Trang chủ Công Thức Nộm - Gỏi Cách Làm Gỏi Giá Đỗ Trộn Mè Thanh Mát Ngon Miệng

Gỏi Giá Đỗ Trộn Mè

Giới thiệu

Đầu bếp :

Chai Đập

Cách Làm Gỏi Giá Đỗ Trộn Mè Thanh Mát Ngon Miệng

Năng lượng trong giá đỗ thấp, cứ mỗi 100g giá đỗ chỉ chứa 8 calo nhiệt lượng mà lại chứa lượng chất xơ phong phú giúp thúc đẩy sự nhu động của đường ruột và có tác dụng nhuận tràng, chỉ những đặc điểm này đã có thể đã có thể chứng minh được tác dụng giảm cân hữu hiệu từ giá đỗ. Bởi vậy các bạn muốn giảm cân có thể thường xuyên bổ sung món gỏi giá đỗ này vào thực đơn của mình nhé.

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

2 người
200 Gr

Giá đỗ

1 Muỗng cà phê

Tỏi băm

1 Muỗng cà phê

Nước cốt chanh

1 Muỗng canh

Dầu mè

1/2 Muỗng cà phê

Muối

1/4 Muỗng cà phê

Tiêu

1 Nhánh

Hành lá

Dụng cụ chế biến

Dao, thớt, tô lớn, muỗng, nĩa

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Giá đỗ lọc bỏ vỏ đậu rồi rửa sạch.
Giá đỗ lọc bỏ vỏ đậu rồi rửa sạch.

* Bước 2

Luộc sơ gia đỗ trong 2 phút.
Luộc sơ gia đỗ trong 2 phút.

* Bước 3

Giá đỗ vớt ra để ráo, cho 1/2 muỗng cà phê muối vào trộn đều rồi chờ 3 phút rồi ép chặt giá đỗ để ráo bớt nước.
Giá đỗ vớt ra để ráo, cho 1/2 muỗng cà phê muối vào trộn đều rồi chờ 3 phút rồi ép chặt giá đỗ để ráo bớt nước. Giá đỗ vớt ra để ráo, cho 1/2 muỗng cà phê muối vào trộn đều rồi chờ 3 phút rồi ép chặt giá đỗ để ráo bớt nước.

* Bước 4

Cuối cùng thêm hành lá, 1 muỗng cà phê nước cốt chanh, 1 muỗng cà phê tỏi băm, 1/4 muỗng cà phê tiêu, 1 muỗng canh dầu mè và 1 muỗng cà phê mè rang vàng vào trộn thật đều.
Cuối cùng thêm hành lá, 1 muỗng cà phê nước cốt chanh, 1 muỗng cà phê tỏi băm, 1/4 muỗng cà phê tiêu, 1 muỗng canh dầu mè và 1 muỗng cà phê mè rang vàng vào trộn thật đều. Cuối cùng thêm hành lá, 1 muỗng cà phê nước cốt chanh, 1 muỗng cà phê tỏi băm, 1/4 muỗng cà phê tiêu, 1 muỗng canh dầu mè và 1 muỗng cà phê mè rang vàng vào trộn thật đều.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống

1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

3. Ăn nhiều cá hơn

4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường

5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối

6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý

7. Không để cơ thể thiếu nước

8. Không bỏ bữa sáng

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne