Trang chủ
Gia vị
Công thức
Bữa ăn giảm cân
Giới thiệu
chú ý: Nếu không có tiếng việt cần cài Settings > Time & Language > Speech > Manage voices > Add voices > Tiếng Việt
Đầu bếp :
An Thiên PhạmBữa ăn giảm cân
Bữa ăn nhanh, gọn nhẹ mà đủ dinh dưỡng cho các bạn có nhu cầu giảm cân nhưng lại không có nhiều thời gian chuẩn bị.
Nguyên liệu
Khẩu phần ăn :
phần ăn 1 ngườitrứng gà
hạt diêm mạch (tùy mức ăn)
mướp
cà chua
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Rửa qua hạt diêm mạch. Mình mua loại hạt diêm mạch đã được tách lớp vỏ đắng nên sau khi rửa qua mình nấu luôn. Nấu như nấu cơm. Tỷ lệ hạt diêm mạch và nước là 1:1
* Bước 2
Cà chua thái lát mỏng. Hành cắt nhỏ. Đập 2 quả trứng, cho cà chua và hành lá vào, nêm chút nước mắm, hạt tiêu, đánh đều.
* Bước 3
Đặt chảo lên bếp. Cho chút dầu olive. Đợi dầu nóng thì đổ hỗn hợp trứng vào chảo. Lật mặt trứng nhanh tay để không bị cháy.
* Bước 4
Gọt vỏ mướp, rửa sạch, cắt miếng vừa ăn. Cho mướp vào chảo, nêm gia vị, đảo chín và lấy ra đĩa.
* Bước 5
Hạt diêm mạch chín thì lấy ra đĩa. Trộn thêm chút xíu dầu olive.
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
Dụng cụ trong bếp để nấu ăn ngon
Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh
1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây
2. Thêm protein nạc
3. Đừng quên sữa
4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt
5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo
6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp
7. Thử làm món mới
8. Ăn vặt một cách lành mạnh
Xem thêm
Soup - Cháo
Canh
Sinh tố - Nước ép
Nem - Chả
Salad
Kem
Bánh ngọt
Chay
Chè
Bánh mặn
Chưng - hấp
Lẩu
Nộm - Gỏi
Nướng - Quay
Kho - Rim
Đồ uống
Xôi
Nước ép
Cocktail - Mocktail
Pasta - Spaghetti
Sinh tố
Nước chấm - Sốt
Bún - Mì - Phở
Nghao - Sò - Ốc
Mứt
Miến - Hủ tiếu
Món chiên
Món luộc
Rang - Xào
Ủ - Lên men
Đồ sống
Mứt - Kẹo
Nước chấm
Muối chua - Ngâm chua
Snacks
Thạch - Rau câu
Nấm
Nướng
Sữa chua
Cupcake - Muffin
Món cuốn
Thủy - Hải sản
Cupcake
Món rang - xào
Copyright © 2024 An Ngon Ne