Trang chủ Món ăn Cá lóc phi lê chiên sả ớt [Eat clean - Lose weight]
Cá lóc phi lê chiên sả ớt [Eat clean - Lose weight] yêu thích

Cá lóc phi lê chiên sả ớt [Eat clean - Lose weight]

Giới thiệu

Đầu bếp :

Ni Nguyễn

Cá lóc phi lê chiên sả ớt [Eat clean - Lose weight]

Chiên mà healthy thì cũng hơi sai trái, nhưng chiên kiểu gì mới quan trọng❗️Công thức và mẹo “Chiên lành mạnh” ngay bên dưới nha mọi người 💁🏻‍♀️

Nguyên liệu

Khẩu phần ăn :

Phần 3 người ăn

Thời gian nấu :

45 phút thực hiện
500 gram

phi lê cá lóc

200 gram

sả bằm

3 tép

tỏi khô

2 trái

ớt hiểm

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Sơ chế phi lê cá lóc: Ngâm nước muối và rượu trắng trong 20 phút để khử mùi tanh. Rửa sạch lại với nước lạnh. Cắt lát mỏng, dáng dao để dọc thân cá, miếng có kích thước 5-7cm.
Ảnh Bước 1

* Bước 2

Ướp cá với 180gram sả băm + 3 tép tỏi khô + 2 trái ớt hiểm băm + 3 muỗng Knor + 1 muỗng muối ớt siêu cay Tây Ninh + 1 muỗng nhỏ nước mắm. Trộn đều và để cá thấm trong 2h.
Ảnh Bước 2 Ảnh Bước 2

* Bước 3

Phần cá đã ướp sẽ chiên trong 4 mẻ, mỗi mẻ chiên dùng bình xịt dầu ô liu phun đều dầu với 2 lần xịt cho cả chảo lớn (Lượng dầu được phun sương này ước tính còn ít hơn 1 muỗng đó mọi người). Chiên 1 mặt cá 3-5 phút, lửa vừa.
Ảnh Bước 3

* Bước 4

Dọn món ra đĩa có giấy thấm dầu chuyên dụng, đợi ráo và thưởng thức! Ăn cùng xà lách rong nho và yến mạch. Enjoy ♥️!
Ảnh Bước 4

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Tag

phi lê cá lóc Sả băm tỏi khô Ớt hiểm

Chia sẻ

Chia sẻ lên facebook Copy link bài viết

Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh

1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây

2. Thêm protein nạc

3. Đừng quên sữa

4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt

5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo

6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp

7. Thử làm món mới

8. Ăn vặt một cách lành mạnh

Xem thêm

Món ăn cùng tác giả

Cá lóc phi lê chiên sả ớt [Eat clean - Lose weight] Cá lóc phi lê chiên sả ớt [Eat clean - Lose weight]
sao : Ni Nguyễn
Bò bằm đậu ớt cháy cà tím [Eat clean - Lose weight] Bò bằm đậu ớt cháy cà tím [Eat clean - Lose weight]
sao : Ni Nguyễn
Beefsteak tỏi giòn [Eat clean - Lose weight] Beefsteak tỏi giòn [Eat clean - Lose weight]
sao : Ni Nguyễn
Ức gà áp chảo cà ri Nhật [Eat clean - Lose weight] Ức gà áp chảo cà ri Nhật [Eat clean - Lose weight]
sao : Ni Nguyễn

Món ăn tương tự

Cá lóc phi lê chiên sả ớt [Eat clean - Lose weight]

Cá lóc phi lê chiên sả ớt [Eat clean - Lose weight]
Bò bằm đậu ớt cháy cà tím [Eat clean - Lose weight]

Bò bằm đậu ớt cháy cà tím [Eat clean - Lose weight]
Beefsteak tỏi giòn [Eat clean - Lose weight]

Beefsteak tỏi giòn [Eat clean - Lose weight]
Ức gà áp chảo cà ri Nhật [Eat clean - Lose weight]

Ức gà áp chảo cà ri Nhật [Eat clean - Lose weight]
Cá hồi cháy sốt rượu - cam [Eat clean - Lose weight]

Cá hồi cháy sốt rượu - cam [Eat clean - Lose weight]
“Buffet” salad, cá hồi tái [Eat clean - Lose weight]

“Buffet” salad, cá hồi tái [Eat clean - Lose weight]
Thịt bò xốc hành tây [Eat clean - Lose weight]

Thịt bò xốc hành tây [Eat clean - Lose weight]
Ức gà xé sốt cay, cuốn gạo lứt [Eat clean - Lose weight]

Ức gà xé sốt cay, cuốn gạo lứt [Eat clean - Lose weight]
Ức gà áp chảo lá chanh [Eat clean - Lose weight]

Ức gà áp chảo lá chanh [Eat clean - Lose weight]
Gà sốt tiêu

Gà sốt tiêu
Mỳ ý siêu đơn giản

Mỳ ý siêu đơn giản
Ăn vặt

Ăn vặt
Home
Soup - Cháo Canh Sinh tố - Nước ép Nem - Chả Salad Kem Bánh ngọt Chay Chè Bánh mặn Chưng - hấp Lẩu Nộm - Gỏi Nướng - Quay Kho - Rim Đồ uống Xôi Nước ép Cocktail - Mocktail Pasta - Spaghetti Sinh tố Nước chấm - Sốt Bún - Mì - Phở Nghao - Sò - Ốc Mứt Miến - Hủ tiếu Món chiên Món luộc Rang - Xào Ủ - Lên men Đồ sống Mứt - Kẹo Nước chấm Muối chua - Ngâm chua Snacks Thạch - Rau câu Nấm Nướng Sữa chua Cupcake - Muffin Món cuốn Thủy - Hải sản Cupcake Món rang - xào
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne