Trang chủ Công Thức Soup - Cháo Cách làm Súp cà rốt mè đen

Súp Cà Rốt Mè Đen

Giới thiệu

Đầu bếp :

Nao Tomori

Cách làm Súp cà rốt mè đen

Súp cà rốt mè đen là món chứa nhiều chất dinh dưỡng cao như vitamin A, E và canxi. Ăn nhiều cà rốt sẽ giúp cho bé mắt sáng, dáng cao và phát triển trí não. Với hàm lượng chất xơ có trong rau củ như cần tây, hành tây, cà rốt, khoai tây, món súp này sẽ làm giảm việc táo bón ở người. Bạn hãy cùng bắt tay vào thử nhé!

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

3 người
450 Gr

Cà rốt

1 Nhánh

Cần tây

1 Củ

Hành tây

2 Muỗng canh

Dầu olive

1 Muỗng cà phê

Muối

1 Củ

Khoai tây

1/3 Chén

Tương Miso

2 Muỗng canh

Nước cốt chanh

1 Muỗng canh

Mè đen

Dụng cụ chế biến

Nồi, muỗng, dao, thớt, bếp

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Bật trước lò nướng ở nhiệt độ 425 độ F. Cà rốt, hành tây, cần tây, khoai tây làm sạch rồi cắt nhỏ. Cho tất cả trộn với dầu olive, muối. Xếp hành tây, cần tây, cà rốt lên khay nướng có lót sẵn giấy nến rồi nướng trong 30 phút. Cho khoai tây nấu với nước dùng gà cho đến khi chín, tắt lửa, trút tương miso và nước cốt chanh vào trộn đều.
Bật trước lò nướng ở nhiệt độ 425 độ F. Cà rốt, hành tây, cần tây, khoai tây làm sạch rồi cắt nhỏ. Cho tất cả trộn với dầu olive, muối. Xếp hành tây, cần tây, cà rốt lên khay nướng có lót sẵn giấy nến rồi nướng trong 30 phút. Cho khoai tây nấu với nước dùng gà cho đến khi chín, tắt lửa, trút tương miso và nước cốt chanh vào trộn đều.

* Bước 2

Khi rau củ đã nướng xong, bạn để nguội một chút rồi cho ra máy xay sinh tố, rót phần nước dùng gà - khoai tây vào, xay nhuyễn tất cả rồi rót ra bát thưởng thức. Bạn nhớ rắc mè đen lên nữa nhé.
Khi rau củ đã nướng xong, bạn để nguội một chút rồi cho ra máy xay sinh tố, rót phần nước dùng gà - khoai tây vào, xay nhuyễn tất cả rồi rót ra bát thưởng thức. Bạn nhớ rắc mè đen lên nữa nhé. Khi rau củ đã nướng xong, bạn để nguội một chút rồi cho ra máy xay sinh tố, rót phần nước dùng gà - khoai tây vào, xay nhuyễn tất cả rồi rót ra bát thưởng thức. Bạn nhớ rắc mè đen lên nữa nhé.

* Bước 3

Súp cà rốt mè đen không chỉ ngon mà còn rất là bổ dưỡng. Đặc biệt cung cấp nhiều vitamin A giúp sáng mắt. Hãy làm ngay món súp cho các bé ở nhà nhé!
Súp cà rốt mè đen không chỉ ngon mà còn rất là bổ dưỡng. Đặc biệt cung cấp nhiều vitamin A giúp sáng mắt. Hãy làm ngay món súp cho các bé ở nhà nhé! Súp cà rốt mè đen không chỉ ngon mà còn rất là bổ dưỡng. Đặc biệt cung cấp nhiều vitamin A giúp sáng mắt. Hãy làm ngay món súp cho các bé ở nhà nhé! Súp cà rốt mè đen không chỉ ngon mà còn rất là bổ dưỡng. Đặc biệt cung cấp nhiều vitamin A giúp sáng mắt. Hãy làm ngay món súp cho các bé ở nhà nhé! Súp cà rốt mè đen không chỉ ngon mà còn rất là bổ dưỡng. Đặc biệt cung cấp nhiều vitamin A giúp sáng mắt. Hãy làm ngay món súp cho các bé ở nhà nhé!

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống

1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

3. Ăn nhiều cá hơn

4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường

5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối

6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý

7. Không để cơ thể thiếu nước

8. Không bỏ bữa sáng

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne