Trang chủ Công Thức Salad Cách làm Salad Diêm Mạch Trái Cây, Khô Gà ăn kiêng
Salad Diêm Mạch Trái Cây, Khô Gà yêu thích

Salad Diêm Mạch Trái Cây, Khô Gà

Giới thiệu

Đầu bếp :

Duc PX

Cách làm Salad Diêm Mạch Trái Cây, Khô Gà ăn kiêng

Hạt diêm mạch (hay còn được gọi là hạt Quinoa) là một loại hạt lương thực thuộc họ Dền. Nó có hàm lượng giá trị dinh dưỡng rất cao, giàu protein, giàu canxi, sắt, axit amin, magie, chất xơ,...nhiều hơn các loại ngũ cốc khác. Chúng ngăn ngừa bệnh tim mạch, phòng chống ung thư, tốt cho xương và răng, đẹp da, kháng viêm, giảm huyết áp, dễ tiêu hoá,...rất thích hợp cho người ăn chay, người giảm cân, vận động viên và trẻ ăn dặm. Chúng ta nên bổ sung loại siêu thực phẩm này vào thực đơn cho gia đình. Công thức đầu tiên đó là salad diêm mạch trái cây và khô gà thanh mát cho mùa hè.

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

2 người
50 Gr

Hạt diêm mạch

5 Gr

Húng lũi

2 Muỗng canh

Dầu oliu

10 Gr

Khô gà

40 Gr

Nhãn tươi

40 Gr

Xoài chín

50 Gr

Dưa hấu

2 Trái

Măng cụt

2 Múi

Bưởi

Dụng cụ chế biến

Dao, thớt, tô lớn, muỗng, nĩa

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Ngâm hạt diêm mạch trong nước khoảng 5 phút và rửa sạch, tương tự như vo gạo nấu cơm. Sau đó đậy nắp luộc chín từ 15- 20 phút, tỉ lệ nước và diêm mạch là 1,5:1, khi nước sôi, hạ bớt lửa cho đến khi vừa cạn nước.
Ngâm hạt diêm mạch trong nước khoảng 5 phút và rửa sạch, tương tự như vo gạo nấu cơm. Sau đó đậy nắp luộc chín từ 15- 20 phút, tỉ lệ nước và diêm mạch là 1,5:1, khi nước sôi, hạ bớt lửa cho đến khi vừa cạn nước. Ngâm hạt diêm mạch trong nước khoảng 5 phút và rửa sạch, tương tự như vo gạo nấu cơm. Sau đó đậy nắp luộc chín từ 15- 20 phút, tỉ lệ nước và diêm mạch là 1,5:1, khi nước sôi, hạ bớt lửa cho đến khi vừa cạn nước.

* Bước 2

Các loại trái cây đem đi rửa sạch, để ráo nước và sau đó cắt nhỏ chúng ra tuỳ vào mỗi loại. Cắt dưa hấu và xoài chín thành những khối vuông 1,5cm. Bỏ vỏ bưởi và hạt, tách nhỏ múi bưởi vừa ăn. Lột vỏ nhãn, bỏ hạt. Bỏ vỏ măng cụt. Rửa sạch húng lũi cắt nhỏ và để 1 cọng để trang trí.
Các loại trái cây đem đi rửa sạch, để ráo nước và sau đó cắt nhỏ chúng ra tuỳ vào mỗi loại. Cắt dưa hấu và xoài chín thành những khối vuông 1,5cm. Bỏ vỏ bưởi và hạt, tách nhỏ múi bưởi vừa ăn. Lột vỏ nhãn, bỏ hạt. Bỏ vỏ măng cụt. Rửa sạch húng lũi cắt nhỏ và để 1 cọng để trang trí. Các loại trái cây đem đi rửa sạch, để ráo nước và sau đó cắt nhỏ chúng ra tuỳ vào mỗi loại. Cắt dưa hấu và xoài chín thành những khối vuông 1,5cm. Bỏ vỏ bưởi và hạt, tách nhỏ múi bưởi vừa ăn. Lột vỏ nhãn, bỏ hạt. Bỏ vỏ măng cụt. Rửa sạch húng lũi cắt nhỏ và để 1 cọng để trang trí. Các loại trái cây đem đi rửa sạch, để ráo nước và sau đó cắt nhỏ chúng ra tuỳ vào mỗi loại. Cắt dưa hấu và xoài chín thành những khối vuông 1,5cm. Bỏ vỏ bưởi và hạt, tách nhỏ múi bưởi vừa ăn. Lột vỏ nhãn, bỏ hạt. Bỏ vỏ măng cụt. Rửa sạch húng lũi cắt nhỏ và để 1 cọng để trang trí. Các loại trái cây đem đi rửa sạch, để ráo nước và sau đó cắt nhỏ chúng ra tuỳ vào mỗi loại. Cắt dưa hấu và xoài chín thành những khối vuông 1,5cm. Bỏ vỏ bưởi và hạt, tách nhỏ múi bưởi vừa ăn. Lột vỏ nhãn, bỏ hạt. Bỏ vỏ măng cụt. Rửa sạch húng lũi cắt nhỏ và để 1 cọng để trang trí.

* Bước 3

Kế đến là chuẩn bị nước sốt để trộn salad. Cho 2 muỗng canh dầu oliu vào chén nhỏ, sau đó là 1/5 muỗng cafe muối, 2 muỗng cafe nước cốt chanh, khuấy đều hỗn hợp này lên. Chuẩn bị cho vào phần salad.
Kế đến là chuẩn bị nước sốt để trộn salad. Cho 2 muỗng canh dầu oliu vào chén nhỏ, sau đó là 1/5 muỗng cafe muối, 2 muỗng cafe nước cốt chanh, khuấy đều hỗn hợp này lên. Chuẩn bị cho vào phần salad. Kế đến là chuẩn bị nước sốt để trộn salad. Cho 2 muỗng canh dầu oliu vào chén nhỏ, sau đó là 1/5 muỗng cafe muối, 2 muỗng cafe nước cốt chanh, khuấy đều hỗn hợp này lên. Chuẩn bị cho vào phần salad. Kế đến là chuẩn bị nước sốt để trộn salad. Cho 2 muỗng canh dầu oliu vào chén nhỏ, sau đó là 1/5 muỗng cafe muối, 2 muỗng cafe nước cốt chanh, khuấy đều hỗn hợp này lên. Chuẩn bị cho vào phần salad. Kế đến là chuẩn bị nước sốt để trộn salad. Cho 2 muỗng canh dầu oliu vào chén nhỏ, sau đó là 1/5 muỗng cafe muối, 2 muỗng cafe nước cốt chanh, khuấy đều hỗn hợp này lên. Chuẩn bị cho vào phần salad.

* Bước 4

Tiếp theo là công đoạn trộn các nguyên liệu cùng với nước sốt. Dùng 1 cái tô to, cho các loại trái cây, rau húng lũi cắt nhỏ và khô gà vào tô, sau đó rưới nước sốt lên trên và trộn thật nhẹ nhàng.
Tiếp theo là công đoạn trộn các nguyên liệu cùng với nước sốt. Dùng 1 cái tô to, cho các loại trái cây, rau húng lũi cắt nhỏ và khô gà vào tô, sau đó rưới nước sốt lên trên và trộn thật nhẹ nhàng. Tiếp theo là công đoạn trộn các nguyên liệu cùng với nước sốt. Dùng 1 cái tô to, cho các loại trái cây, rau húng lũi cắt nhỏ và khô gà vào tô, sau đó rưới nước sốt lên trên và trộn thật nhẹ nhàng. Tiếp theo là công đoạn trộn các nguyên liệu cùng với nước sốt. Dùng 1 cái tô to, cho các loại trái cây, rau húng lũi cắt nhỏ và khô gà vào tô, sau đó rưới nước sốt lên trên và trộn thật nhẹ nhàng. Tiếp theo là công đoạn trộn các nguyên liệu cùng với nước sốt. Dùng 1 cái tô to, cho các loại trái cây, rau húng lũi cắt nhỏ và khô gà vào tô, sau đó rưới nước sốt lên trên và trộn thật nhẹ nhàng.

* Bước 5

Sau khi trộn salad, hãy đem ngay salad cho vào ngăn mát tủ lạnh 15 phút trước khi ăn. Để khi thưởng thức sẽ ngon hơn rất nhiều. Salad tươi mát, ngon ngọt tự nhiên từ các loại trái cây tươi và vị dẻo nhẹ của diêm mạch hoà quyện với nước sốt. một chút beo béo của oliu, 1 chút cay rất nhẹ của khô gà. Tất cả sẽ tạo cho chúng ta một cảm giác tươi mát, sảng khoái, ăn mãi không ngán, và vô cùng thích hợp cho người ăn kiêng hoặc các bữa ăn nhẹ xen kẽ bữa ăn chính.
Sau khi trộn salad, hãy đem ngay salad cho vào ngăn mát tủ lạnh 15 phút trước khi ăn. Để khi thưởng thức sẽ ngon hơn rất nhiều. Salad tươi mát, ngon ngọt tự nhiên từ các loại trái cây tươi và vị dẻo nhẹ của diêm mạch hoà quyện với nước sốt. một chút beo béo của oliu, 1 chút cay rất nhẹ của khô gà. Tất cả sẽ tạo cho chúng ta một cảm giác tươi mát, sảng khoái, ăn mãi không ngán, và vô cùng thích hợp cho người ăn kiêng hoặc các bữa ăn nhẹ xen kẽ bữa ăn chính. Sau khi trộn salad, hãy đem ngay salad cho vào ngăn mát tủ lạnh 15 phút trước khi ăn. Để khi thưởng thức sẽ ngon hơn rất nhiều. Salad tươi mát, ngon ngọt tự nhiên từ các loại trái cây tươi và vị dẻo nhẹ của diêm mạch hoà quyện với nước sốt. một chút beo béo của oliu, 1 chút cay rất nhẹ của khô gà. Tất cả sẽ tạo cho chúng ta một cảm giác tươi mát, sảng khoái, ăn mãi không ngán, và vô cùng thích hợp cho người ăn kiêng hoặc các bữa ăn nhẹ xen kẽ bữa ăn chính. Sau khi trộn salad, hãy đem ngay salad cho vào ngăn mát tủ lạnh 15 phút trước khi ăn. Để khi thưởng thức sẽ ngon hơn rất nhiều. Salad tươi mát, ngon ngọt tự nhiên từ các loại trái cây tươi và vị dẻo nhẹ của diêm mạch hoà quyện với nước sốt. một chút beo béo của oliu, 1 chút cay rất nhẹ của khô gà. Tất cả sẽ tạo cho chúng ta một cảm giác tươi mát, sảng khoái, ăn mãi không ngán, và vô cùng thích hợp cho người ăn kiêng hoặc các bữa ăn nhẹ xen kẽ bữa ăn chính. Sau khi trộn salad, hãy đem ngay salad cho vào ngăn mát tủ lạnh 15 phút trước khi ăn. Để khi thưởng thức sẽ ngon hơn rất nhiều. Salad tươi mát, ngon ngọt tự nhiên từ các loại trái cây tươi và vị dẻo nhẹ của diêm mạch hoà quyện với nước sốt. một chút beo béo của oliu, 1 chút cay rất nhẹ của khô gà. Tất cả sẽ tạo cho chúng ta một cảm giác tươi mát, sảng khoái, ăn mãi không ngán, và vô cùng thích hợp cho người ăn kiêng hoặc các bữa ăn nhẹ xen kẽ bữa ăn chính.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Tag

Công Thức Salad Salad diêm mạch trái cây khô gà Hạt diêm mạch Húng lũi Dầu oliu Khô gà Nhãn tươi Xoài chín Dưa hấu Măng cụt Bưởi

Chia sẻ

Chia sẻ lên facebook Copy link bài viết

Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống

1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

3. Ăn nhiều cá hơn

4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường

5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối

6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý

7. Không để cơ thể thiếu nước

8. Không bỏ bữa sáng

Xem thêm

Món ăn cùng tác giả

Salad Diêm Mạch Trái Cây, Khô Gà Salad Diêm Mạch Trái Cây, Khô Gà
sao : Duc PX
Má Đùi Gà Hầm Táo Đỏ Má Đùi Gà Hầm Táo Đỏ
sao : Duc PX
Bò Xào Nấm Hẹ Bò Xào Nấm Hẹ
sao : Duc PX

Món ăn tương tự

Salad Diêm Mạch Trái Cây, Khô Gà

Salad Diêm Mạch Trái Cây, Khô Gà
Salad Tôm Xoài Sốt Sữa Chua

Salad Tôm Xoài Sốt Sữa Chua
Rau Củ Trộn Sốt Mayonnaise

Rau Củ Trộn Sốt Mayonnaise
Dưa Leo Trộn Sốt XO

Dưa Leo Trộn Sốt XO
Salad Xoong Trộn Với Đậu Hủ Sốt Nấm Cà Chua Chay

Salad Xoong Trộn Với Đậu Hủ Sốt Nấm Cà Chua Chay
Salad Ngũ Sắc

Salad Ngũ Sắc
Salad Trứng Và Cá Ngừ Giảm Cân Hiệu Quả

Salad Trứng Và Cá Ngừ Giảm Cân Hiệu Quả
Salad Xúc Xích Trứng Luộc

Salad Xúc Xích Trứng Luộc
Salad Gà Sốt Mè Rang

Salad Gà Sốt Mè Rang
Salad Cá Ngừ

Salad Cá Ngừ
Salad Gà Nướng Tiêu Đen

Salad Gà Nướng Tiêu Đen
Salad Ức Gà Kim Chi

Salad Ức Gà Kim Chi
Home
Soup - Cháo Canh Sinh tố - Nước ép Nem - Chả Salad Kem Bánh ngọt Chay Chè Bánh mặn Chưng - hấp Lẩu Nộm - Gỏi Nướng - Quay Kho - Rim Đồ uống Xôi Nước ép Cocktail - Mocktail Pasta - Spaghetti Sinh tố Nước chấm - Sốt Bún - Mì - Phở Nghao - Sò - Ốc Mứt Miến - Hủ tiếu Món chiên Món luộc Rang - Xào Ủ - Lên men Đồ sống Mứt - Kẹo Nước chấm Muối chua - Ngâm chua Snacks Thạch - Rau câu Nấm Nướng Sữa chua Cupcake - Muffin Món cuốn Thủy - Hải sản Cupcake Món rang - xào
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne