Pasta Trộn Salad

Giới thiệu

Đầu bếp :

Minh Chu

Cách làm pasta trộn salad

Pasta trộn salad cực hấp dẫn với nhiều loại phụ liệu tươi ngon như cà chua bi, trái ô liu, phô mai và cần tây, ... Cùng với farfalle pasta trông thật bắt mắt.

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

4 người
450 Gr

Mì Ý

1 Trái

Dưa leo

1 Củ

Hành tây

200 Gr

Cà chua bi

50 Gr

Ô liu

210 Gr

Phô mai

1.50 Muỗng cà phê

Tỏi băm

3 Muỗng canh

Giấm đỏ

2 Muỗng cà phê

Đường trắng

1/2 Muỗng cà phê

Muối

1/2 Muỗng cà phê

Tiêu

2 Cây

Xà lách

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Đun sôi lăn tăn nồi nước với 1/2 muỗng cà phê muối, 10ml dầu ô liu rồi cho mì vào luộc khoảng 8-10 phút thì vớt ra, xả qua nước lạnh khoảng 1 phút rồi để ráo. Cà chua bi và trái ô liu cắt đôi. Dưa leo chẻ đôi, cắt lát. Hành tây chẻ làm 4, cắt lát. Phô mai cắt vụn.
Đun sôi lăn tăn nồi nước với 1/2 muỗng cà phê muối, 10ml dầu ô liu rồi cho mì vào luộc khoảng 8-10 phút thì vớt ra, xả qua nước lạnh khoảng 1 phút rồi để ráo. Cà chua bi và trái ô liu cắt đôi. Dưa leo chẻ đôi, cắt lát. Hành tây chẻ làm 4, cắt lát. Phô mai cắt vụn.

* Bước 2

Trong một tô nhỏ, trộn đều tỏi băm nhỏ, dầu ô liu, giấm, đường , muối và tiêu. Thêm vào nước sốt tzatziki và trộn đều. CHo nước trộn vào tô pasta, trộn đều với các nguyên liệu rau quả, để 1 lúc cho ngấm gia vị là có thể dùng.
Trong một tô nhỏ, trộn đều tỏi băm nhỏ, dầu ô liu, giấm, đường , muối và tiêu. Thêm vào nước sốt tzatziki và trộn đều. CHo nước trộn vào tô pasta, trộn đều với các nguyên liệu rau quả, để 1 lúc cho ngấm gia vị là có thể dùng. Trong một tô nhỏ, trộn đều tỏi băm nhỏ, dầu ô liu, giấm, đường , muối và tiêu. Thêm vào nước sốt tzatziki và trộn đều. CHo nước trộn vào tô pasta, trộn đều với các nguyên liệu rau quả, để 1 lúc cho ngấm gia vị là có thể dùng. Trong một tô nhỏ, trộn đều tỏi băm nhỏ, dầu ô liu, giấm, đường , muối và tiêu. Thêm vào nước sốt tzatziki và trộn đều. CHo nước trộn vào tô pasta, trộn đều với các nguyên liệu rau quả, để 1 lúc cho ngấm gia vị là có thể dùng.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống

1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

3. Ăn nhiều cá hơn

4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường

5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối

6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý

7. Không để cơ thể thiếu nước

8. Không bỏ bữa sáng

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne