Đọt Rau Lang Xào Tỏi

Giới thiệu

Đầu bếp :

Hà Trần

Cách làm Đọt rau lang xào tỏi

Một dĩa rau xào cho bữa ăn gia đình là không thể thiếu đúng không cả nhà, rất đơn giản khi bạn xào rau lang với tỏi thơm ngon, giúp bữa cơm gia đình bạn thật tuyệt vời.

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

3 người
500 Gr

Khoai lang

1/2 Muỗng cà phê

Bột ngọt

5 Gr

Tỏi

1 Muỗng canh

Hạt nêm

2 Muỗng canh

Dầu ăn

1 Muỗng canh

Nước mắm

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Nhặt ngọn rau lang và rửa sạch để ráo nước. Tỏi băm nhuyễn phi thơm vàng .
Nhặt ngọn rau lang và rửa sạch để ráo nước. Tỏi băm nhuyễn phi thơm vàng . Nhặt ngọn rau lang và rửa sạch để ráo nước. Tỏi băm nhuyễn phi thơm vàng . Nhặt ngọn rau lang và rửa sạch để ráo nước. Tỏi băm nhuyễn phi thơm vàng .

* Bước 2

Chuẩn bị 1 nồi nước sôi bỏ vào 1 muỗng canh muối đung sôi, bỏ rau lang vào chần khoảng 3 phút.
Chuẩn bị 1 nồi nước sôi bỏ vào 1 muỗng canh muối đung sôi, bỏ rau lang vào chần khoảng 3 phút. Chuẩn bị 1 nồi nước sôi bỏ vào 1 muỗng canh muối đung sôi, bỏ rau lang vào chần khoảng 3 phút. Chuẩn bị 1 nồi nước sôi bỏ vào 1 muỗng canh muối đung sôi, bỏ rau lang vào chần khoảng 3 phút.

* Bước 3

Chuẩn bị 1 tô nước lả thêm vài viên đá lạnh để giữ cho rau xanh giòn và hết mủ đắng, vớt rau ra rổ thưa cho ráo nước.
Chuẩn bị 1 tô nước lả thêm vài viên đá lạnh để giữ cho rau xanh giòn và hết mủ đắng, vớt rau ra rổ thưa cho ráo nước. Chuẩn bị 1 tô nước lả thêm vài viên đá lạnh để giữ cho rau xanh giòn và hết mủ đắng, vớt rau ra rổ thưa cho ráo nước. Chuẩn bị 1 tô nước lả thêm vài viên đá lạnh để giữ cho rau xanh giòn và hết mủ đắng, vớt rau ra rổ thưa cho ráo nước. Chuẩn bị 1 tô nước lả thêm vài viên đá lạnh để giữ cho rau xanh giòn và hết mủ đắng, vớt rau ra rổ thưa cho ráo nước.

* Bước 4

Bắc chảo dầu nóng bỏ tỏi đập dập vào phi thơm vàng tỏi, bỏ rau vào đảo đều tay dưới lữa lớn, cho 1 muỗng canh hạt nêm, 1/2 muỗng cà phê bột ngọt, 1 muỗng canh nước mắm, nêm vừa ăn và đảo đều rau cho thấm gia vị và chín rau.
Bắc chảo dầu nóng bỏ tỏi đập dập vào phi thơm vàng tỏi, bỏ rau vào đảo đều tay dưới lữa lớn, cho 1 muỗng canh hạt nêm, 1/2 muỗng cà phê bột ngọt, 1 muỗng canh nước mắm, nêm vừa ăn và đảo đều rau cho thấm gia vị và chín rau. Bắc chảo dầu nóng bỏ tỏi đập dập vào phi thơm vàng tỏi, bỏ rau vào đảo đều tay dưới lữa lớn, cho 1 muỗng canh hạt nêm, 1/2 muỗng cà phê bột ngọt, 1 muỗng canh nước mắm, nêm vừa ăn và đảo đều rau cho thấm gia vị và chín rau. Bắc chảo dầu nóng bỏ tỏi đập dập vào phi thơm vàng tỏi, bỏ rau vào đảo đều tay dưới lữa lớn, cho 1 muỗng canh hạt nêm, 1/2 muỗng cà phê bột ngọt, 1 muỗng canh nước mắm, nêm vừa ăn và đảo đều rau cho thấm gia vị và chín rau. Bắc chảo dầu nóng bỏ tỏi đập dập vào phi thơm vàng tỏi, bỏ rau vào đảo đều tay dưới lữa lớn, cho 1 muỗng canh hạt nêm, 1/2 muỗng cà phê bột ngọt, 1 muỗng canh nước mắm, nêm vừa ăn và đảo đều rau cho thấm gia vị và chín rau.

* Bước 5

Bày ra dĩa và rắc đều tỏi phi lên dĩa rau cho cả nhà cùng dùng cơm thôi.
Bày ra dĩa và rắc đều tỏi phi lên dĩa rau cho cả nhà cùng dùng cơm thôi. Bày ra dĩa và rắc đều tỏi phi lên dĩa rau cho cả nhà cùng dùng cơm thôi.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống

1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

3. Ăn nhiều cá hơn

4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường

5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối

6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý

7. Không để cơ thể thiếu nước

8. Không bỏ bữa sáng

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne