Rau củ kho chay

Giới thiệu

Đầu bếp :

Lunie

Rau củ kho chay

Lâu lâu mình lại thèm ăn rau củ kho chay, thích nhất cái cảm giác ăn nhiều mà không ngán, ăn no mà không khó chịu.

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Chuẩn bị các loại rau cải, nấm & đậu hũ.
Ảnh Bước 1

* Bước 2

Bắt chảo lớn hoặc nồi đế dày lên bếp lửa vừa, cho vào 2 muỗng súp dầu ăn rau cải. Đợi dầu nóng, cho hành boa rô vào xào thơm

* Bước 3

Cho củ cải trắng, cà rốt, đậu que vào xào chung khoảng 2 phút.
Ảnh Bước 3

* Bước 4

Lần lượt cho đậu nấm, đậu hũ vào nồi.

* Bước 5

Rưới 1/3 cup nước tương vào chung, nhẹ nhàng trộn cho nước tương thấm đều.
Ảnh Bước 5

* Bước 6

Cho thêm 3 cup nước dừa vào nấu chung, sao cho nước dừa xâm xấp mặt rau củ. Mình dùng nước dừa hộp Zico nên nước không quá ngọt, cần nêm thêm 1 tbsp đường. Bước này tùy độ ngọt của nước dừa bạn dùng và khẩu vị của riêng bạn mà nêm nếm cho vừa miệng.
Ảnh Bước 6

* Bước 7

Đợi nước sôi thì giảm nhỏ lửa, đậy nấp kín.

* Bước 8

15 phút sau, mở nấp nồi cho thêm bắp cải vào, tiếp tục đậy nắp kho tiếp 10 phút nữa.
Ảnh Bước 8

* Bước 9

Sau tổng cộng 25 phút kho thì nồi rau củ chay của bạn đã sẵn sàng. Dùng nóng với cơm hay bún đều ngon.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh

1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây

2. Thêm protein nạc

3. Đừng quên sữa

4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt

5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo

6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp

7. Thử làm món mới

8. Ăn vặt một cách lành mạnh

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne