Trang chủ
Gia vị
Công thức
Sữa yến mạch mật ong #cleaneating #gymer
Giới thiệu
chú ý: Nếu không có tiếng việt cần cài Settings > Time & Language > Speech > Manage voices > Add voices > Tiếng Việt
Đầu bếp :
Mưa ThuSữa yến mạch mật ong #cleaneating #gymer
Yến mạch là thực phẩm khó có thể thiếu trong thực đơn của các bạn gymer và những ai đang giảm cân mà vẫn muốn đủ chất, no lâu. Có thể bạn đã ngán với những món cháo và sinh tố.
Hôm nay mình hướng dẫn các bạn cách làm sữa yến mạch và cách đổi vị để chúng ta có thể uống cả tuần mà không sợ ngán nhé. Làm cái này dễ lắm luôn nha 😀
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Ngâm yến mạch + 1l nước trong tầm 20 phút
* Bước 2
Xay nhuyễn hỗn hợp yến mạch nước ở trên và lọc bỏ bã.
* Bước 3
Bắc nồi lên đun sôi nhỏ lửa.
* Bước 4
Cho 1 thìa bột quế vào và để nguội tầm 40 - 50°C thì cho thêm 3 thìa mật ong vào hòa đều rồi chiết ra bình đựng. Bảo quản trong tủ lạnh max. 3 ngày
* Bước 5
Món này có thể uống nóng hay lạnh tùy thích. Có thể xay thêm hoa quả vào để đổi vị, đỡ ngán. Mình thường xay thêm chuối+táo+bơ lạc (đậu phộng) vào.
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
Dụng cụ trong bếp để nấu ăn ngon
Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh
1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây
2. Thêm protein nạc
3. Đừng quên sữa
4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt
5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo
6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp
7. Thử làm món mới
8. Ăn vặt một cách lành mạnh
Xem thêm
Món ăn tương tự
Soup - Cháo
Canh
Sinh tố - Nước ép
Nem - Chả
Salad
Kem
Bánh ngọt
Chay
Chè
Bánh mặn
Chưng - hấp
Lẩu
Nộm - Gỏi
Nướng - Quay
Kho - Rim
Đồ uống
Xôi
Nước ép
Cocktail - Mocktail
Pasta - Spaghetti
Sinh tố
Nước chấm - Sốt
Bún - Mì - Phở
Nghao - Sò - Ốc
Mứt
Miến - Hủ tiếu
Món chiên
Món luộc
Rang - Xào
Ủ - Lên men
Đồ sống
Mứt - Kẹo
Nước chấm
Muối chua - Ngâm chua
Snacks
Thạch - Rau câu
Nấm
Nướng
Sữa chua
Cupcake - Muffin
Món cuốn
Thủy - Hải sản
Cupcake
Món rang - xào
Copyright © 2024 An Ngon Ne