Trang chủ Công Thức Mực xào cải làn Cách Làm Mực Xào Cải Làn Đơn Giản Cho Bữa Cơm

Mực Xào Cải Làn

Giới thiệu

Đầu bếp :

Mẹ Múp

Cách Làm Mực Xào Cải Làn Đơn Giản Cho Bữa Cơm

Mực xào cải làn (cải ngồng) với những búp cải làn xanh mướt, giòn giòn thấm với mực tươi có cách làm rất nhanh chóng, tiện lợi mà ngon miệng.

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

2 người
200 Gr

Mực ống

2 Muỗng cà phê

Dầu hào

1 Muỗng cà phê

Tỏi băm

1 Muỗng cà phê

Nước tương

1 Muỗng cà phê

Bột năng

2 Muỗng cà phê

Rượu trắng

10 Gr

Gừng

2 Muỗng canh

Dầu ăn

1.50 Muỗng cà phê

Hạt nêm

1/4 Muỗng cà phê

Tiêu

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Mực sơ chế sạch, khứa hình vẩy rồng, cắt miếng vừa ăn, khử tanh với 5g gừng đập dập. Trụng mực qua nước sôi, để ráo. Cải làn rửa sạch, để ráo.
Mực sơ chế sạch, khứa hình vẩy rồng, cắt miếng vừa ăn, khử tanh với 5g gừng đập dập. Trụng mực qua nước sôi, để ráo. Cải làn rửa sạch, để ráo.

* Bước 2

Bày cải làn vào tô, đổ nước ngập rau, nêm ít dầu ăn, bọc giấy bảo quản, cho tô rau vào lò vi sóng, đặt chế độ Cook khoảng 3 phút, lấy ra, lật mặt, để thêm 2 phút, bày ra đĩa.
Bày cải làn vào tô, đổ nước ngập rau, nêm ít dầu ăn, bọc giấy bảo quản, cho tô rau vào lò vi sóng, đặt chế độ Cook khoảng 3 phút, lấy ra, lật mặt, để thêm 2 phút, bày ra đĩa.

* Bước 3

Cho mực lên cải, rưới lên nước tương, dầu hào, hạt nêm, tiêu, tỏi băm, gừng sợi vào tô mực, cho vào lò vi óng, đặt ché độ High khoảng 2 phút, lấy ra, lật mặt, để thêm 2 phút.
Cho mực lên cải, rưới lên nước tương, dầu hào, hạt nêm, tiêu, tỏi băm, gừng sợi vào tô mực, cho vào lò vi óng, đặt ché độ High khoảng 2 phút, lấy ra, lật mặt, để thêm 2 phút.

* Bước 4

Mực xào cải làn (cải ngồng) với những búp cải làn xanh mướt, giòn giòn thấm với mực tươi có cách làm rất nhanh chóng, tiện lợi mà ngon miệng.
Mực xào cải làn (cải ngồng) với những búp cải làn xanh mướt, giòn giòn thấm với mực tươi có cách làm rất nhanh chóng, tiện lợi mà ngon miệng.

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Lời khuyên của các chuyên gia về ăn uống

1. Bữa ăn bao gồm các thực phẩm giàu tinh bột

2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

3. Ăn nhiều cá hơn

4. Cắt giảm chất béo bão hòa và đường

5. Trong chế độ ăn uống, hãy ăn ít muối

6. Tích cực vận động và giữ số cân hợp lý

7. Không để cơ thể thiếu nước

8. Không bỏ bữa sáng

Xem thêm
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne