Trang chủ
Gia vị
Công thức
Yến mạch “một đêm say”
Giới thiệu
Đầu bếp :
Xuân ÁnhYến mạch “một đêm say”
Đây là hỗn hợp gồm yến mạch, sữa chua, trái cây và hạt chia bỏ qua đêm trong tủ lạnh. Hay như mọi người thường biết đến với tên: overnight oats. Chuẩn bị món này vào buổi tối hôm trước là sáng hôm sau chúng ta đã có một bữa sáng ngon lành và nhẹ nhàng. Món này có rất nhiều biến thể tuỳ vào sở thích và điều kiện của mỗi người.
Nguyên liệu
Khẩu phần ăn :
1 người ăn
1/2 cup
yến mạch
1 thìa canh
hạt chia
1 quả
chuối chín
1/2 củ
đậu (sắn nước)
1 thìa canh
mật ong (tuỳ thích)
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Chuối cắt lát; củ đậu rửa sạch, gọt vỏ, xắt hạt lựu. Cho các nguyên liệu theo thứ tự: yến mạch, sữa chua, hạt chia, hoa quả (có thể chọn tuỳ ý).
* Bước 2
Trộn đều rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh.
* Bước 3
Sáng trước khi ăn bỏ ra ngoài một lúc cho bớt lạnh. Thêm mật ong vào trộn đều và thưởng thức.
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
Chia sẻ
Dụng cụ trong bếp để nấu ăn ngon
Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh
1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây
2. Thêm protein nạc
3. Đừng quên sữa
4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt
5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo
6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp
7. Thử làm món mới
8. Ăn vặt một cách lành mạnh
Xem thêm
Soup - Cháo
Canh
Sinh tố - Nước ép
Nem - Chả
Salad
Kem
Bánh ngọt
Chay
Chè
Bánh mặn
Chưng - hấp
Lẩu
Nộm - Gỏi
Nướng - Quay
Kho - Rim
Đồ uống
Xôi
Nước ép
Cocktail - Mocktail
Pasta - Spaghetti
Sinh tố
Nước chấm - Sốt
Bún - Mì - Phở
Nghao - Sò - Ốc
Mứt
Miến - Hủ tiếu
Món chiên
Món luộc
Rang - Xào
Ủ - Lên men
Đồ sống
Mứt - Kẹo
Nước chấm
Muối chua - Ngâm chua
Snacks
Thạch - Rau câu
Nấm
Nướng
Sữa chua
Cupcake - Muffin
Món cuốn
Thủy - Hải sản
Cupcake
Món rang - xào
Copyright © 2024 An Ngon Ne