Trang chủ
Gia vị
Công thức
Bữa sáng thứ 6 ở Nhật
Giới thiệu
Đầu bếp :
Bích HòaBữa sáng thứ 6 ở Nhật
Sáng cuối tuần bao giờ cũng ít hơn bình thường, ấy vậy mà no, no nhưng dễ tiêu.
Nguyên liệu
1 thìa canh
hạt chia
1 chén nhỏ
hạt sen hầm cùng long nhãn
1 quả
lê
1 quả
chuối
1 hũ
sữa chua khg đường
2/3 ly
nước ổi
2 thìa cf
gừng mật ong chanh
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Hạt sen mình hầm sẵn cùng long nhãn để tủ lạnh ăn dần. Gừng xay với mật ong và chanh mang từ nhà
* Bước 2
Trộn hạt chia với sen long nhãn (hơi ngọt nhẹ)
* Bước 3
Sau 10' thì hạt chia mới nở. Gừng cho vào sữa chua
* Bước 4
Lê để tủ lạnh nên lạnh lắm, mình phải lấy ra cả 2 giờ rồi mà vẫn lạnh vì thời tiết sáng nay ở Tokyo chỉ 21 độ
* Bước 5
Lê gọt vỏ và chẻ nhỏ
* Bước 6
Gừng trộn đều với sữa chua (sữa khg béo). Như vậy bữa sáng đã sẵn sàng. Mình thêm nước sôi vào hạt sen, hâm nóng bằng lò vi sóng và có thới quen ăn một ít món có chất bột rồi ăn hoa quả, sữa chua rồi kết thúc nửa đồ ăn có chất bột cuối cùng. Mọi người thử đoán xem, tại sao?
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
Chia sẻ
Dụng cụ trong bếp để nấu ăn ngon
Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh
1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây
2. Thêm protein nạc
3. Đừng quên sữa
4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt
5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo
6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp
7. Thử làm món mới
8. Ăn vặt một cách lành mạnh
Xem thêm
Món ăn tương tự
Soup - Cháo
Canh
Sinh tố - Nước ép
Nem - Chả
Salad
Kem
Bánh ngọt
Chay
Chè
Bánh mặn
Chưng - hấp
Lẩu
Nộm - Gỏi
Nướng - Quay
Kho - Rim
Đồ uống
Xôi
Nước ép
Cocktail - Mocktail
Pasta - Spaghetti
Sinh tố
Nước chấm - Sốt
Bún - Mì - Phở
Nghao - Sò - Ốc
Mứt
Miến - Hủ tiếu
Món chiên
Món luộc
Rang - Xào
Ủ - Lên men
Đồ sống
Mứt - Kẹo
Nước chấm
Muối chua - Ngâm chua
Snacks
Thạch - Rau câu
Nấm
Nướng
Sữa chua
Cupcake - Muffin
Món cuốn
Thủy - Hải sản
Cupcake
Món rang - xào
Copyright © 2024 An Ngon Ne