Trang chủ
Gia vị
Công thức
Bột gạo lứt và hạt CHIA
Giới thiệu
Đầu bếp :
Bích HòaBột gạo lứt và hạt CHIA
Cũng như các món ăn từ gạo lứt mà mình đã giới thiệu thì hôm nay thêm một cách ăn sáng cho dưỡng sinh cho ngày làm việc đày hiệu quả.
Nguyên liệu
Khẩu phần ăn :
1 phần ănThời gian nấu :
5 phút
3 thìa
bột gạo lứt
3 thìa cafe
hạt Chia đầy
300
lm nước nóng 70c
Hướng dẫn nấu nướng
* Bước 1
Cho bột và hạt Chia vào tô, và đun nước
* Bước 2
Cho nước vào và dùng thìa đánh tan, nếu muốn ăn ngọt thì cho mật ong hoặc đường
* Bước 3
Mình thường ăn thêm cốm gạo lứt với rong biển
* Bước 4
Hạt Chia do em mình và cháu Linh mới đi Úc mua cho 5 kg. Mỗi tháng mình dùng hết 1kg, và đã hết 5kg rồi. Các bạn tìm hiểu loại này mà thử
* Bước 5
Đây là bữa ăn sáng thứ 2 của mình. Nếu ai cũng cố gắng ăn uống sạch, dinh dưỡng thì sức khoẻ cộng đồng sẽ tốt hơn nhiều. Trái cây, sữa chua, trà bao giờ cũng hiện diện trong bữa sáng của mình.
chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to
Chia sẻ
Dụng cụ trong bếp để nấu ăn ngon
Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh
1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây
2. Thêm protein nạc
3. Đừng quên sữa
4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt
5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo
6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp
7. Thử làm món mới
8. Ăn vặt một cách lành mạnh
Xem thêm
Soup - Cháo
Canh
Sinh tố - Nước ép
Nem - Chả
Salad
Kem
Bánh ngọt
Chay
Chè
Bánh mặn
Chưng - hấp
Lẩu
Nộm - Gỏi
Nướng - Quay
Kho - Rim
Đồ uống
Xôi
Nước ép
Cocktail - Mocktail
Pasta - Spaghetti
Sinh tố
Nước chấm - Sốt
Bún - Mì - Phở
Nghao - Sò - Ốc
Mứt
Miến - Hủ tiếu
Món chiên
Món luộc
Rang - Xào
Ủ - Lên men
Đồ sống
Mứt - Kẹo
Nước chấm
Muối chua - Ngâm chua
Snacks
Thạch - Rau câu
Nấm
Nướng
Sữa chua
Cupcake - Muffin
Món cuốn
Thủy - Hải sản
Cupcake
Món rang - xào
Copyright © 2024 An Ngon Ne