Trang chủ
Gia vị
Công thức
Bữa ăn eat clean 01
Giới thiệu
chú ý: Nếu không có tiếng việt cần cài Settings > Time & Language > Speech > Manage voices > Add voices > Tiếng Việt
Đầu bếp :
Kim Dung .Bữa ăn eat clean 01
#toilamduoc
Thực đơn eat clean đơn giản:
_ Cơm gạo lứt
_ Chả cá nhồng chiên
_ Rau cải ngọt luộc
_ Dưa leo
Nguyên liệu
Khẩu phần ăn :
1 ngườiThời gian nấu :
30pchả cá nhồng
rau cải ngọt
cơm gạo lứt
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Cho vô chả cá xíu hạt nêm + hành lá + hành tím băm, dùng cái chày quết cho chả cá dẻo mịn (càng quết lâu chả càng dai ngon). Sau đó bọc màng bọc thực phẩm lại, để vô ngăn mát tủ lạnh 30 phút.
_ Thoa ít dầu oliu ra tay lấy 1 lượng vừa đủ chả cá vô viên rồi ấn dẹt.
* Bước 2
Cho vô chảo ít dầu oliu, cho chả cá vô chiên chín vàng 2 mặt vớt ra giấy thấm dầu.
* Bước 3
Rau cải ngọt rửa sạch rồi luộc chín.
_ Dưa leo cắt lát
* Bước 4
Cho cơm gạo lứt + chả cá + rau cải ngọt luộc + dưa leo ra dĩa, chấm với nước tương.
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
Dụng cụ trong bếp để nấu ăn ngon
Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh
1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây
2. Thêm protein nạc
3. Đừng quên sữa
4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt
5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo
6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp
7. Thử làm món mới
8. Ăn vặt một cách lành mạnh
Xem thêm
Soup - Cháo
Canh
Sinh tố - Nước ép
Nem - Chả
Salad
Kem
Bánh ngọt
Chay
Chè
Bánh mặn
Chưng - hấp
Lẩu
Nộm - Gỏi
Nướng - Quay
Kho - Rim
Đồ uống
Xôi
Nước ép
Cocktail - Mocktail
Pasta - Spaghetti
Sinh tố
Nước chấm - Sốt
Bún - Mì - Phở
Nghao - Sò - Ốc
Mứt
Miến - Hủ tiếu
Món chiên
Món luộc
Rang - Xào
Ủ - Lên men
Đồ sống
Mứt - Kẹo
Nước chấm
Muối chua - Ngâm chua
Snacks
Thạch - Rau câu
Nấm
Nướng
Sữa chua
Cupcake - Muffin
Món cuốn
Thủy - Hải sản
Cupcake
Món rang - xào
Copyright © 2024 An Ngon Ne