Trang chủ Công Thức Salad Cách làm salad khổ qua đậu hũ
Salad Khổ Qua Đậu Hũ yêu thích

Salad Khổ Qua Đậu Hũ

Giới thiệu

Đầu bếp :

Bếp Chích Chòe

Cách làm salad khổ qua đậu hũ

Thực đơn giảm cân là điều mà tất cả chị em đều thực hiện mỗi ngày để giảm bớt cân nặng, có thể đẹp. Tuy nhiên ăn như thế nào là khỏe mạnh thì không phải ai cũng biết. Với món salad khổ qua đậu hũ cực đơn giản và ngon này đảm bảo vừa an toàn sức khỏe vừa giảm cân hiệu quả nha.

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

4 người
1 Trái

Khổ qua

1 Miếng

Đậu hũ trắng

1/2 Củ

Gừng

4 Muỗng canh

Mè trắng

2 Muỗng canh

Dầu mè

1 Muỗng cà phê

Nước tương

1.50 Muỗng cà phê

Đường trắng

1 Muỗng cà phê

Muối

Dụng cụ chế biến

Dao, thớt, tô lớn, muỗng, nĩa

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Khổ qua rửa sạch, cắt đôi, nạo bỏ ruột rồi cắt lát mỏng vừa ăn. Nấu nước sôi, cho khổ qua vào trụng sơ từ 3 - 5 phút rồi vớt ra tô nước đá lạnh cho giòn. Đậu hũ cho vào lò vi sóng 2 phút rồi lấy ra để nguội. Gừng bào nhuyễn, ép lấy nước cốt. Mè giã nhuyễn, cho vào tô cùng nước tương, dầu mè, nước cốt gừng, đường và muối rồi trộn đều.
Khổ qua rửa sạch, cắt đôi, nạo bỏ ruột rồi cắt lát mỏng vừa ăn. Nấu nước sôi, cho khổ qua vào trụng sơ từ 3 - 5 phút rồi vớt ra tô nước đá lạnh cho giòn. Đậu hũ cho vào lò vi sóng 2 phút rồi lấy ra để nguội. Gừng bào nhuyễn, ép lấy nước cốt. Mè giã nhuyễn, cho vào tô cùng nước tương, dầu mè, nước cốt gừng, đường và muối rồi trộn đều. Khổ qua rửa sạch, cắt đôi, nạo bỏ ruột rồi cắt lát mỏng vừa ăn. Nấu nước sôi, cho khổ qua vào trụng sơ từ 3 - 5 phút rồi vớt ra tô nước đá lạnh cho giòn. Đậu hũ cho vào lò vi sóng 2 phút rồi lấy ra để nguội. Gừng bào nhuyễn, ép lấy nước cốt. Mè giã nhuyễn, cho vào tô cùng nước tương, dầu mè, nước cốt gừng, đường và muối rồi trộn đều. Khổ qua rửa sạch, cắt đôi, nạo bỏ ruột rồi cắt lát mỏng vừa ăn. Nấu nước sôi, cho khổ qua vào trụng sơ từ 3 - 5 phút rồi vớt ra tô nước đá lạnh cho giòn. Đậu hũ cho vào lò vi sóng 2 phút rồi lấy ra để nguội. Gừng bào nhuyễn, ép lấy nước cốt. Mè giã nhuyễn, cho vào tô cùng nước tương, dầu mè, nước cốt gừng, đường và muối rồi trộn đều. Khổ qua rửa sạch, cắt đôi, nạo bỏ ruột rồi cắt lát mỏng vừa ăn. Nấu nước sôi, cho khổ qua vào trụng sơ từ 3 - 5 phút rồi vớt ra tô nước đá lạnh cho giòn. Đậu hũ cho vào lò vi sóng 2 phút rồi lấy ra để nguội. Gừng bào nhuyễn, ép lấy nước cốt. Mè giã nhuyễn, cho vào tô cùng nước tương, dầu mè, nước cốt gừng, đường và muối rồi trộn đều.

* Bước 2

Sau đó cho đậu hũ vào cùng với khổ qua và trộn thật đều là xong rồi đó. Bạn cho salad ra dĩa và thưởng thức.
Sau đó cho đậu hũ vào cùng với khổ qua và trộn thật đều là xong rồi đó. Bạn cho salad ra dĩa và thưởng thức. Sau đó cho đậu hũ vào cùng với khổ qua và trộn thật đều là xong rồi đó. Bạn cho salad ra dĩa và thưởng thức.

* Bước 3

Salad khổ qua đậu hũ tươi mát, ngon ngon, hấp dẫn cực tốt cho sức khỏe khi giảm cân nên chị em yên tâm nhé. Còn chờ gì mà không lưu công thức lại ngay nào. Chúc bạn thành công và ngon miệng nhé.
Salad khổ qua đậu hũ tươi mát, ngon ngon, hấp dẫn cực tốt cho sức khỏe khi giảm cân nên chị em yên tâm nhé. Còn chờ gì mà không lưu công thức lại ngay nào. Chúc bạn thành công và ngon miệng nhé. Salad khổ qua đậu hũ tươi mát, ngon ngon, hấp dẫn cực tốt cho sức khỏe khi giảm cân nên chị em yên tâm nhé. Còn chờ gì mà không lưu công thức lại ngay nào. Chúc bạn thành công và ngon miệng nhé.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Tag

Công Thức Salad Salad khổ qua đậu hũ Khổ qua Đậu hũ trắng Gừng Mè trắng Dầu mè Nước tương Đường trắng Muối

Chia sẻ

Chia sẻ lên facebook

Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống

1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

3. Ăn nhiều cá hơn

4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường

5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối

6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý

7. Không để cơ thể thiếu nước

8. Không bỏ bữa sáng

Xem thêm

Món ăn cùng tác giả

Salad Khổ Qua Đậu Hũ Salad Khổ Qua Đậu Hũ
sao : Bếp Chích Chòe
Đậu Hũ Sốt Nấm Rau Củ Đậu Hũ Sốt Nấm Rau Củ
sao : Bếp Chích Chòe
Bánh Gạo Xúc Xích Xiên Sốt Cay Bánh Gạo Xúc Xích Xiên Sốt Cay
sao : Bếp Chích Chòe
Đậu Hũ Hầm Cay Đậu Hũ Hầm Cay
sao : Bếp Chích Chòe

Món ăn tương tự

Salad Khổ Qua Đậu Hũ

Salad Khổ Qua Đậu Hũ
Tảo Bẹ Trộn Tỏi

Tảo Bẹ Trộn Tỏi
Salad Dâu Xoài Chua Ngọt

Salad Dâu Xoài Chua Ngọt
Sữa Chua Chuối Hạt Bí Chia

Sữa Chua Chuối Hạt Bí Chia
Salad Dưa Hấu Trái Cây Chua Ngọt

Salad Dưa Hấu Trái Cây Chua Ngọt
Salad Cam Chua Ngọt

Salad Cam Chua Ngọt
Salad Gà Và Bacon - Eat Clean

Salad Gà Và Bacon - Eat Clean
Salad Dưa Hấu Rau Củ

Salad Dưa Hấu Rau Củ
Salad Dâu Tây Củ Dền

Salad Dâu Tây Củ Dền
Salad Dưa Hấu Việt Quất

Salad Dưa Hấu Việt Quất
Salad Cà Rốt Ngò Mè

Salad Cà Rốt Ngò Mè
Salad Bắp Cải Sốt Mè Đặc Biệt

Salad Bắp Cải Sốt Mè Đặc Biệt
Home
Soup - Cháo Canh Sinh tố - Nước ép Nem - Chả Salad Kem Bánh ngọt Chay Chè Bánh mặn Chưng - hấp Lẩu Nộm - Gỏi Nướng - Quay Kho - Rim Đồ uống Xôi Nước ép Cocktail - Mocktail Pasta - Spaghetti Sinh tố Nước chấm - Sốt Bún - Mì - Phở Nghao - Sò - Ốc Mứt Miến - Hủ tiếu Món chiên Món luộc Rang - Xào Ủ - Lên men Đồ sống Mứt - Kẹo Nước chấm Muối chua - Ngâm chua Snacks Thạch - Rau câu Nấm Nướng Sữa chua Cupcake - Muffin Món cuốn Thủy - Hải sản Cupcake Món rang - xào
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne