Trang chủ Công Thức Nướng - Quay Cách làm Phi lê cá nướng mù tạt

Phi Lê Cá Nướng Mù Tạt

Giới thiệu

Đầu bếp :

Sun Light

Cách làm Phi lê cá nướng mù tạt

Thịt cá phi lê rất ngon, tốt cho cơ thể của chúng ta với hàm lượng omega 3 dồi dào cần thiết cho cơ thể và đặc biệt khi kết hợp với nước sốt mù tạt thơm lừng, đậm đà, ăn kèm thêm khoai tây nướng giòn rất tuyệt nha. Nhanh tay lưu ngay công thức này và làm ăn bạn nhé.

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

2 người
500 Gr

Khoai tây

300 Gr

Phi lê cá

2 Muỗng canh

Dầu olive

1 Củ

Hành tím

100 Gr

Bắp cải

1/4 Muỗng cà phê

Hạt carum

4 Muỗng cà phê

Mù tạt

1/4 Muỗng cà phê

Muối

1/4 Muỗng cà phê

Tiêu

Dụng cụ chế biến

Lò nướng, chảo nướng, muỗng, đĩa, spatula

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Mở lò nướng ở 230 độ C. Khoai tây rửa thật sạch, giữ nguyên vỏ và bào lát mỏng. Hành tây lột vỏ, xắt lát. Lót lớp giấy nến lên khay nướng, xếp khoai tây, hành tím lên, rưới dầu olive, muối và tiêu thoa đều cho thấm rồi cho vào lò nướng 20 phút. Bắp cải mini rửa thật sạch, xắt nhỏ, thêm chút hạt carrum, muối, tiêu và trộn đều lên.
Mở lò nướng ở 230 độ C. Khoai tây rửa thật sạch, giữ nguyên vỏ và bào lát mỏng. Hành tây lột vỏ, xắt lát. Lót lớp giấy nến lên khay nướng, xếp khoai tây, hành tím lên, rưới dầu olive, muối và tiêu thoa đều cho thấm rồi cho vào lò nướng 20 phút. Bắp cải mini rửa thật sạch, xắt nhỏ, thêm chút hạt carrum, muối, tiêu và trộn đều lên. Mở lò nướng ở 230 độ C. Khoai tây rửa thật sạch, giữ nguyên vỏ và bào lát mỏng. Hành tây lột vỏ, xắt lát. Lót lớp giấy nến lên khay nướng, xếp khoai tây, hành tím lên, rưới dầu olive, muối và tiêu thoa đều cho thấm rồi cho vào lò nướng 20 phút. Bắp cải mini rửa thật sạch, xắt nhỏ, thêm chút hạt carrum, muối, tiêu và trộn đều lên.

* Bước 2

Phi lê cá rửa sạch, để ráo rồi dùng giấy thấm khô nước, ướp lên chút muối và tiêu. Sốt mù tạt cho ra chén trộn đều với dầu olive và thoa đều lên miếng phi lê cá. Khi khoai tây đã nướng xong thì lấy ra cho bắp cải cùng phi lê cá lên và cho vào nướng 10 - 12 phút đến khi cá chín vàng, thơm lừng là được. Lấy cá ra và thưởng thức.
Phi lê cá rửa sạch, để ráo rồi dùng giấy thấm khô nước, ướp lên chút muối và tiêu. Sốt mù tạt cho ra chén trộn đều với dầu olive và thoa đều lên miếng phi lê cá. Khi khoai tây đã nướng xong thì lấy ra cho bắp cải cùng phi lê cá lên và cho vào nướng 10 - 12 phút đến khi cá chín vàng, thơm lừng là được. Lấy cá ra và thưởng thức. Phi lê cá rửa sạch, để ráo rồi dùng giấy thấm khô nước, ướp lên chút muối và tiêu. Sốt mù tạt cho ra chén trộn đều với dầu olive và thoa đều lên miếng phi lê cá. Khi khoai tây đã nướng xong thì lấy ra cho bắp cải cùng phi lê cá lên và cho vào nướng 10 - 12 phút đến khi cá chín vàng, thơm lừng là được. Lấy cá ra và thưởng thức.

* Bước 3

Phi lê cá nướng mù tạt với hương vị đậm đà, khá lạ và ngon khi ăn kèm cùng khoai nướng tạo cảm giác hấp dẫn hơn rất nhiều đấy. Nào chúng ta cùng làm thử ngay món này để cả nhà cùng thưởng thức nha.
Phi lê cá nướng mù tạt với hương vị đậm đà, khá lạ và ngon khi ăn kèm cùng khoai nướng tạo cảm giác hấp dẫn hơn rất nhiều đấy. Nào chúng ta cùng làm thử ngay món này để cả nhà cùng thưởng thức nha. Phi lê cá nướng mù tạt với hương vị đậm đà, khá lạ và ngon khi ăn kèm cùng khoai nướng tạo cảm giác hấp dẫn hơn rất nhiều đấy. Nào chúng ta cùng làm thử ngay món này để cả nhà cùng thưởng thức nha.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống

1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

3. Ăn nhiều cá hơn

4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường

5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối

6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý

7. Không để cơ thể thiếu nước

8. Không bỏ bữa sáng

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne