaise

2 Muỗng canh

Tương ớt

1/4 Muỗng cà phê

Tiêu

1/4 Muỗng cà phê

Muối

1 Muỗng canh

Dầu ăn

1 Trái

Cà chua

1/2 Củ

Hành tây

Dụng cụ chế biến

Dao, thớt, tô lớn, muỗng, nĩa

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Ức gà rửa sạch, cắt thành hạt lựu nhỏ, ướp 1/4 muỗng cà phê muối, 1/4 muỗng cà phê tiêu rồi trộn đều. Bắp cải tím rửa sạch, bào sợi mỏng, để riêng. Cà chua bỏ hạt cắt sợi. Hành tây cắt sợi nhỏ, ngâm với một ít muối hoặc nước đá lạnh cho bớt hăng.

* Bước 2

Tiếp theo bắc chảo lên bếp, thêm 1 muỗng canh dầu ăn đợi nóng cho thịt ức gà cắt hạt lựu vào chiên vàng đều các mặt. Sau đó đổ ra chén riêng.

* Bước 3

Làm sốt trộn salad: Lấy 1 chén nhỏ, cho vào 2 muỗng canh sốt mayonnaise, 2 muỗng canh tương ớt. Dùng muỗi trộn đều hỗn hợp là hoàn thành.

* Bước 4

Lấy một cái tô lớn: Cho vào tô số bắp cải tím đã sơ chế ở trên, tiếp đến là hành tây ngâm đá, cà chua cắt sợi và cuối cùng là thịt ức gà cắt hạt lựu chiên vàng sơ.

* Bước 5

Thêm phần sốt mayonnaise-tương ớt vào và dùng đũa nĩa trộn đều. Bạn nên cho từ từ sốt để canh chỉnh lượng sốt vừa ăn, tránh quá nhiều sốt sẽ gây ngán nhé.

* Bước 6

Thành phẩm: Múc salad ức gà bắp cải tím ra đĩa, trang trí thêm chút rau xanh cho bắt mắt. Thử một miếng bạn sẽ cảm nhận được sự giòn của bắp cải tím và hành tây, béo ngậy từ sốt và giòn dai của thịt gà, đảm bảo ăn hoài không ngán đấy nhé!