Trang chủ
Gia vị
Công thức
Ức gà áp chảo xào bông cải gymer
Giới thiệu
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Ướp ức gà với 1/2 tcf dầu oliu, 1 tcf dầu mè, 2 tcf nước tương, 1/2 tcf muối, tiêu. Ướp 15-20p. Hoặc để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh. Mình dùng dầu oliu loại không mùi (như hình) cho dễ ăn
* Bước 2
Bông cái cắt miếng mỏng nhỏ vừa ăn, trụng qua nước sôi cho nhanh chín. Nấm hương ngâm nở, bỏ chân, xắt đôi
* Bước 3
Áp chảo ức gà với chút dầu oliu. Không nên lật nhiều. Nên để chín một mặt rồi mới lật, thịt mới không bị khô. Sau đó cắt miếng nhỏ vừa ăn
* Bước 4
Cho thêm chút dầu oliu xào nấm hương chín rồi cho bông cải xanh đảo đều. Có thể thêm chút muối. Cho gà đã cắt miếng vừa ăn vào đảo qua rồi tắt bếp
* Bước 5
Cất vào hộp và mang đi làm thôi. Time làm mất khoảng 10-15p. Bổ sung thêm khoai lang là hoàn thiện bữa ăn đủ 4 loại: carb, protein, fat, chất xơ
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
Chia sẻ
Dụng cụ trong bếp để nấu ăn ngon
Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh
1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây
2. Thêm protein nạc
3. Đừng quên sữa
4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt
5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo
6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp
7. Thử làm món mới
8. Ăn vặt một cách lành mạnh
Xem thêm
Soup - Cháo
Canh
Sinh tố - Nước ép
Nem - Chả
Salad
Kem
Bánh ngọt
Chay
Chè
Bánh mặn
Chưng - hấp
Lẩu
Nộm - Gỏi
Nướng - Quay
Kho - Rim
Đồ uống
Xôi
Nước ép
Cocktail - Mocktail
Pasta - Spaghetti
Sinh tố
Nước chấm - Sốt
Bún - Mì - Phở
Nghao - Sò - Ốc
Mứt
Miến - Hủ tiếu
Món chiên
Món luộc
Rang - Xào
Ủ - Lên men
Đồ sống
Mứt - Kẹo
Nước chấm
Muối chua - Ngâm chua
Snacks
Thạch - Rau câu
Nấm
Nướng
Sữa chua
Cupcake - Muffin
Món cuốn
Thủy - Hải sản
Cupcake
Món rang - xào
Copyright © 2024 An Ngon Ne