Trang chủ Công Thức Yến mạch trộn sữa và trái cây tươi Cách làm Yến Mạch Trộn Sữa Và Trái Cây Tươi cho người gầy

Yến Mạch Trộn Sữa Và Trái Cây Tươi

Giới thiệu

Đầu bếp :

Tiểu Dĩnh

Cách làm Yến Mạch Trộn Sữa Và Trái Cây Tươi cho người gầy

Yến mạch trộn sữa và trái cây tươi là món ăn ngon và bổ dưỡng, có cách chế biến cực đơn giản. Những bạn đang có nhu cầu tăng cân một cách lành mạnh thì không thể bỏ qua cách làm yến mạch trộn sữa và trái cây tươi dễ làm mà mình đã chia sẽ ngay sau đây nhé.

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

2 người
3 Trái

Dâu tây

1 Trái

Kiwi

1 Trái

Chuối

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Gọt vỏ kiwi, giữa lại 1 lát để trang trí, còn lại đem cắt hạt lựu. Bóc vỏ chuối, cắt lát mỏng theo chiều ngang. Bỏ cuống dâu tây, rửa sạch, cắt nhỏ hạt lựu, giữ lại 1 trái dâu tây, đem chẻ làm đôi.
Gọt vỏ kiwi, giữa lại 1 lát để trang trí, còn lại đem cắt hạt lựu. Bóc vỏ chuối, cắt lát mỏng theo chiều ngang. Bỏ cuống dâu tây, rửa sạch, cắt nhỏ hạt lựu, giữ lại 1 trái dâu tây, đem chẻ làm đôi. Gọt vỏ kiwi, giữa lại 1 lát để trang trí, còn lại đem cắt hạt lựu. Bóc vỏ chuối, cắt lát mỏng theo chiều ngang. Bỏ cuống dâu tây, rửa sạch, cắt nhỏ hạt lựu, giữ lại 1 trái dâu tây, đem chẻ làm đôi.

* Bước 2

Cho 35g yến mạch vào bát và đổ 250ml sữa tươi vào cùng. Bọc màng thực phẩm, đặt tô yến mạch và sữa tươi vào trong lò vi sóng trong hai phút là hoàn tất.
Cho 35g yến mạch vào bát và đổ 250ml sữa tươi vào cùng. Bọc màng thực phẩm, đặt tô yến mạch và sữa tươi vào trong lò vi sóng trong hai phút là hoàn tất.

* Bước 3

Lấy tô yến mạch sữa tươi ra khỏi lò vi sóng, cho các loại trái cây tươi đã thái nhỏ vào trộn đều lên là có thể dùng.
Lấy tô yến mạch sữa tươi ra khỏi lò vi sóng, cho các loại trái cây tươi đã thái nhỏ vào trộn đều lên là có thể dùng. Lấy tô yến mạch sữa tươi ra khỏi lò vi sóng, cho các loại trái cây tươi đã thái nhỏ vào trộn đều lên là có thể dùng.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống

1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

3. Ăn nhiều cá hơn

4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường

5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối

6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý

7. Không để cơ thể thiếu nước

8. Không bỏ bữa sáng

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne