Trang chủ Công Thức Salad Cách làm gỏi chay ngũ sắc

Gỏi Chay Ngũ Sắc

Giới thiệu

Đầu bếp :

Thien Tran

Cách làm gỏi chay ngũ sắc

Rằm tháng 7 theo quan niệm dân gian người Việt Nam thường ăn chay. Để bổ sung món gỏi đơn giản và ngon cho nhà hàng hay gia đình bạn. Món ăn đơn giản, nhưng đầy đủ năng lương và vitamin.

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

4 người
1 Củ

Cà rốt

2 Trái

Dưa leo

2 Trái

Ớt chuông

20 Gr

Rau răm

20 Gr

Muối

Dụng cụ chế biến

Dao, thớt, tô lớn, muỗng, nĩa

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Cà rốt, gọt vỏ sau đó cắt sợi nhỏ, ướp vào 3g muối. Để khoảng 10 phút vắt ráo. Dưa leo cắt lấy phần thịt xanh, thái sợi sau đó ướp 3g muối. Để khoảng 10 phút vắt ráo. Ớt chuông cắt mỏng. Củ cải trắng gọt vỏ, thái sợi ướp với xíu muối. Để khoảng 10 phút sau đó vắt ráo. Hành boa rô cắt mỏng sau đó đem phi thơm. Đậu hũ chẻ làm 8 lát mỏng sau đó đem chiên rồi cắt sợi cho đẹp. Rau râm và húng lũi cắt nhỏ.
Cà rốt, gọt vỏ sau đó cắt sợi nhỏ, ướp vào 3g muối. Để khoảng 10 phút vắt ráo. Dưa leo cắt lấy phần thịt xanh, thái sợi sau đó ướp 3g muối. Để khoảng 10 phút vắt ráo. Ớt chuông cắt mỏng. Củ cải trắng gọt vỏ, thái sợi ướp với xíu muối. Để khoảng 10 phút sau đó vắt ráo. Hành boa rô cắt mỏng sau đó đem phi thơm. Đậu hũ chẻ làm 8 lát mỏng sau đó đem chiên rồi cắt sợi cho đẹp. Rau râm và húng lũi cắt nhỏ.

* Bước 2

Nấm bào ngư ướp với 1/2 muỗng cà phê muối, 1/2 muỗng cà phê hạt nêm nấm chay. Sau đó đem áp chảo đến chín

* Bước 3

Cho vào tô gồm 100 g nước cốt chanh, 200g đường cát, 100g nước mắm chay, 10g muối, trộn đều tất cả lại nêm nếm lại vừa vị sau đó trộn.

* Bước 4

Trộn tất cả rau củ lại với nhau. Cho vào 50g sốt đã pha. Sau đó cho tiếp tàu hủ chiên và cho tiếp 50g sốt cho thấm. Vớt lên rổ để ráo nước sau đó rắc hành phi, đậu phộng rang và rau mùi lên trên. Phần sốt còn lại ta thêm 30g tương ớt, tỏi băm, ớt băm để làm nước chấm.
Trộn tất cả rau củ lại với nhau. Cho vào 50g sốt đã pha. Sau đó cho tiếp tàu hủ chiên và cho tiếp 50g sốt cho thấm. Vớt lên rổ để ráo nước sau đó rắc hành phi, đậu phộng rang và rau mùi lên trên. Phần sốt còn lại ta thêm 30g tương ớt, tỏi băm, ớt băm để làm nước chấm. Trộn tất cả rau củ lại với nhau. Cho vào 50g sốt đã pha. Sau đó cho tiếp tàu hủ chiên và cho tiếp 50g sốt cho thấm. Vớt lên rổ để ráo nước sau đó rắc hành phi, đậu phộng rang và rau mùi lên trên. Phần sốt còn lại ta thêm 30g tương ớt, tỏi băm, ớt băm để làm nước chấm.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống

1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

3. Ăn nhiều cá hơn

4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường

5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối

6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý

7. Không để cơ thể thiếu nước

8. Không bỏ bữa sáng

Xem thêm

Món ăn cùng tác giả

🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne