Trang chủ Công Thức Pasta - Spaghetti Cách làm mì lạnh trộn rau củ

Mì Lạnh Trộn Rau Củ

Giới thiệu

Đầu bếp :

Diễm Thuyên Châu Lý

Cách làm mì lạnh trộn rau củ

Sự kết hợp giữa mì lạnh với các nguyên liệu rau củ từ thiên nhiên mang đến một món ăn ngon mát lạnh, bổ dưỡng ngày hè, là món ăn được mọi người rất ưa chuộng trong những ngày hè oi ả.

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

2 người
240 Gr

Mì Ý

1 Cây

Hành lá

1/2 Củ

Cà rốt

1/2 Trái

Dưa leo

1 Muỗng cà phê

Mè trắng

2 Nhánh

Ngò rí

2.50 Gr

Muối

15 ml

Dầu mè

5 Gr

1 Muỗng cà phê

Tỏi băm

30 ml

Giấm

Dụng cụ chế biến

Nồi, chảo, muỗng, đĩa, bếp

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Luộc mì chín rồi xả lại bằng nước lạnh. Giữ lại 45ml nước luộc mì.
Luộc mì chín rồi xả lại bằng nước lạnh. Giữ lại 45ml nước luộc mì.

* Bước 2

Hành lá cắt nhỏ, dưa leo cắt sợi mảnh, cà rốt nạo sợi. Giá đỗ chần 15 phút trong nước sôi sau đó ngâm vào nước đá lạnh rồi vớt ra để ráo.
Hành lá cắt nhỏ, dưa leo cắt sợi mảnh, cà rốt nạo sợi. Giá đỗ chần 15 phút trong nước sôi sau đó ngâm vào nước đá lạnh rồi vớt ra để ráo.

* Bước 3

Trộn đều 30g bơ đậu phộng, 2.5g muối, 15ml dầu mè, 15ml dầu cải, 5g tahini, 15ml nước tương, 1 muỗng cà phê tỏi băm, 15ml nước cam, 30ml giấm, 45ml nước luộc mì.
Trộn đều 30g bơ đậu phộng, 2.5g muối, 15ml dầu mè, 15ml dầu cải, 5g tahini, 15ml nước tương, 1 muỗng cà phê tỏi băm, 15ml nước cam, 30ml giấm, 45ml nước luộc mì.

* Bước 4

Trong một tô, cho mì vào, đổ nước sốt lên mì. Thêm các loại rau củ, ngò rí cắt nhỏ, mè rang lên trên rồi thưởng thức.
Trong một tô, cho mì vào, đổ nước sốt lên mì. Thêm các loại rau củ, ngò rí cắt nhỏ, mè rang lên trên rồi thưởng thức. Trong một tô, cho mì vào, đổ nước sốt lên mì. Thêm các loại rau củ, ngò rí cắt nhỏ, mè rang lên trên rồi thưởng thức. Trong một tô, cho mì vào, đổ nước sốt lên mì. Thêm các loại rau củ, ngò rí cắt nhỏ, mè rang lên trên rồi thưởng thức.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống

1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

3. Ăn nhiều cá hơn

4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường

5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối

6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý

7. Không để cơ thể thiếu nước

8. Không bỏ bữa sáng

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne