Trang chủ Công Thức Đồ sống Cách làm Poké Salad Cơm Nhật Cá Hồi Sống đơn giản thanh mát

Poké Salad Cơm Nhật Cá Hồi Sống

Giới thiệu

Đầu bếp :

Natalie Pham

Cách làm Poké Salad Cơm Nhật Cá Hồi Sống đơn giản thanh mát

Một gợi ý kết thúc cho chuỗi các món poké, lần này mình dùng protein là cá hồi. Cá hồi siêu béo và dễ ăn sống nhé. Còn base là xà lách và gạo Nhật.

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

2 người
100 Gr

Cá hồi

1 Quả

Dưa leo

50 Gr

Thanh cua

2 Quả

Trứng gà

100 Gr

Cơm

100 Gr

Xà lách

Dụng cụ chế biến

Dao, thớt, tô, đĩa, muỗng

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Cà chua cùng dưa leo rửa sạch, để ráo nước. Sau đó cắt đôi cà chua bi. Còn dưa leo thì cắt đôi, rồi cắt theo chiều dài thành 4 thanh, tiếp đó cắt nhỏ. Trứng luộc rồi cắt đôi. Xé thanh cua thành sợi nhỏ.
Cà chua cùng dưa leo rửa sạch, để ráo nước. Sau đó cắt đôi cà chua bi. Còn dưa leo thì cắt đôi, rồi cắt theo chiều dài thành 4 thanh, tiếp đó cắt nhỏ. Trứng luộc rồi cắt đôi. Xé thanh cua thành sợi nhỏ. Cà chua cùng dưa leo rửa sạch, để ráo nước. Sau đó cắt đôi cà chua bi. Còn dưa leo thì cắt đôi, rồi cắt theo chiều dài thành 4 thanh, tiếp đó cắt nhỏ. Trứng luộc rồi cắt đôi. Xé thanh cua thành sợi nhỏ. Cà chua cùng dưa leo rửa sạch, để ráo nước. Sau đó cắt đôi cà chua bi. Còn dưa leo thì cắt đôi, rồi cắt theo chiều dài thành 4 thanh, tiếp đó cắt nhỏ. Trứng luộc rồi cắt đôi. Xé thanh cua thành sợi nhỏ. Cà chua cùng dưa leo rửa sạch, để ráo nước. Sau đó cắt đôi cà chua bi. Còn dưa leo thì cắt đôi, rồi cắt theo chiều dài thành 4 thanh, tiếp đó cắt nhỏ. Trứng luộc rồi cắt đôi. Xé thanh cua thành sợi nhỏ.

* Bước 2

Nấu nồi nước sôi, lần lượt luộc bắp, đậu Nhật cũng như rong biển tươi. Rong biển nên cắt nhỏ ra trước khi luộc, luộc lâu một xíu vì rong biển sẽ nở ra nhiều lắm.
Nấu nồi nước sôi, lần lượt luộc bắp, đậu Nhật cũng như rong biển tươi. Rong biển nên cắt nhỏ ra trước khi luộc, luộc lâu một xíu vì rong biển sẽ nở ra nhiều lắm. Nấu nồi nước sôi, lần lượt luộc bắp, đậu Nhật cũng như rong biển tươi. Rong biển nên cắt nhỏ ra trước khi luộc, luộc lâu một xíu vì rong biển sẽ nở ra nhiều lắm.

* Bước 3

Cá hồi cắt miếng vuông, ướp với 2 muỗng Shoyou. Làm sạch rồi cắt nhỏ xà lách. Nấu cơm để nguội.
Cá hồi cắt miếng vuông, ướp với 2 muỗng Shoyou. Làm sạch rồi cắt nhỏ xà lách. Nấu cơm để nguội. Cá hồi cắt miếng vuông, ướp với 2 muỗng Shoyou. Làm sạch rồi cắt nhỏ xà lách. Nấu cơm để nguội.

* Bước 4

Cho vào tô 1 nửa cơm Nhật, 1 nửa xà lách. Xếp toppings lên xung quan gồm đậu Nhật, bắp, cà chua, rong biển, trứng bi rồi cho cá hồi vô giữa là hoàn thành nha.
Cho vào tô 1 nửa cơm Nhật, 1 nửa xà lách. Xếp toppings lên xung quan gồm đậu Nhật, bắp, cà chua, rong biển, trứng bi rồi cho cá hồi vô giữa là hoàn thành nha. Cho vào tô 1 nửa cơm Nhật, 1 nửa xà lách. Xếp toppings lên xung quan gồm đậu Nhật, bắp, cà chua, rong biển, trứng bi rồi cho cá hồi vô giữa là hoàn thành nha.

* Bước 5

Rắc một xíu rong biển khô lên. Hai sốt mình gợi ý cho các bạn là sốt mè rang Kewpie và sốt Shoyou. Giữ lối sống lành mạnh của mình với món ăn bổ dưỡn của người Nhật này nhé.
Rắc một xíu rong biển khô lên. Hai sốt mình gợi ý cho các bạn là sốt mè rang Kewpie và sốt Shoyou. Giữ lối sống lành mạnh của mình với món ăn bổ dưỡn của người Nhật này nhé. Rắc một xíu rong biển khô lên. Hai sốt mình gợi ý cho các bạn là sốt mè rang Kewpie và sốt Shoyou. Giữ lối sống lành mạnh của mình với món ăn bổ dưỡn của người Nhật này nhé.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống

1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

3. Ăn nhiều cá hơn

4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường

5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối

6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý

7. Không để cơ thể thiếu nước

8. Không bỏ bữa sáng

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne