Trang chủ
Gia vị
Công thức
Hạt quinoa trộn bông cải rau củ diet
Giới thiệu
chú ý: Nếu không có tiếng việt cần cài Settings > Time & Language > Speech > Manage voices > Add voices > Tiếng Việt
Đầu bếp :
DibeeHạt quinoa trộn bông cải rau củ diet
#giaicuubongcaixanh #diet #eatclean
Hạt #quinoa có nhiều cách ăn, mình chọn ăn cùng các loại rau củ luộc mình thích và chút xíu sốt mayo (cái này ko tốt cho diet lắm nhưng như vậy dễ ăn hơn hiahia 😅) Mình có đọc ở đâu đó nói là, dù diet nhưng bạn hoàn toàn có thể chọn ăn những gì mình thích theo cách healthy nhất, như vậy sẽ ko phải chịu áp lực ăn kiêng kham khổ. Đặc biệt ko chỉ ăn kiêng để giam can mà ăn để tốt cho sức khoẻ thì sao không thử nhỉ? 😉
Nguyên liệu
Khẩu phần ăn :
2 ngườiquinoa nấu rồi
bông cải xanh
măng tây
sốt mayonnaise
giấm
đường
tương ớt
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Bông cải, măng tây và bí cắt nhỏ rửa sạch như hình.
* Bước 2
Bắc nồi nước lên, cho xíu muối vào, đợi sôi cho bông cải vào luộc, vừa xanh thì vớt ra đổ vô tô nước đá lạnh đe giữ được màu xanh. Măng tây cũng làm như thế. Bí đỏ thì hấp chín.
* Bước 3
Pha sốt: trộn hỗn hợp như trên nguyên liệu có ghi, nêm lại theo khẩu vị.
* Bước 4
Bày ra dĩa như hình và xơi thôi hihi 😚. Mình ăn với chả tôm mẹ mình làm sẵn nhưng nếu bạn có tôm tươi thì càng ngon hơn. Hoặc có thể thay bằng thịt gà luộc nhé!
* Bước 5
Nếu đang ăn kiêng bạn có thể luộc riêng từng loại và chia hộp cất trong tủ lạnh để trong tuần ăn dần nhé. Rất nhanh và tiện lợi 😊
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
Dụng cụ trong bếp để nấu ăn ngon
Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh
1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây
2. Thêm protein nạc
3. Đừng quên sữa
4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt
5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo
6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp
7. Thử làm món mới
8. Ăn vặt một cách lành mạnh
Xem thêm
Món ăn tương tự
Soup - Cháo
Canh
Sinh tố - Nước ép
Nem - Chả
Salad
Kem
Bánh ngọt
Chay
Chè
Bánh mặn
Chưng - hấp
Lẩu
Nộm - Gỏi
Nướng - Quay
Kho - Rim
Đồ uống
Xôi
Nước ép
Cocktail - Mocktail
Pasta - Spaghetti
Sinh tố
Nước chấm - Sốt
Bún - Mì - Phở
Nghao - Sò - Ốc
Mứt
Miến - Hủ tiếu
Món chiên
Món luộc
Rang - Xào
Ủ - Lên men
Đồ sống
Mứt - Kẹo
Nước chấm
Muối chua - Ngâm chua
Snacks
Thạch - Rau câu
Nấm
Nướng
Sữa chua
Cupcake - Muffin
Món cuốn
Thủy - Hải sản
Cupcake
Món rang - xào
Copyright © 2024 An Ngon Ne