Trang chủ Món ăn Giảm cân với cơm trắng
Giảm cân với cơm trắng yêu thích

Giảm cân với cơm trắng

Giới thiệu

Đầu bếp :

Anna Hoàng

Giảm cân với cơm trắng

-Chị em nhà mình ơi , để đạt được số kg lí tưởng với vóc dáng nuột nà thì việc ăn uống trở nên khó khăn hơn .... -Ai cũng nghĩ muốn giảm cân là phải nhịn ăn, ăn rau nhiều lên, ăn đồ luộc thay thế tinh bột,... Đây chưa hẳn là ý kiến nhanh nhất để giảm số kg xuống . - muốn giảm cân nhanh thì chị em mk phải cung cấp đủ lượng protein, đạm, fat, và tinh bột cho cơ thể nhé,... Đảm bảo đủ lượng calo cho 1 ngày làm việc, ( lưu ý không ăn thừa chất để rồi lại chuyển hóa thành mỡ thừa ) Và hàng loạt câu hỏi: 1) Tại sao chúng ta ăn bao nhiêu vẫn thèm ăn??? 2) Tại sao dù ăn đồ luộc nhiều nhưng giảm không đáng kể??? 3) Ăn theo chế độ giảm cân liệu có bị suy dinh dưỡng??? 4)..... Thực tế nếu ăn đúng cách sẽ không bao giờ thèm ăn và đói nhé. Sau đây là các bữa trưa mà mình hay ăn.

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

1 phần ăn

Thời gian nấu :

15-25 phút
30

g->100g cơm trắng

100 g

rau (các loại có màu xanh đậm.Vd: xúp lơ xanh, bina,...)

100 g

protein (ức gà, cá, tôm, thăn bò,.. (ưu tiên màu trắng)

10 ml

dầu oliu (lượng cho 1 ngày)

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Cơm nấu bình thường

* Bước 2

1.Rau luộc -->bình thường 2.rau xào hay nấu cần dầu ăn thì hạn chế dùng gia vị.

* Bước 3

Protein : các loại thịt, cá tôm kho sơ chế hạn chế gia vị, ưu tiên luộc
Ảnh Bước 3 Ảnh Bước 3 Ảnh Bước 3

* Bước 4

Tắt bếp, lên đĩa thưởng thức thôi. Chỉ cần đúng, đủ liều lượng mk cho thì 1 tuần giảm 2,3,4 kg nhé các nàng ơi.
Ảnh Bước 4 Ảnh Bước 4 Ảnh Bước 4

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Tag

g->100g cơm trắng rau (các loại có màu xanh đậm.Vd: xúp lơ xanh, bina,...) protein (ức gà, cá, tôm, thăn bò,.. (ưu tiên màu trắng) dầu oliu (lượng cho 1 ngày)

Chia sẻ

Chia sẻ lên facebook

Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh

1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây

2. Thêm protein nạc

3. Đừng quên sữa

4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt

5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo

6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp

7. Thử làm món mới

8. Ăn vặt một cách lành mạnh

Xem thêm

Món ăn cùng tác giả

Giảm cân với cơm trắng Giảm cân với cơm trắng
sao : Anna Hoàng
Giảm cân với tôm rang mật ong Giảm cân với tôm rang mật ong
sao : Anna Hoàng
Giảm cân với mì xào (1) Giảm cân với mì xào (1)
sao : Anna Hoàng
Giảm cân với cơm xào (1) Giảm cân với cơm xào (1)
sao : Anna Hoàng

Món ăn tương tự

Giảm cân với cơm trắng

Giảm cân với cơm trắng
Giảm cân với tôm rang mật ong

Giảm cân với tôm rang mật ong
Giảm cân với mì xào (1)

Giảm cân với mì xào (1)
Giảm cân với cơm xào (1)

Giảm cân với cơm xào (1)
Bánh roti chuối thái lan😅😅

Bánh roti chuối thái lan😅😅
Cà ri chân gà ăn kèm bánh mì ổ

Cà ri chân gà ăn kèm bánh mì ổ
Cơm chiên "thiên thần"

Cơm chiên "thiên thần"
Salad ăn kiêng

Salad ăn kiêng
Salad sắc màu cho bé

Salad sắc màu cho bé
Kim chi Hàn Quốc

Kim chi Hàn Quốc
Pancake yến mạch

Pancake yến mạch
Cơm gạo lức thịt xá xíu ♥️

Cơm gạo lức thịt xá xíu ♥️
Home
Soup - Cháo Canh Sinh tố - Nước ép Nem - Chả Salad Kem Bánh ngọt Chay Chè Bánh mặn Chưng - hấp Lẩu Nộm - Gỏi Nướng - Quay Kho - Rim Đồ uống Xôi Nước ép Cocktail - Mocktail Pasta - Spaghetti Sinh tố Nước chấm - Sốt Bún - Mì - Phở Nghao - Sò - Ốc Mứt Miến - Hủ tiếu Món chiên Món luộc Rang - Xào Ủ - Lên men Đồ sống Mứt - Kẹo Nước chấm Muối chua - Ngâm chua Snacks Thạch - Rau câu Nấm Nướng Sữa chua Cupcake - Muffin Món cuốn Thủy - Hải sản Cupcake Món rang - xào
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne