Trang chủ
Gia vị
Công thức
Giảm cân - eat clean: Ức gà salad + Ức gà hạt diêm mạch (quinoa)
Giới thiệu
chú ý: Nếu không có tiếng việt cần cài Settings > Time & Language > Speech > Manage voices > Add voices > Tiếng Việt
Đầu bếp :
Ngoc MaiCách Làm Món Giảm cân - eat clean: Ức gà salad + Ức gà hạt diêm mạch (quinoa) của Ngoc Mai
1/4/2021 Vẫn tiếp tục những chuỗi ngày thi cử sml nên hầu như sáng dậy trễ nên chỉ ăn trưa và tối thôi ah
Do đó, phải chuyển vụ tập yoga vào buổi tối ah...
Nguyên liệu
Khẩu phần ăn :
1 ngườiThời gian nấu :
60 phútức gà nướng
diêm mạch (quinoa)
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Bữa sáng: Ức gà salad
Ức gà mình ướp đêm qua với chút sữa chua, tiêu, bột ớt, bột tỏi, muối. Sáng mình bỏ vào nồi chiên không dầu quét thêm lớp dầu oliu rồi nướng gà trong 15 phút ở 200 độ
Khoảng thời gian nướng mình sơ chế xà lách, cà chua, quýt
Rồi mình ngâm chút trà hoa cúc với kỳ tử, táo đỏ
Do thức đêm làm bài nên mình phải order cold brew nguyên chất để uống chống buồn ngủ
* Bước 2
Bữa tối: Ức gà và hạt diêm mạch
Do tối nay mình đi lễ và tập yoga nên nấu cũng siêu nhanh
Ức gà nướng hồi trưa
Hạt quinoa nấu như cơm gạo lứt
Sơ chế rau củ còn trong tủ lạnh (khổ qua, cà rốt, cải tím) nấu trong nước nóng tầm 10 phút
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
Tag
Dụng cụ trong bếp để nấu ăn ngon
Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh
1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây
2. Thêm protein nạc
3. Đừng quên sữa
4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt
5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo
6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp
7. Thử làm món mới
8. Ăn vặt một cách lành mạnh
Xem thêm
![[Eat clean #D_31] Ức gà kèm salad (349calo)](
https://lh3.googleusercontent.com/d/1E81MTAxWFZxOf7flOm352OwS6RmqCMsU
"[Eat clean #D_31] Ức gà kèm salad (349calo)")
![[Giảm cân - eat clean #D_20] Ức gà áp chảo + salad trộn (216calo)](
https://lh3.googleusercontent.com/d/1icBVY_MatSTHodqQ6VT2yYjJ-Bc4Krkt
"[Giảm cân - eat clean #D_20] Ức gà áp chảo + salad trộn (216calo)")
![[Giảm cân #D_12] Ức gà + salad bốn mùa (302 calo)](
https://lh3.googleusercontent.com/d/1oJx4z3xQgfmpHyYakxu3SUt_PoKFROOs
"[Giảm cân #D_12] Ức gà + salad bốn mùa (302 calo)")
Món ăn tương tự
Soup - Cháo
Canh
Sinh tố - Nước ép
Nem - Chả
Salad
Kem
Bánh ngọt
Chay
Chè
Bánh mặn
Chưng - hấp
Lẩu
Nộm - Gỏi
Nướng - Quay
Kho - Rim
Đồ uống
Xôi
Nước ép
Cocktail - Mocktail
Pasta - Spaghetti
Sinh tố
Nước chấm - Sốt
Bún - Mì - Phở
Nghao - Sò - Ốc
Mứt
Miến - Hủ tiếu
Món chiên
Món luộc
Rang - Xào
Ủ - Lên men
Đồ sống
Mứt - Kẹo
Nước chấm
Muối chua - Ngâm chua
Snacks
Thạch - Rau câu
Nấm
Nướng
Sữa chua
Cupcake - Muffin
Món cuốn
Thủy - Hải sản
Cupcake
Món rang - xào
Copyright © 2024 An Ngon Ne