Trang chủ Công Thức Miến trộn rau cải Cách làm Miến Trộn Rau Cải thanh đạm cho ngày ngán thịt

Miến Trộn Rau Cải

Giới thiệu

Đầu bếp :

Ngoc Diep Nguyen

Cách làm Miến Trộn Rau Cải thanh đạm cho ngày ngán thịt

Món miến trộn rau cải này mang lại cho người ăn cảm giác nhẹ, mát, vị chua ngọt rất dễ chịu. Trong lúc tiết trời oi ả, ăn một tô miến với rau xanh như thế này giúp xua tan mọi mệt mỏi.

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

1 người
100 Gr

Miến

1/2 Muỗng cà phê

Muối

1 Muỗng canh

Giấm

1 Muỗng canh

Dầu mè

1 Muỗng canh

Mè trắng

2 Muỗng cà phê

Đường trắng

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Rau cải ngọt bỏ rễ và lá già, đem rửa sạch, cắt khúc. Chuẩn bị một tô nước lạnh, để sẵn.
Rau cải ngọt bỏ rễ và lá già, đem rửa sạch, cắt khúc. Chuẩn bị một tô nước lạnh, để sẵn.

* Bước 2

Nấu sôi một nồi nước, cho rau cải ngọt vào luộc cho chín rồi vớt ra tô nước lạnh để rau không bị nhũn. Vớt rau ra, để ráo nước.
Nấu sôi một nồi nước, cho rau cải ngọt vào luộc cho chín rồi vớt ra tô nước lạnh để rau không bị nhũn. Vớt rau ra, để ráo nước.

* Bước 3

Miến ngâm cho mềm rồi cũng cho vào nồi nước sôi, luộc chín, sau đó vớt ra cho vào tô. Thêm 1/2 muỗng cà phê muối, 1 muỗng canh giấm, 2 muỗng cà phê đường trắng, 1 muỗng canh dầu mè vào miến, trộn đều.
Miến ngâm cho mềm rồi cũng cho vào nồi nước sôi, luộc chín, sau đó vớt ra cho vào tô. Thêm 1/2 muỗng cà phê muối, 1 muỗng canh giấm, 2 muỗng cà phê đường trắng, 1 muỗng canh dầu mè vào miến, trộn đều.

* Bước 4

Cho rau cải và 1 muỗng canh mè trắng lên nữa là hoàn tất. Miến trộn rau cải đã sẵn sàng để thưởng thức.
Cho rau cải và 1 muỗng canh mè trắng lên nữa là hoàn tất. Miến trộn rau cải đã sẵn sàng để thưởng thức. Cho rau cải và 1 muỗng canh mè trắng lên nữa là hoàn tất. Miến trộn rau cải đã sẵn sàng để thưởng thức.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống

1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

3. Ăn nhiều cá hơn

4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường

5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối

6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý

7. Không để cơ thể thiếu nước

8. Không bỏ bữa sáng

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne