Poké Tôm

Giới thiệu

Đầu bếp :

Natalie Pham

Cách làm Poké tôm

Poké có nghĩa là những lát cắt. 1 tô poké hoàn hảo bao gồm base(salad, cơm), protein (tôm, cá), toppings (dưa leo, cà rốt, cà chua, trái cây, nấm...) và nhiều loại sauces (sốt) từ xứ sở hoa anh đào. Làn sóng Healthy life kéo theo du nhập của poké vào VN. Mình đã ăn poké ở nhiều quán nhưng vẫn cảm thấy ít protein quá và vị không đậm đà, do đó đã tự làm công thức yêu thích cho riêng mình.

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

2 người
300 Gr

Tôm tươi

250 Gr

Xà lách

100 Gr

Cà chua bi

100 Gr

Bưởi

50 Gr

Cà rốt

50 Gr

Dưa leo

1 Muỗng canh

Nước tương

4 Muỗng canh

Nước sốt mè rang

2 Muỗng canh

Sốt Mayonnaise

Dụng cụ chế biến

Dao, thớt, tô lớn, muỗng, nĩa

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Nấm bỏ gốc, rửa sạch và tách rời. Cà rốt bào sợi. Cả 2 đều xào với nước tương và đường tỉ lệ 2:1, thêm cả hành lá. Dưa leo gọt vỏ, bỏ hạt, cắt nhỏ.
Nấm bỏ gốc, rửa sạch và tách rời. Cà rốt bào sợi. Cả 2 đều xào với nước tương và đường tỉ lệ 2:1, thêm cả hành lá. Dưa leo gọt vỏ, bỏ hạt, cắt nhỏ. Nấm bỏ gốc, rửa sạch và tách rời. Cà rốt bào sợi. Cả 2 đều xào với nước tương và đường tỉ lệ 2:1, thêm cả hành lá. Dưa leo gọt vỏ, bỏ hạt, cắt nhỏ. Nấm bỏ gốc, rửa sạch và tách rời. Cà rốt bào sợi. Cả 2 đều xào với nước tương và đường tỉ lệ 2:1, thêm cả hành lá. Dưa leo gọt vỏ, bỏ hạt, cắt nhỏ. Nấm bỏ gốc, rửa sạch và tách rời. Cà rốt bào sợi. Cả 2 đều xào với nước tương và đường tỉ lệ 2:1, thêm cả hành lá. Dưa leo gọt vỏ, bỏ hạt, cắt nhỏ.

* Bước 2

Luộc tôm, lột vỏ, cắt làm 3 miếng nhỏ và trộn với sốt Shoyou. Bưởi lột vỏ, bỏ hạt, bẻ thành từng miếng nhỏ.
Luộc tôm, lột vỏ, cắt làm 3 miếng nhỏ và trộn với sốt Shoyou. Bưởi lột vỏ, bỏ hạt, bẻ thành từng miếng nhỏ. Luộc tôm, lột vỏ, cắt làm 3 miếng nhỏ và trộn với sốt Shoyou. Bưởi lột vỏ, bỏ hạt, bẻ thành từng miếng nhỏ. Luộc tôm, lột vỏ, cắt làm 3 miếng nhỏ và trộn với sốt Shoyou. Bưởi lột vỏ, bỏ hạt, bẻ thành từng miếng nhỏ. Luộc tôm, lột vỏ, cắt làm 3 miếng nhỏ và trộn với sốt Shoyou. Bưởi lột vỏ, bỏ hạt, bẻ thành từng miếng nhỏ.

* Bước 3

Xà lách bỏ gốc, cắt miếng vừa ăn. Cà chua bi thì rửa bỏ cuống rồi cắt đôi. Cho xà lách vào tô, xịt sốt mè rang lên. Rồi cho các toppings xếp xung quanh.
Xà lách bỏ gốc, cắt miếng vừa ăn. Cà chua bi thì rửa bỏ cuống rồi cắt đôi. Cho xà lách vào tô, xịt sốt mè rang lên. Rồi cho các toppings xếp xung quanh. Xà lách bỏ gốc, cắt miếng vừa ăn. Cà chua bi thì rửa bỏ cuống rồi cắt đôi. Cho xà lách vào tô, xịt sốt mè rang lên. Rồi cho các toppings xếp xung quanh. Xà lách bỏ gốc, cắt miếng vừa ăn. Cà chua bi thì rửa bỏ cuống rồi cắt đôi. Cho xà lách vào tô, xịt sốt mè rang lên. Rồi cho các toppings xếp xung quanh. Xà lách bỏ gốc, cắt miếng vừa ăn. Cà chua bi thì rửa bỏ cuống rồi cắt đôi. Cho xà lách vào tô, xịt sốt mè rang lên. Rồi cho các toppings xếp xung quanh.

* Bước 4

Cuối cùng là protein tôm ở giữa. Mình ăn kèm với sốt mè và Mayo cay. Shoyou thì có vị chua (nhưng không chua bằng Ponyou) thích hợp để trộn tôm hoặc cá. Ăn kèm salad sốt mè là hợp nhất, để thêm kích thích thị giác (xíu cay cay) thì mình thêm Mayo cay nè.
Cuối cùng là protein tôm ở giữa. Mình ăn kèm với sốt mè và Mayo cay. Shoyou thì có vị chua (nhưng không chua bằng Ponyou) thích hợp để trộn tôm hoặc cá. Ăn kèm salad sốt mè là hợp nhất, để thêm kích thích thị giác (xíu cay cay) thì mình thêm Mayo cay nè. Cuối cùng là protein tôm ở giữa. Mình ăn kèm với sốt mè và Mayo cay. Shoyou thì có vị chua (nhưng không chua bằng Ponyou) thích hợp để trộn tôm hoặc cá. Ăn kèm salad sốt mè là hợp nhất, để thêm kích thích thị giác (xíu cay cay) thì mình thêm Mayo cay nè.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống

1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

3. Ăn nhiều cá hơn

4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường

5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối

6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý

7. Không để cơ thể thiếu nước

8. Không bỏ bữa sáng

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne