Trang chủ Công Thức Bánh mặn Cách làm Bánh khoai tây rau củ chiên

Bánh Khoai Tây Rau Củ Chiên

Giới thiệu

Đầu bếp :

Sun Light

Cách làm Bánh khoai tây rau củ chiên

Để có được nguồn sức khỏe cùng năng lượng dồi dào và tham gia các trận đấu thì cầu thủ cần bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng. Trong đó chắc chắn không thể thiếu được lượng tinh bột từ khoai tây cùng với chất xơ từ rau củ. Hãy thử ngay cách làm bánh khoai tây rau củ chiên giòn này nhé.

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

4 người
200 Gr

Khoai tây

1/2 Củ

Cà rốt

1 Quả

Trứng gà

1/2 Củ

Hành tây

1/2 Muỗng cà phê

Muối

1/4 Muỗng cà phê

Tiêu

50 Gr

Bột mì

300 ml

Dầu ăn

Dụng cụ chế biến

Lò nướng, khuôn bánh, tô trộn, máy đánh trứng, muỗng, spatula

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Tôm lột vỏ, rửa sạch, xắt nhỏ. Khoai tây gọt vỏ, rửa sạch, cắt miếng rồi đem hấp chín và cho ra tô nghiền nhuyễn mịn. Hành tây lột vỏ, xắt lát. Bông cải cắt nhỏ, ngâm nước muối, rửa sạch. Cà rốt gọt vỏ, xắt hạt lựu. Sau đó, cho trứng gà vào tô khoai tây cùng với tiêu, muối và chút bột mì, trộn đều lên.
Tôm lột vỏ, rửa sạch, xắt nhỏ. Khoai tây gọt vỏ, rửa sạch, cắt miếng rồi đem hấp chín và cho ra tô nghiền nhuyễn mịn. Hành tây lột vỏ, xắt lát. Bông cải cắt nhỏ, ngâm nước muối, rửa sạch. Cà rốt gọt vỏ, xắt hạt lựu. Sau đó, cho trứng gà vào tô khoai tây cùng với tiêu, muối và chút bột mì, trộn đều lên. Tôm lột vỏ, rửa sạch, xắt nhỏ. Khoai tây gọt vỏ, rửa sạch, cắt miếng rồi đem hấp chín và cho ra tô nghiền nhuyễn mịn. Hành tây lột vỏ, xắt lát. Bông cải cắt nhỏ, ngâm nước muối, rửa sạch. Cà rốt gọt vỏ, xắt hạt lựu. Sau đó, cho trứng gà vào tô khoai tây cùng với tiêu, muối và chút bột mì, trộn đều lên.

* Bước 2

Tiếp theo cho tôm, cà rốt, bông cải, hành tây, bắp đã tách hạt vào cùng và trộn đều thành hỗn hợp dẻo mịn. Sau đó chia bột thành 4 phần bằng nhau, vo tròn lại, ấn dẹt xuống. Chế dầu ăn vào chảo, đun nóng, thả bánh vào chiên chín vàng đều cả hai mặt rồi vớt ra dĩa có lót giấy thấm dầu.
Tiếp theo cho tôm, cà rốt, bông cải, hành tây, bắp đã tách hạt vào cùng và trộn đều thành hỗn hợp dẻo mịn. Sau đó chia bột thành 4 phần bằng nhau, vo tròn lại, ấn dẹt xuống. Chế dầu ăn vào chảo, đun nóng, thả bánh vào chiên chín vàng đều cả hai mặt rồi vớt ra dĩa có lót giấy thấm dầu. Tiếp theo cho tôm, cà rốt, bông cải, hành tây, bắp đã tách hạt vào cùng và trộn đều thành hỗn hợp dẻo mịn. Sau đó chia bột thành 4 phần bằng nhau, vo tròn lại, ấn dẹt xuống. Chế dầu ăn vào chảo, đun nóng, thả bánh vào chiên chín vàng đều cả hai mặt rồi vớt ra dĩa có lót giấy thấm dầu.

* Bước 3

Bánh khoai tây rau củ chiên nóng hổi, giòn và thơm lừng cùng những chất cần thiết cho các cầu thủ có nhiều năng lượng hoạt động. Nhanh tay lưu ngay công thức lại và làm ăn nha.
Bánh khoai tây rau củ chiên nóng hổi, giòn và thơm lừng cùng những chất cần thiết cho các cầu thủ có nhiều năng lượng hoạt động. Nhanh tay lưu ngay công thức lại và làm ăn nha.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống

1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

3. Ăn nhiều cá hơn

4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường

5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối

6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý

7. Không để cơ thể thiếu nước

8. Không bỏ bữa sáng

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne