Trang chủ Món ăn List đồ ăn Giảm cân, giữ cân của Linie(2kg trong 1 tuần)
List đồ ăn Giảm cân, giữ cân của Linie(2kg trong 1 tuần) yêu thích

List đồ ăn Giảm cân, giữ cân của Linie(2kg trong 1 tuần)

Giới thiệu

Đầu bếp :

lilly

List đồ ăn Giảm cân, giữ cân của Linie(2kg trong 1 tuần)

Các món mình ăn trong lúc giảm cân, các loại salad,.. snack. Vì khong up thành từng bài, nên m up chung 1 ^^

Nguyên liệu

0,1 g

Phô mai các loại, harzer là hay dùng nhất vì fat nhỏ hơn

Củ

dền, cà rốt, ớt ngọt,cần tây là rau

Hướng dẫn nấu nướng

* Bước 1

Snack : cherry tomato, mozarella(1 nửa cái), harzer(2cai) Tổng lại tầm 150kcal, chủ yếu protein. Carb với béo ít. Snack chủ yếu là protein, hay hoa quả
Ảnh Bước 1 Ảnh Bước 1 Ảnh Bước 1

* Bước 2

Ăn nhẹ khác
Ảnh Bước 2 Ảnh Bước 2 Ảnh Bước 2

* Bước 3

Ăn sáng, ăn nhẹ: sữa chua. M có viết rồi^^

* Bước 4

Salad: quinoa, gà, xà lách, radisch,..
Ảnh Bước 4 Ảnh Bước 4 Ảnh Bước 4

* Bước 5

Ăn nhẹ: cần tây chấm hummus, hoa quả, harzer ăn vặt thêm protein
Ảnh Bước 5 Ảnh Bước 5 Ảnh Bước 5

* Bước 6

Salad tiếp. Thịt nướng và rau
Ảnh Bước 6 Ảnh Bước 6 Ảnh Bước 6

* Bước 7

Ảnh Bước 7 Ảnh Bước 7 Ảnh Bước 7

* Bước 8

Cuộn m dùng xà lách thay,phết hummua. Hoặc chấm tortilla nướng với hummus
Ảnh Bước 8 Ảnh Bước 8 Ảnh Bước 8

* Bước 9

Cháo yến mạch. Hay hoa quả nhiều C với smoothie. Smoothie m thường xay quả đông lạnh với sữa,nước và protein.
Ảnh Bước 9 Ảnh Bước 9 Ảnh Bước 9

* Bước 10

Không thể thiếu cheat day hay eat out. 😊
Ảnh Bước 10 Ảnh Bước 10 Ảnh Bước 10

* Bước 11

Ảnh Bước 11

chú ý: nếu có ảnh bạn có thể click để xem phóng to

Tag

Phô mai các loại, harzer là hay dùng nhất vì fat nhỏ hơn dền, cà rốt, ớt ngọt,cần tây là rau

Chia sẻ

Chia sẻ lên facebook Copy link bài viết

Lời khuyên của các chuyên gia về về bữa ăn lành mạnh

1. Một nửa khẩu phần ăn là rau và trái cây

2. Thêm protein nạc

3. Đừng quên sữa

4. Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt

5. Tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo

6. Hãy sáng tạo trong nhà bếp

7. Thử làm món mới

8. Ăn vặt một cách lành mạnh

Xem thêm

Món ăn cùng tác giả

List đồ ăn Giảm cân, giữ cân của Linie(2kg trong 1 tuần) List đồ ăn Giảm cân, giữ cân của Linie(2kg trong 1 tuần)
sao : lilly
Onigiri healthy. Ít carb, nhiều protein, fatt tốt Onigiri healthy. Ít carb, nhiều protein, fatt tốt
sao : lilly
Wrap tortilla Wrap tortilla
sao : lilly
Lunchbox 1/ Bentobox- cơm mang đi học Lunchbox 1/ Bentobox- cơm mang đi học
sao : lilly

Món ăn tương tự

List đồ ăn Giảm cân, giữ cân của Linie(2kg trong 1 tuần)

List đồ ăn Giảm cân, giữ cân của Linie(2kg trong 1 tuần)
Onigiri healthy. Ít carb, nhiều protein, fatt tốt

Onigiri healthy. Ít carb, nhiều protein, fatt tốt
Wrap tortilla

Wrap tortilla
Lunchbox 1/ Bentobox- cơm mang đi học

Lunchbox 1/ Bentobox- cơm mang đi học
Gà rang mật ong, cơm dừa

Gà rang mật ong, cơm dừa
Ăn sáng đủ dinh dưỡng bằng sữa chua

Ăn sáng đủ dinh dưỡng bằng sữa chua
Hummus

Hummus
Bibimbap/ cơm trộn hàn quốc ver healthy

Bibimbap/ cơm trộn hàn quốc ver healthy
Tortilla dạng auflauf, món chay/vegan

Tortilla dạng auflauf, món chay/vegan
Cà ri gà

Cà ri gà
ONIGIRI, CƠM NẮM NHẬT

ONIGIRI, CƠM NẮM NHẬT
Bữa ăn eatclean1

Bữa ăn eatclean1
Home
Soup - Cháo Canh Sinh tố - Nước ép Nem - Chả Salad Kem Bánh ngọt Chay Chè Bánh mặn Chưng - hấp Lẩu Nộm - Gỏi Nướng - Quay Kho - Rim Đồ uống Xôi Nước ép Cocktail - Mocktail Pasta - Spaghetti Sinh tố Nước chấm - Sốt Bún - Mì - Phở Nghao - Sò - Ốc Mứt Miến - Hủ tiếu Món chiên Món luộc Rang - Xào Ủ - Lên men Đồ sống Mứt - Kẹo Nước chấm Muối chua - Ngâm chua Snacks Thạch - Rau câu Nấm Nướng Sữa chua Cupcake - Muffin Món cuốn Thủy - Hải sản Cupcake Món rang - xào
🇻🇳 Việt Nam 🇺🇸 USA 🇮🇩 Indonesia

Copyright © 2024 An Ngon Ne