Trang chủ Công Thức Khoai tây nấu bắp cải nghiền Cách làm khoai tây nấu bắp cải nghiền

Khoai Tây Nấu Bắp Cải Nghiền

Giới thiệu

Đầu bếp :

Ly Ly

Cách làm khoai tây nấu bắp cải nghiền

Khoai tây được nấu chín cùng với bắp cải tươi ngon rồi đem nghiền nhuyễn khá là tốt cho sức khỏe của người ăn mà hương vị không bị ngán đâu nhé. Nếu bạn muốn tìm một món ăn giàu dinh dưỡng thì đừng chần chờ mà hãy lưu lại ngay công thức làm món khoai tây nấu bắp cải nghiền này nhé.

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

4 người
4 Muỗng canh

2 Tép

Tỏi

4 Cây

Hành lá

250 Gr

Bắp cải

1/2 Muỗng cà phê

Muối

1/4 Muỗng cà phê

Tiêu

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Khoai tây gọt vỏ, rửa sạch, cắt miếng nhỏ và cho khoai vào nồi, thêm nước rồi đem luộc chín mềm. Sau đó lấy khoai tây ra, để ráo nước cho nguội bớt. Trong lúc luộc khoai thì bạn cắt bắp cải rồi rửa sạch và để ráo nước.
Khoai tây gọt vỏ, rửa sạch, cắt miếng nhỏ và cho khoai vào nồi, thêm nước rồi đem luộc chín mềm. Sau đó lấy khoai tây ra, để ráo nước cho nguội bớt. Trong lúc luộc khoai thì bạn cắt bắp cải rồi rửa sạch và để ráo nước. Khoai tây gọt vỏ, rửa sạch, cắt miếng nhỏ và cho khoai vào nồi, thêm nước rồi đem luộc chín mềm. Sau đó lấy khoai tây ra, để ráo nước cho nguội bớt. Trong lúc luộc khoai thì bạn cắt bắp cải rồi rửa sạch và để ráo nước.

* Bước 2

Tiếp theo cho bơ vào nồi đun tan chảy, thả tỏi băm, hành lá vào phi thơm thì cho bắp cải vào xào vài phút rồi chế nước dùng gà vào nấu đến khi cải chín mềm khoảng 10 - 12 phút. Sau cùng cho khoai tây vào trộn đều lên với chút muối và tiêu, sữa tươi nguyên kem. Dùng cây nghiền và nghiền cho khoai cùng bột thành hỗn hợp mịn, hòa quyện vào nhau là xong.
Tiếp theo cho bơ vào nồi đun tan chảy, thả tỏi băm, hành lá vào phi thơm thì cho bắp cải vào xào vài phút rồi chế nước dùng gà vào nấu đến khi cải chín mềm khoảng 10 - 12 phút. Sau cùng cho khoai tây vào trộn đều lên với chút muối và tiêu, sữa tươi nguyên kem. Dùng cây nghiền và nghiền cho khoai cùng bột thành hỗn hợp mịn, hòa quyện vào nhau là xong. Tiếp theo cho bơ vào nồi đun tan chảy, thả tỏi băm, hành lá vào phi thơm thì cho bắp cải vào xào vài phút rồi chế nước dùng gà vào nấu đến khi cải chín mềm khoảng 10 - 12 phút. Sau cùng cho khoai tây vào trộn đều lên với chút muối và tiêu, sữa tươi nguyên kem. Dùng cây nghiền và nghiền cho khoai cùng bột thành hỗn hợp mịn, hòa quyện vào nhau là xong. Tiếp theo cho bơ vào nồi đun tan chảy, thả tỏi băm, hành lá vào phi thơm thì cho bắp cải vào xào vài phút rồi chế nước dùng gà vào nấu đến khi cải chín mềm khoảng 10 - 12 phút. Sau cùng cho khoai tây vào trộn đều lên với chút muối và tiêu, sữa tươi nguyên kem. Dùng cây nghiền và nghiền cho khoai cùng bột thành hỗn hợp mịn, hòa quyện vào nhau là xong. Tiếp theo cho bơ vào nồi đun tan chảy, thả tỏi băm, hành lá vào phi thơm thì cho bắp cải vào xào vài phút rồi chế nước dùng gà vào nấu đến khi cải chín mềm khoảng 10 - 12 phút. Sau cùng cho khoai tây vào trộn đều lên với chút muối và tiêu, sữa tươi nguyên kem. Dùng cây nghiền và nghiền cho khoai cùng bột thành hỗn hợp mịn, hòa quyện vào nhau là xong.

* Bước 3

Món khoai tây nấu bắp cải này cực kì ngon và hấp dẫn với một lượng chất xơ dồi dào cần thiết cho cơ thể. Đây cũng là một món ăn dễ tiêu nên các mẹ yên tâm lưu công thức lại và nấu cho bé cùng mọi người trong nhà ăn nhé.
Món khoai tây nấu bắp cải này cực kì ngon và hấp dẫn với một lượng chất xơ dồi dào cần thiết cho cơ thể. Đây cũng là một món ăn dễ tiêu nên các mẹ yên tâm lưu công thức lại và nấu cho bé cùng mọi người trong nhà ăn nhé. Món khoai tây nấu bắp cải này cực kì ngon và hấp dẫn với một lượng chất xơ dồi dào cần thiết cho cơ thể. Đây cũng là một món ăn dễ tiêu nên các mẹ yên tâm lưu công thức lại và nấu cho bé cùng mọi người trong nhà ăn nhé.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống

1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

3. Ăn nhiều cá hơn

4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường

5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối

6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý

7. Không để cơ thể thiếu nước

8. Không bỏ bữa sáng

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne