Trang chủ Công Thức Nộm - Gỏi Cách làm gỏi rau muống trộn tép

Gỏi Rau Muống Trộn Tép

Giới thiệu

Đầu bếp :

Mẹ Mắm

Cách làm gỏi rau muống trộn tép

Gỏi rau muốn trộn tép với những cọng rau muống chần chín sơ rồi ngâm vào nước đá lạnh để giữ cọng rau được giòn. Sau đó trộn cùng tép xào, lá mùi, ít gia vị rất hấp dẫn.

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

4 người
500 Gr

Rau muống

200 Gr

Tép tươi

1 Trái

Chanh

2 Trái

Ớt

1 Củ

Tỏi

1/3 Muỗng cà phê

Muối

2 Muỗng canh

Đường trắng

2 Muỗng canh

Nước mắm

1 Muỗng cà phê

Bột canh

1/2 Muỗng cà phê

Hạt nêm

2 Muỗng canh

Dầu ăn

Dụng cụ chế biến

Dao, thớt, tô lớn, muỗng, nĩa

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Rau muống nhặt hết lá, rửa sạch rồi để ráo. Đun sôi một nồi nước trên bếp, cho rau muống vào luộc chín với ít muối. Vớt rau muống ra ngâm vào nước sôi để nguội có kèm đá lạnh. Cách này sẽ giữ rau được giòn và xanh.
Rau muống nhặt hết lá, rửa sạch rồi để ráo. Đun sôi một nồi nước trên bếp, cho rau muống vào luộc chín với ít muối. Vớt rau muống ra ngâm vào nước sôi để nguội có kèm đá lạnh. Cách này sẽ giữ rau được giòn và xanh. Rau muống nhặt hết lá, rửa sạch rồi để ráo. Đun sôi một nồi nước trên bếp, cho rau muống vào luộc chín với ít muối. Vớt rau muống ra ngâm vào nước sôi để nguội có kèm đá lạnh. Cách này sẽ giữ rau được giòn và xanh. Rau muống nhặt hết lá, rửa sạch rồi để ráo. Đun sôi một nồi nước trên bếp, cho rau muống vào luộc chín với ít muối. Vớt rau muống ra ngâm vào nước sôi để nguội có kèm đá lạnh. Cách này sẽ giữ rau được giòn và xanh. Rau muống nhặt hết lá, rửa sạch rồi để ráo. Đun sôi một nồi nước trên bếp, cho rau muống vào luộc chín với ít muối. Vớt rau muống ra ngâm vào nước sôi để nguội có kèm đá lạnh. Cách này sẽ giữ rau được giòn và xanh.

* Bước 2

Tép đồng rửa sạch, cho 2 muỗng canh dầu ăn vào rồi rang chín. Khi rang nêm 1/2 muỗng cà phê thìa bột nêm. Rang tép khô rồi cho ra đĩa. Rau thơm các loại rửa sạch thái nhỏ. Đậu phộng đem giã nhỏ.
Tép đồng rửa sạch, cho 2 muỗng canh dầu ăn vào rồi rang chín. Khi rang nêm 1/2 muỗng cà phê thìa bột nêm. Rang tép khô rồi cho ra đĩa. Rau thơm các loại rửa sạch thái nhỏ. Đậu phộng đem giã nhỏ. Tép đồng rửa sạch, cho 2 muỗng canh dầu ăn vào rồi rang chín. Khi rang nêm 1/2 muỗng cà phê thìa bột nêm. Rang tép khô rồi cho ra đĩa. Rau thơm các loại rửa sạch thái nhỏ. Đậu phộng đem giã nhỏ. Tép đồng rửa sạch, cho 2 muỗng canh dầu ăn vào rồi rang chín. Khi rang nêm 1/2 muỗng cà phê thìa bột nêm. Rang tép khô rồi cho ra đĩa. Rau thơm các loại rửa sạch thái nhỏ. Đậu phộng đem giã nhỏ.

* Bước 3

Pha mắm trộn nộm: 2 muỗng canh nước cốt chanh, 2 muỗng canh đường, 3 muỗng canh nước, 1 muỗng cà phê bột canh cùng tỏi, ớt băm nhỏ. Cho rau muống đã vắt khô vào âu sạch, thêm tép rang chín cùng 1/2 chỗ rau thơm rồi từ từ cho phầm mắm trộn vào trộn đều. Rắc thêm lạc rang cùng phần rau thơm còn lại trộn lại lần nữa cho đều.
Pha mắm trộn nộm: 2 muỗng canh nước cốt chanh, 2 muỗng canh đường, 3 muỗng canh nước, 1 muỗng cà phê bột canh cùng tỏi, ớt băm nhỏ. Cho rau muống đã vắt khô vào âu sạch, thêm tép rang chín cùng 1/2 chỗ rau thơm rồi từ từ cho phầm mắm trộn vào trộn đều. Rắc thêm lạc rang cùng phần rau thơm còn lại trộn lại lần nữa cho đều. Pha mắm trộn nộm: 2 muỗng canh nước cốt chanh, 2 muỗng canh đường, 3 muỗng canh nước, 1 muỗng cà phê bột canh cùng tỏi, ớt băm nhỏ. Cho rau muống đã vắt khô vào âu sạch, thêm tép rang chín cùng 1/2 chỗ rau thơm rồi từ từ cho phầm mắm trộn vào trộn đều. Rắc thêm lạc rang cùng phần rau thơm còn lại trộn lại lần nữa cho đều. Pha mắm trộn nộm: 2 muỗng canh nước cốt chanh, 2 muỗng canh đường, 3 muỗng canh nước, 1 muỗng cà phê bột canh cùng tỏi, ớt băm nhỏ. Cho rau muống đã vắt khô vào âu sạch, thêm tép rang chín cùng 1/2 chỗ rau thơm rồi từ từ cho phầm mắm trộn vào trộn đều. Rắc thêm lạc rang cùng phần rau thơm còn lại trộn lại lần nữa cho đều.

* Bước 4

Bày trí ra đĩa và thưởng thức. Gỏi rau muốn trộn tép với những cọng rau muống chần chín sơ rồi ngâm vào nước đá lạnh để giữ cọng rau được giòn. Sau đó trộn cùng tép xào, lá mùi, ít gia vị rất hấp dẫn.
Bày trí ra đĩa và thưởng thức. Gỏi rau muốn trộn tép với những cọng rau muống chần chín sơ rồi ngâm vào nước đá lạnh để giữ cọng rau được giòn. Sau đó trộn cùng tép xào, lá mùi, ít gia vị rất hấp dẫn. Bày trí ra đĩa và thưởng thức. Gỏi rau muốn trộn tép với những cọng rau muống chần chín sơ rồi ngâm vào nước đá lạnh để giữ cọng rau được giòn. Sau đó trộn cùng tép xào, lá mùi, ít gia vị rất hấp dẫn.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống

1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

3. Ăn nhiều cá hơn

4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường

5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối

6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý

7. Không để cơ thể thiếu nước

8. Không bỏ bữa sáng

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne