Trang chủ Công Thức Nộm - Gỏi Cách Làm Mắm Thái Chay Đơn Giản | Ăn Toàn Sức Khỏe

Mắm Thái Chay

Giới thiệu

Đầu bếp :

Trinh Phạm

Cách Làm Mắm Thái Chay Đơn Giản | Ăn Toàn Sức Khỏe

Mắm thái chay dường như đax rất quen thuộc với những người ăn chay nhiều. Đây là một món khá dễ ăn và dễ làm. Cùng tìm hiểu công thức nhé!

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

4 người
300 Gr

Dưa leo

1 Củ

Cà rốt

1 Trái

Ớt sừng

2 Muỗng canh

Thính gạo

4 Muỗng canh

Đường trắng

2 Muỗng canh

Nước tương

Dụng cụ chế biến

Dao, thớt, tô lớn, muỗng, nĩa

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Xá bấu ngâm, xả nước nhiều lần cho hết mặn rồi vắt ráo. Đu đủ với cà rốt bào sợi rồi ngâm nhiều đường. Dưa leo rửa sạch, cắt dọc, bỏ ruột rồi cắt mỏng, ướp nhiều đường. Đậu hủ cắt mỏng. Ớt cắt lát.
Xá bấu ngâm, xả nước nhiều lần cho hết mặn rồi vắt ráo. Đu đủ với cà rốt bào sợi rồi ngâm nhiều đường. Dưa leo rửa sạch, cắt dọc, bỏ ruột rồi cắt mỏng, ướp nhiều đường. Đậu hủ cắt mỏng. Ớt cắt lát. Xá bấu ngâm, xả nước nhiều lần cho hết mặn rồi vắt ráo. Đu đủ với cà rốt bào sợi rồi ngâm nhiều đường. Dưa leo rửa sạch, cắt dọc, bỏ ruột rồi cắt mỏng, ướp nhiều đường. Đậu hủ cắt mỏng. Ớt cắt lát. Xá bấu ngâm, xả nước nhiều lần cho hết mặn rồi vắt ráo. Đu đủ với cà rốt bào sợi rồi ngâm nhiều đường. Dưa leo rửa sạch, cắt dọc, bỏ ruột rồi cắt mỏng, ướp nhiều đường. Đậu hủ cắt mỏng. Ớt cắt lát. Xá bấu ngâm, xả nước nhiều lần cho hết mặn rồi vắt ráo. Đu đủ với cà rốt bào sợi rồi ngâm nhiều đường. Dưa leo rửa sạch, cắt dọc, bỏ ruột rồi cắt mỏng, ướp nhiều đường. Đậu hủ cắt mỏng. Ớt cắt lát.

* Bước 2

Bắt chảo lên bếp, cho 1 muỗng canh dầu ăn vào, dầu nóng thì cho gốc hành băm nhuyễn vào phi thơm. Cho xá bấu và đậu hủ vào xào, nêm hạt nêm, đường và nước tương xào đến khi củ cải thấm đều gia vị thì tắt bếp để nguội. Đu đủ và dưa leo sau khi ướp được 30 phút thì vắt ráo, cho tất cả nguyên liệu vào chung với nhau, thêm 1 muỗng thính vào, trộn đều. Nêm nếm lại cho vừa ăn.
Bắt chảo lên bếp, cho 1 muỗng canh dầu ăn vào, dầu nóng thì cho gốc hành băm nhuyễn vào phi thơm. Cho xá bấu và đậu hủ vào xào, nêm hạt nêm, đường và nước tương xào đến khi củ cải thấm đều gia vị thì tắt bếp để nguội. Đu đủ và dưa leo sau khi ướp được 30 phút thì vắt ráo, cho tất cả nguyên liệu vào chung với nhau, thêm 1 muỗng thính vào, trộn đều. Nêm nếm lại cho vừa ăn. Bắt chảo lên bếp, cho 1 muỗng canh dầu ăn vào, dầu nóng thì cho gốc hành băm nhuyễn vào phi thơm. Cho xá bấu và đậu hủ vào xào, nêm hạt nêm, đường và nước tương xào đến khi củ cải thấm đều gia vị thì tắt bếp để nguội. Đu đủ và dưa leo sau khi ướp được 30 phút thì vắt ráo, cho tất cả nguyên liệu vào chung với nhau, thêm 1 muỗng thính vào, trộn đều. Nêm nếm lại cho vừa ăn. Bắt chảo lên bếp, cho 1 muỗng canh dầu ăn vào, dầu nóng thì cho gốc hành băm nhuyễn vào phi thơm. Cho xá bấu và đậu hủ vào xào, nêm hạt nêm, đường và nước tương xào đến khi củ cải thấm đều gia vị thì tắt bếp để nguội. Đu đủ và dưa leo sau khi ướp được 30 phút thì vắt ráo, cho tất cả nguyên liệu vào chung với nhau, thêm 1 muỗng thính vào, trộn đều. Nêm nếm lại cho vừa ăn.

* Bước 3

Món mắm thái chay dùng kèm với cơm, bánh mì... ăn rất ngon. Dùng làm món chống ngán dầu mỡ cực hiệu quả luôn nhé.
Món mắm thái chay dùng kèm với cơm, bánh mì... ăn rất ngon. Dùng làm món chống ngán dầu mỡ cực hiệu quả luôn nhé.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống

1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

3. Ăn nhiều cá hơn

4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường

5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối

6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý

7. Không để cơ thể thiếu nước

8. Không bỏ bữa sáng

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne