Dark chocolate smoothie for breakfast

Giới thiệu

chú ý: Nếu không có tiếng việt cần cài Settings > Time & Language > Speech > Manage voices > Add voices > Tiếng Việt

Đầu bếp :

Lê Mai

Dark chocolate smoothie for breakfast

Ngon cực haha Lưu ý tớ dùng scl đen thay vì scl sữa để k bị béo, lượng đường trong scl sữa k hề tốt cho các bạn muốn giảm cân giảm béo. Các bạn có thể hỏi c gg về công dụng của scl đen cho giảm cân hihi

Nguyên liệu

3-4 miếng

scl đen 90% (hoặc bột cacao nguyên chất)

1 nắm đầy

hạt óc chó

2 thìa canh đầy

mè trắng

1 quả

chuối

6-7 thìa lớn

sữa chua 0 đường

3 thìa lớn

yến mạch

3 thìa canh

hạt chia

1 thìa canh đầy

bột quế

2 lát

gừng

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Đầu tiên tớ làm yến mạch qua đêm. Cho 3 thìa yến mạch, 3 thìa hạt chia, 1 thìa bột quế cùng 4 thìa sữa chua vào hũ trộn đều, cho vào tủ lạnh bỏ qua đêm.

* Bước 2

Hạt óc chó ngâm trong nước qua đêm (6-8 tiếng)

* Bước 3

Sáng dậy, vớt hạt óc chó ra rửa lại với nước. Cho óc chó vào rang qua, mè trắng cũng rang xém xém cho thơm. Sau đó cho óc chó và mè cùng 3 4 thìa sữa chua cùng 1 ít nước lọc vào xay. Ta được hỗn hợp màu trắng

* Bước 4

Sau đó cho tiếp hỗn hợp yến mạch qua đêm vào xay nhuyễn.

* Bước 5

Cho 3-4 miếng scl vào bát, đổ nc sôi vào khuấy đều cho scl tan ra. Sau đó cho vào máy xay cùng hỗn hợp trên.

* Bước 6

Tiếp tục cho chuối vào xay nhuyễn là đc. Vị ngọt của chuối sẽ át đi vị đắng của scl, nếu bạn nào muốn ngọt hơn thì cho thêm 1 quả chuối hoặc cho thêm táo hay bơ đậu phộng vào.

* Bước 7

Cuối cùng cho ra ly trang trí và nhâm nhi thôi. Gừng các bạn thái nhỏ, cho thẳng vào ly sinh tố, trong lúc ăn sinh tố thỉnh thoảng nhai phải miếng gừng thơm thơm cay cay ngon lắm. Sáng chủ nhật quá toẹt vời hihi