Trang chủ Món ăn Skipjack Tuna Adobo

Skipjack Tuna Adobo

Giới thiệu

Đầu bếp :

Mai Ro

Skipjack Tuna Adobo

Món này là món ăn Philippines nên thôi mình ko có dịch tên tiếng Việt. Còn skipjack tuna nó chính là cá ngừ bông đó các chị em! Món này vị ăn khá đậm.

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Hành shallot nó như thế này. Nên có thể dùng hành Tàu bán ngoài chợ. Sở dĩ ko dùng hành khô của mình vì mùi hành khi nấu lên nó rất khác nhau. Nếu dùng hành củ ta mình mùi món ăn nó sẽ hơi giống cá sốt của VN.
Ảnh Bước 1

* Bước 2

Hành, tỏi bằm rối. Gừng thái rối. Cà chua thái con chì nhỏ. Tiêu hột đập dập, bằm sơ. Miếng cá chia 4, bỏ xương.

* Bước 3

Cho cá vào âu, cho tỏi + 1/2 hành bằm, gừng, dầu hào, nước tương + dấm + hạt tiêu, chút dầu ăn đảo đều, ướp 30'.

* Bước 4

Bắc nồi inox đế dày. Đun nóng, cho dầu ăn. Trút chỗ hành còn lại vào đảo, hành trong, cho cà chua vào, đảo săn.

* Bước 5

Gắp cá (ko sốt) vào nồi. Dùng muôi/vá đảo nhẹ tay cho cá săn bề mặt. Trút chỗ sốt ướp vào, đảo thêm 5 phút. Cho 1 cup (240ml nước). Thả trái ớt sừng. Đun lửa vừa, mở vung, nêm nếm lại (dùng muối/muối hồng), đun đến khi gần cạn sốt, nhìn thấy bóng dầu là được. Cho ít hành hoa thái rối nếu thích.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh

1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây

2. Thêm protein nạc

3. Đừng quên sữa

4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt

5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo

6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp

7. Thử làm món mới

8. Ăn vặt một cách lành mạnh

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne