Trang chủ
Gia vị
Công thức
Quinoa, lentil nấu rau củ
Giới thiệu
chú ý: Nếu không có tiếng việt cần cài Settings > Time & Language > Speech > Manage voices > Add voices > Tiếng Việt
Đầu bếp :
NhiQuinoa, lentil nấu rau củ
Một món ăn siêu dưỡng chất <3
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Quinoa, lentil rửa sạch bằng cách rửa trong ray mắt nhỏ dưới vòi nước, để ráo. Cà rốt, su su, cà chua cắt hạt lựu. Boa rô băm nhuyễn, tiá tô cắt sợi.
* Bước 2
Cho dầu vào nồi đất, đợi dầu nóng, cho boa rô vào phi thơm, cho tiếp tiá tô xào sơ, tiếp đến là cà rốt, su su, cà chua, xào lửa vừa đến khi rau củ săn lại.
* Bước 3
Cho lentil vào trước, thêm nước nóng(dùng nước luộc rau củ càng ngon) ngập hỗn hợp, thêm ít muối, nấu lửa nhỏ khoảng 15 phút. Sau đó cho quinoa vào nấu tiếp thêm 15 phút nữa, có thể thêm ít nước vì quinoa sẽ nở ra. Tỷ lệ nước nấu với lentil là 2.5:1, với quinoa là 1.5:1
* Bước 4
Sau khi bạn thấy quinoa và lentil đã mềm, nước cũng sệt lại thì tắt bếp, thêm ít hành ngò.
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
Dụng cụ trong bếp để nấu ăn ngon
Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh
1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây
2. Thêm protein nạc
3. Đừng quên sữa
4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt
5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo
6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp
7. Thử làm món mới
8. Ăn vặt một cách lành mạnh
Xem thêmMón ăn cùng tác giả
Soup - Cháo
Canh
Sinh tố - Nước ép
Nem - Chả
Salad
Kem
Bánh ngọt
Chay
Chè
Bánh mặn
Chưng - hấp
Lẩu
Nộm - Gỏi
Nướng - Quay
Kho - Rim
Đồ uống
Xôi
Nước ép
Cocktail - Mocktail
Pasta - Spaghetti
Sinh tố
Nước chấm - Sốt
Bún - Mì - Phở
Nghao - Sò - Ốc
Mứt
Miến - Hủ tiếu
Món chiên
Món luộc
Rang - Xào
Ủ - Lên men
Đồ sống
Mứt - Kẹo
Nước chấm
Muối chua - Ngâm chua
Snacks
Thạch - Rau câu
Nấm
Nướng
Sữa chua
Cupcake - Muffin
Món cuốn
Thủy - Hải sản
Cupcake
Món rang - xào
Copyright © 2024 An Ngon Ne