Trang chủ Công Thức Đồ uống Cách pha Nước Ép Thơm Hạt Chia Mát Lạnh giải nhiệt mùa hè

Nước Ép Thơm Hạt Chia Mát Lạnh

Giới thiệu

Đầu bếp :

Hoàng Oanh

Cách pha Nước Ép Thơm Hạt Chia Mát Lạnh giải nhiệt mùa hè

Nước ép thơm hạt chia mát lạnh nhờ nguồn vitamin C và khoáng chất dồi dào, giúp giải độc, giảm cân. Thơm (dứa) là loại trái cây có thể ăn tươi hoặc chế biến thành thức uống, kết hợp với hạt chia bổ dưỡng sẽ tạo ra thức uống tuyệt vời rất tốt cho sức khoẻ

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

2 người
2 Trái

Thơm

3 Muỗng cà phê

Hạt chia

150 ml

Nước

Dụng cụ chế biến

Ly, muỗng, máy xay sinh tố, shaker (cho cocktail), bình lắc

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Gọt vỏ thơm (trái dứa), cắt nhỏ, ép lấy nước. Nếu không có máy ép trái cay thì bạn có thể cắt nhỏ thơm, cho vào máy xay sinh tố, bật máy xay nhuyễn mịn. Sau đó lược qua rây để thu lấy nước ép thơm nhé.
Gọt vỏ thơm (trái dứa), cắt nhỏ, ép lấy nước. Nếu không có máy ép trái cay thì bạn có thể cắt nhỏ thơm, cho vào máy xay sinh tố, bật máy xay nhuyễn mịn. Sau đó lược qua rây để thu lấy nước ép thơm nhé. Gọt vỏ thơm (trái dứa), cắt nhỏ, ép lấy nước. Nếu không có máy ép trái cay thì bạn có thể cắt nhỏ thơm, cho vào máy xay sinh tố, bật máy xay nhuyễn mịn. Sau đó lược qua rây để thu lấy nước ép thơm nhé.

* Bước 2

Ngâm hạt chia vào nước cho nở. Sau đó cho hạt chia vào nước ép thơm, khuấy đều lên nhé. Nên ngâm hạt chia trong nước ấm thì hạt chia sẽ nhanh chóng ở hơn. Không dùng nước đá để ngâm hạt chia vì sẽ rất lâu nở đấy.
Ngâm hạt chia vào nước cho nở. Sau đó cho hạt chia vào nước ép thơm, khuấy đều lên nhé. Nên ngâm hạt chia trong nước ấm thì hạt chia sẽ nhanh chóng ở hơn. Không dùng nước đá để ngâm hạt chia vì sẽ rất lâu nở đấy.

* Bước 3

Cho nước ép thơm hạt chia mát lạnh vào ly. Uống liền thì cho vài viên đá nhỏ hoặc để lạnh ngăn mát trước khi uống. Xin mời...💁‍♀️
Cho nước ép thơm hạt chia mát lạnh vào ly. Uống liền thì cho vài viên đá nhỏ hoặc để lạnh ngăn mát trước khi uống. Xin mời...💁‍♀️ Cho nước ép thơm hạt chia mát lạnh vào ly. Uống liền thì cho vài viên đá nhỏ hoặc để lạnh ngăn mát trước khi uống. Xin mời...💁‍♀️ Cho nước ép thơm hạt chia mát lạnh vào ly. Uống liền thì cho vài viên đá nhỏ hoặc để lạnh ngăn mát trước khi uống. Xin mời...💁‍♀️

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống

1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

3. Ăn nhiều cá hơn

4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường

5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối

6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý

7. Không để cơ thể thiếu nước

8. Không bỏ bữa sáng

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne