Trang chủ
Gia vị
Công thức
#Healthylife : Smoothie Dưa Hấu Chuối Yến Mạch Nguyên Cám - #Eatclean
Giới thiệu
chú ý: Nếu không có tiếng việt cần cài Settings > Time & Language > Speech > Manage voices > Add voices > Tiếng Việt
Đầu bếp :
Minh Ngân#Healthylife : Smoothie Dưa Hấu Chuối Yến Mạch Nguyên Cám - #Eatclean
Eatclean của một cô bé giảm cân không hề nghiêm khắc nhưng trong thời gian nghỉ dịch vẫn giảm 10kg (50,1-> 40,5kg) #bepvang
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Dưa hấu cắt ba lát, rồi cắt nhỏ bỏ hết hạt
* Bước 2
Cho đá 5 viên và dưa vào máy, xay đến khi mịn, vắt quất vào và cho nốt 3 viên đá còn lại xay tiếp. Cùng lúc đấy cho 1 thìa hạt chia ngâm nước
* Bước 3
1/2 hộp TH nguyên chất không đường cho vào máy + 2 thìa vơi yến mạch khoảng 8-10g. Tiếp tục xay đến khi mịn
* Bước 4
Đổ ra bát, Cắt miếng mỏng 1/2 quả chuối tiêu (tầm 10-15g), cho hạt chia lên, ở giữa là hạt chưa ngâm còn xung quanh là đã ngâm. Hạt chia có công dụng giúp mình no lâu nha mọi người. Bọc nilon để qua đêm cũng được sáng hôm sau ăn hoặc ăn luôn (nếu ăn luôn nên tăng lượng đá lên 12-14 viên)
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
Dụng cụ trong bếp để nấu ăn ngon
Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh
1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây
2. Thêm protein nạc
3. Đừng quên sữa
4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt
5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo
6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp
7. Thử làm món mới
8. Ăn vặt một cách lành mạnh
Xem thêm
Soup - Cháo
Canh
Sinh tố - Nước ép
Nem - Chả
Salad
Kem
Bánh ngọt
Chay
Chè
Bánh mặn
Chưng - hấp
Lẩu
Nộm - Gỏi
Nướng - Quay
Kho - Rim
Đồ uống
Xôi
Nước ép
Cocktail - Mocktail
Pasta - Spaghetti
Sinh tố
Nước chấm - Sốt
Bún - Mì - Phở
Nghao - Sò - Ốc
Mứt
Miến - Hủ tiếu
Món chiên
Món luộc
Rang - Xào
Ủ - Lên men
Đồ sống
Mứt - Kẹo
Nước chấm
Muối chua - Ngâm chua
Snacks
Thạch - Rau câu
Nấm
Nướng
Sữa chua
Cupcake - Muffin
Món cuốn
Thủy - Hải sản
Cupcake
Món rang - xào
Copyright © 2024 An Ngon Ne