Trang chủ Công Thức Salad Cách Làm Salad 3 Tầng Để Ăn Kèm Cực Ngon Lành

Salad 3 Tầng

Giới thiệu

Đầu bếp :

Đại Ngọc

Cách Làm Salad 3 Tầng Để Ăn Kèm Cực Ngon Lành

Để làm salad 3 tầng này bạn cũng không cần phải chuẩn bị quá nhiều nguyên liệu đâu, nếu đang cần giảm cân bạn hãy thử ngay nhé! Hãy thưởng thức hương vị thơm ngậy của bơ, mát dịu của cà chua, ngọt thanh nhẹ của cá ngừ.

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

2 người
1 Trái

Trái bơ

2 Trái

Cà chua

1 Hộp

Cá ngừ

10 Gr

Ngò rí

1/2 Trái

Chanh

1/2 Muỗng cà phê

Muối

1/2 Muỗng cà phê

Tiêu

2 Muỗng canh

Dầu olive

Dụng cụ chế biến

Dao, thớt, tô lớn, muỗng, nĩa

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Rau mùi rửa sạch, cắt nhỏ. Bổ đôi bơ xoay quanh hạt của nó rồi tách hạt ra, dùng muỗng múc bơ ra khỏi vỏ, để thịt bơ vào chén đánh nhuyễn bằng nĩa. Trộn đều 1/4 muỗng cà phê muối, 1/4 nước trái chanh, 1/2 rau mùi, 1/4 muỗng cà phê tiêu.
Rau mùi rửa sạch, cắt nhỏ. Bổ đôi bơ xoay quanh hạt của nó rồi tách hạt ra, dùng muỗng múc bơ ra khỏi vỏ, để thịt bơ vào chén đánh nhuyễn bằng nĩa. Trộn đều 1/4 muỗng cà phê muối, 1/4 nước trái chanh, 1/2 rau mùi, 1/4 muỗng cà phê tiêu.

* Bước 2

Khía tư trên lớp vỏ cà chua và thả nó vào nước sôi chừng 2 phút, nhấc ra và bóc vỏ một cách dễ dàng.
Khía tư trên lớp vỏ cà chua và thả nó vào nước sôi chừng 2 phút, nhấc ra và bóc vỏ một cách dễ dàng.

* Bước 3

Cà chua đã bóc vỏ bạn cắt hạt lựu, trộn 1/4 muỗng cà phê muối, 1/2 muỗng cà phê tiêu và rau mùi còn lại. Để một lúc cho cà chua ngấm đều vị thì chắt bớt nước.
Cà chua đã bóc vỏ bạn cắt hạt lựu, trộn 1/4 muỗng cà phê muối, 1/2 muỗng cà phê tiêu và rau mùi còn lại. Để một lúc cho cà chua ngấm đều vị thì chắt bớt nước.

* Bước 4

Đổ một lớp bơ trộn dàn đều trên 2 đĩa, sau đó đổ tới lớp cà chua lên trên. Chia đều từng lớp lên nền đĩa trắng để các tầng màu của món salad này thêm nổi bật.
Đổ một lớp bơ trộn dàn đều trên 2 đĩa, sau đó đổ tới lớp cà chua lên trên. Chia đều từng lớp lên nền đĩa trắng để các tầng màu của món salad này thêm nổi bật.

* Bước 5

Cá ngừ lấy ra, dùng nĩa dằm vừa phải sao cho miếng cá ngừ vừa đều cùng miếng cà chua. Cuối cùng đổ lớp cá ngừ lên trên cùng của đĩa salad.
Cá ngừ lấy ra, dùng nĩa dằm vừa phải sao cho miếng cá ngừ vừa đều cùng miếng cà chua. Cuối cùng đổ lớp cá ngừ lên trên cùng của đĩa salad.

* Bước 6

Trang trí cùng 1 chút hành ngò là có thành quả vô cùng đẹp mắt và bổ dưỡng.
Trang trí cùng 1 chút hành ngò là có thành quả vô cùng đẹp mắt và bổ dưỡng.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống

1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

3. Ăn nhiều cá hơn

4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường

5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối

6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý

7. Không để cơ thể thiếu nước

8. Không bỏ bữa sáng

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne