Trang chủ Món ăn Ức gà áp chảo măng tây sốt Teriyaki
Ức gà áp chảo măng tây sốt Teriyaki yêu thích

Ức gà áp chảo măng tây sốt Teriyaki

Giới thiệu

Đầu bếp :

Ngọc Thảo

Ức gà áp chảo măng tây sốt Teriyaki

Vì ức gà dễ ngán và khô, nhưng phần dinh dưỡng rất cao và tốt sức khoẻ. Nên nay mình nghĩ ra món này làm ăn bao ngon đỡ ngán và xịn như nhà hàng nhé

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

2 người

Thời gian nấu :

45p
250 gr

ức gà file

100 gr

măng tây 1/2 quả chanh vàng

1/2 mcf

dầu hào, 1 mcf nước tương, 1/2 mcf hạt nêm, 2 mcf đường,1 cf tương đen

10 gr

ngò tây

15 gr

bơ lạt

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Thường lườn gà mua ngoài khá dày nên mình sẽ cắt lát ra để được thành hai miếng, đem rửa sạch với muối

* Bước 2

Măng tây ngâm xí muối về rửa sạch cắt làm hai

* Bước 3

Gà đem ướp ướp với một xí muối, tiêu

* Bước 4

Cho 10gr bơ vào Áp chảo gà với bơ, mỗi mặt khoảng 3’. Khi dùng đũa ấn nhẹ vào mặt miếng gà mà thấy thịt săn lại nhưng vẫn mềm là đạt.

* Bước 5

Cho gà ra đĩa rồi sử dụng phần bơ còn lại trong chảo chao măng tây

* Bước 6

Làm sốt: cho 5gr bơ còn lại đun chảy. Sau đó cho lần lượt hỗn hợp, 1/2 chanh vàng,1/2 cf dầu hào, 1 cf nước tương, 1/2 cf hạt nêm, 2 cf đường,1 cf tương đen. Khuấy tan, đun đến khi sánh lại. Tắt bếp.

* Bước 7

Xếp măng tây ở dưới đặt gà lên sắt lát chanh vàng trang trí trên. Sau cùng rưới nước sốt lên. Chúc mn thành công nhé. Món này cũng rất healthy và giảm cân

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Tag

ức gà file măng tây 1/2 quả chanh vàng dầu hào, 1 mcf nước tương, 1/2 mcf hạt nêm, 2 mcf đường,1 cf tương đen Ngò tây bơ lạt

Chia sẻ

Chia sẻ lên facebook

Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh

1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây

2. Thêm protein nạc

3. Đừng quên sữa

4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt

5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo

6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp

7. Thử làm món mới

8. Ăn vặt một cách lành mạnh

Xem thêm

Món ăn cùng tác giả

Ức gà áp chảo măng tây sốt Teriyaki Ức gà áp chảo măng tây sốt Teriyaki
sao : Ngọc Thảo
Bao tử cá xào đậu Bao tử cá xào đậu
sao : Ngọc Thảo
Cá cơm kho tộ +ba khía trộn+bí đỏ nấu tôm khô Cá cơm kho tộ +ba khía trộn+bí đỏ nấu tôm khô
sao : Ngọc Thảo
Sườn ram +bồ ngót nấu mướp+ đọt choại luộc Sườn ram +bồ ngót nấu mướp+ đọt choại luộc
sao : Ngọc Thảo

Món ăn tương tự

Ức gà áp chảo măng tây sốt Teriyaki

Ức gà áp chảo măng tây sốt Teriyaki
Gà viên mix đậu hũ sốt cà chua

Gà viên mix đậu hũ sốt cà chua
Kimbap gạo lứt

Kimbap gạo lứt
Canh rau má đậu hũ + cá thu mix rau củ

Canh rau má đậu hũ + cá thu mix rau củ
Cơm gạo lứt mix rau củ + canh cá chua ngọt

Cơm gạo lứt mix rau củ + canh cá chua ngọt
Cá basa chiên mắm xoài + cơm gạo lứt + rau luộc (Healthy)

Cá basa chiên mắm xoài + cơm gạo lứt + rau luộc (Healthy)
Cơm gạo lứt + tép ran + canh củ quả (Healthy)

Cơm gạo lứt + tép ran + canh củ quả (Healthy)
Tôm chiên bột

Tôm chiên bột
Cá basa kho củ cải + thịt ba chỉ

Cá basa kho củ cải + thịt ba chỉ
Cà ri xương heo

Cà ri xương heo
Mỳ rau củ sốt thịt bằm (healthy)

Mỳ rau củ sốt thịt bằm (healthy)
Cá basa kho tộ

Cá basa kho tộ
Home
Soup - Cháo Canh Sinh tố - Nước ép Nem - Chả Salad Kem Bánh ngọt Chay Chè Bánh mặn Chưng - hấp Lẩu Nộm - Gỏi Nướng - Quay Kho - Rim Đồ uống Xôi Nước ép Cocktail - Mocktail Pasta - Spaghetti Sinh tố Nước chấm - Sốt Bún - Mì - Phở Nghao - Sò - Ốc Mứt Miến - Hủ tiếu Món chiên Món luộc Rang - Xào Ủ - Lên men Đồ sống Mứt - Kẹo Nước chấm Muối chua - Ngâm chua Snacks Thạch - Rau câu Nấm Nướng Sữa chua Cupcake - Muffin Món cuốn Thủy - Hải sản Cupcake Món rang - xào
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne